Kan øjenmassage hjælpe med tørre øjne?

Øjenlågsmassage er en terapi, du kan prøve derhjemme for at lindre tørre øjne.

Er dine øjne ofte tørre, kløende eller simpelthen ubehagelige? Det er et almindeligt problem for mennesker og kan være relateret til en underliggende sundhedstilstand eller yderligere faktorer, såsom aldring eller miljømæssige forhold.

Tørre øjne kan opstå, når der er mangel på tilstrækkelig fugt og smøring på øjets overflade. Mens forskellige behandlinger er tilgængelige, er en ny metode, der har vakt opmærksomhed, øjenlågsmassage.

Øjenlågsmassage involverer blid manipulation af dit øjenområde for at stimulere blodgennemstrømningen og potentielt forbedre tåreproduktionen. Tilhængere af øjenmassage hævder, at det kan give lindring af tørre øjne og tilbyde yderligere fordele for den generelle øjensundhed.

Er øjenmassage godt for tørre øjne?

Ifølge en 2019 undersøgelse, kan massage af dine øjenlåg stimulere de meibomske kirtler, som er ansvarlige for at producere en beskyttende og fugtgivende type olie i dine øjne. Denne olie hjælper med at holde mere vand i dit øje, hvilket skaber et behageligt niveau af hydrering.

American Optometric Association tilskriver de fleste tilfælde af tørre øjne nedsat tåreproduktion eller den hurtige fordampning af tårer. Stimulering af de meibomske kirtler gennem selvmassage anbefales som en måde at forbedre tåreproduktionen på og beskytte mod tårefordampning.

Massering af øjenområdet kan også hjælpe med at slappe af musklerne omkring dine øjne. Dette kan igen reducere øjenbelastning og fremme bedre blodcirkulation, hvilket kan være gavnligt for din generelle øjensundhed.

Hvad er den bedste massage til tørre øjne?

Der findes forskellige typer øjenmassage, men her er en simpel teknik til en effektiv øjenmassage, der hjælper med tørre øjne:

Start med at vaske dine hænder grundigt for at forhindre, at bakterier kommer ind i dine øjne.
Varm derefter dine øjne op ved at påføre en varm kompres. Du kan lave en varm kompres ved først at løbe varmt vand på et ansigtshåndklæde og derefter vride det ud.
Brug din pege- eller langfinger til forsigtigt at massere dine lukkede øjenlåg i en cirkulær bevægelse i op til 30 sekunder. Du kan gentage dette flere gange.
Massér derefter området mellem dine øjenbryn og dine øjenlåg i en cirkulær bevægelse.
Masser til sidst dine tindinger i en cirkulær bevægelse. Dette kan hjælpe med at slappe af musklerne omkring dine øjne og forbedre cirkulationen.

Sørg for at trykke forsigtigt og stop med det samme, hvis du føler ubehag.

Hvad forårsager tørre øjne?

Tørre øjne kan være forårsaget af en række forskellige faktorer. Nogle af disse omfatter:

Aldring

Når du bliver ældre, falder din tåreproduktion naturligt, hvilket gør tørre øjne mere almindelige hos ældre individer. Dette gælder især, hvis du er 65 år eller ældre.

Miljømæssige faktorer

Tørre, blæsende eller røgfyldte forhold kan få tårer til at fordampe hurtigere, hvilket fører til tørre øjne. Derudover kan eksponering for visse kemiske dampe og forurening også forværre problemet.

Skærmeksponering

Forlænget skærmtid kan reducere hyppigheden af at blinke, hvilket kan få dine tårer til at fordampe og resultere i tørre øjne.

Visse medikamenter

Nogle lægemidler, såsom antihistaminer og dekongestanter, kan reducere tåreproduktionen. Hvis du først bemærkede tørre øjne, siden du begyndte at tage medicin, kan det skyldes medicinens bivirkninger. Det er umagen værd at tjekke bivirkningerne af enhver medicin, du måske tager i øjeblikket.

Sundhedsmæssige forhold

Nogle sundhedstilstande, såsom diabetes, leddegigt og lupus, kan påvirke tåreproduktionen, hvilket fører til tørre øjne. Dette kan have at gøre med øget øjenlågs- eller øjenoverfladebetændelse forårsaget af disse tilstande.

Hvordan behandler du tørre øjne naturligt?

Selvom det måske ikke er muligt permanent at fjerne tørre øjne, kan flere naturlige strategier hjælpe med at håndtere dine symptomer. Disse involverer for det meste at støtte oliekirtlerne i dine øjne.

Hvordan fjerner du blokeringen af oliekirtler i dine øjenlåg?

Her er nogle grundlæggende strategier for at fjerne blokeringen af oliekirtlerne i dine øjenlåg:

Drik masser af vand for at holde din krop og dine øjne godt hydreret.
Spis en kost rig på omega-3 fedtsyrer for at hjælpe med at forbedre kvaliteten af dine tårer.
Udfør regelmæssigt blinkeøvelser for at hjælpe med at stimulere tåreproduktionen og holde dine øjne smurt.
At lave regelmæssig øjenlågsmassage og bruge varme kompresser kan hjælpe med at stimulere dine oliekirtler.

Bundlinie

Mens tørre øjne kan være en ubehagelig tilstand, kan anvendelse af øjenlågsmassageteknikker og livsstilsændringer hjælpe med at lindre symptomerne.

Øjenlågsmassage kan hjælpe med at stimulere tåreproduktionen og oliekirtlens funktion, hvilket kan give lindring til dine tørre øjne. Husk, det er vigtigt at nærme sig øjenlågsmassage forsigtigt for at undgå potentiel skade på det sarte øjenområde.

Derudover kan indtagelse af en sund kost rig på omega-3 fedtsyrer, forblive godt hydreret og tage regelmæssige pauser fra skærmtiden hjælpe med at håndtere tørre øjne. Rådfør dig altid med en sundhedspersonale, hvis du har vedvarende tørre øjne, da dette nogle gange kan være et tegn på en underliggende helbredstilstand.