Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Hold fast. Er du bange for din sikkerhed eller dit velbefindende? National Domestic Violence Hotline kan nås 24/7 via chat eller telefon (1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224). Hvis du føler dig usikker, skal du lukke denne browser, rydde din internetsøgehistorik og kontakte dig så sikkert og så hurtigt som muligt for at få hjælp.
Hej Sam, jeg er 17 år og har en stor mistanke om, at jeg har en svær depression. Hver gang jeg har forsøgt at fortælle mine forældre det, afviser de det som, at jeg er en typisk humørsyg teenager. Hvordan kan jeg få dem til at forstå, at dette er alvorligt, og at jeg har brug for professionel hjælp?
Læser, jeg skal være ærlig: Dit spørgsmål får mig til at føle en masse følelser.
Da jeg gik i gymnasiet, begyndte jeg også at have alvorlige problemer med depression.
Mine forældre syntes heller ikke at forstå, hvor alvorlig situationen var. Ikke fordi de var ligeglade, men på grund af deres egne problemer med stigmatisering, benægtelse og frygt. Som et resultat tog det mig tragisk lang tid at få den støtte, jeg havde brug for.
Så det råd, jeg giver dig her, er det, jeg ville ønske, jeg havde vidst for over ti år siden.
Husk dog, at uden at kende dine unikke omstændigheder kan jeg ikke give dig præcise instruktioner om, hvad du bør eller ikke bør gøre, bortset fra at sige dette: Du fortjener den hjælp, du har brug for for at føle dig bedre – så vær venlig at gøre ikke give op.
Hvis du antager, at dine forældre ikke misbruger eller truer, har du tre forskellige muligheder for at få adgang til mental sundhedspleje. Jeg vil skitsere dem her med håb om, at du vil være i stand til at træffe en beslutning, der passer til din særlige situation.
Tal direkte med dine forældre
Jeg opfordrer altid folk til først at prøve at føre en sårbar samtale, når de føler sig misforstået! Nogle gange skal der mere end én samtale til for at få nogen til at forstå, hvad vi føler, og hvad vi har brug for fra dem.
Hvis det føles sikkert nok at gøre det, er her nogle ideer til at tale direkte med dine forældre om dit mentale helbred.
Del ressourcer med dem
Det er muligt, at dine forældre simpelthen ikke forstår, hvad depression egentlig er, og at teenagere kan og gør oplev det!
Du kan altid prøve at dele en artikel eller to med dem, som denne om ungdomsdepression.
Du kan også udskrive en artikel, der taler til dig, og fremhæve de afsnit, der giver genlyd, så de visuelt kan registrere, hvor meget dette påvirker dig. Der er også online screeningsværktøjer som denne, som I kan tage sammen og tale om.
Jeg ved, det kan være svært at åbne op for dine forældre, men det er den sikreste måde at hjælpe dem med bedre at forstå, hvad du går igennem.
Navngiv indsatserne
Nogle gange tror forældre fejlagtigt, at teenagere vil “vokse ud af” depression, når det faktisk ikke er sandt. Det kan være nyttigt at forklare dine forældre, hvilken indflydelse din depression har på dig.
Nogle eksempler på dette kunne omfatte:
- Mor, det har været meget svært at holde mine karakterer oppe i skolen, fordi jeg har følt mig så håbløs hele tiden. Derfor vil jeg gerne tale med nogen og få noget ekstra støtte.
- Far, jeg ved godt, at jeg virker hård udadtil, men nogle gange har jeg virkelig mørke tanker, som om jeg ville ønske, jeg bare kunne forsvinde. Derfor vil jeg gerne finde en terapeut, der har erfaring med at hjælpe folk på min alder med at håndtere den slags.
- Baba, jeg føler, at de ting, der plejede at betyde noget for mig, ikke længere gør det. Jeg føler mig ikke som mig selv. Den bedste måde, du kan hjælpe mig på, er ved at lade mig tale med nogen, bare for at være sikker på, at jeg har det okay.
Hold dig selv
Du behøver ikke afsløre noget til dine forældre, som du ikke er tryg ved at dele.
Hvis du ikke føler dig sikker nok til at åbne op, er det okay blot at gentage, hvad du har brug for fra dem.
Dette kunne se sådan ud:
- Jeg ved, at du er bekymret for mig, fordi du elsker mig. Men jeg er en meget privat person, og jeg vil gerne finde et trygt sted, der kun er mit til at tale om mine problemer. Derfor har jeg brug for en terapeut.
- Jeg ved du vil have mig til at stole på dig. Men jeg har brug for, at du stoler på, at jeg ved, hvad jeg har brug for lige nu. Jeg har brug for en terapeut.
- Hvis jeg havde en brækket arm, ville du ikke prøve at sætte knoglen for mig, vel? Lige nu er den hjælp, jeg har brug for, omkring mit psykiske velbefindende. Jeg håber, du vil støtte mig i det ved at hjælpe mig med at finde en terapeut.
Husk! Du er eksperten på din egen krop, og det inkluderer dit sind! Lige meget hvad dine forældre mener, hvis noget ikke føles rigtigt, bør du få en anden mening. Et nedslående svar betyder ikke, at du stadig ikke har brug for hjælp.
Sæt et hold sammen
Nogle gange på trods af vores bedste indsats har vores forældre deres egen bagage eller modstand, der gør det svært for dem at forstå, hvor vi kommer fra. Hvis der er andre voksne i dit liv, som du kan ringe til, så tøv ikke med at tage fat og se, om de kan støtte dig i at få hjælp.
Tal med et betroet familiemedlem
Dette kunne være en ældre søskende, en sej tante eller endda en støttende bedsteforælder.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, er her nogle samtalespørgsmål:
- Jeg tænkte på, om jeg kunne dele noget virkelig personligt, som jeg kæmper med. Jeg har det svært følelsesmæssigt, men mor er virkelig modstandsdygtig over for at lade mig se en terapeut. Tror du, du kunne tale med hende for mig?
- Kan jeg stole på dig med noget? Jeg har følt mig meget deprimeret. Jeg vil gerne se en terapeut, men far tøver lidt. Kan vi tale med ham sammen?
- Du har altid følt dig som en, jeg kunne tale med, når det går dårligt. Jeg har virkelig brug for din hjælp. Jeg har haft det forfærdeligt på det seneste, men Baba er imod tanken om, at jeg skal til en terapeut. Hvad skal jeg gøre?
Involver en lærer, coach eller rådgiver
Er der nogen på din skole, som du stoler på, der støtter dig i dette?
Spørg, om du kan tale med dem privat ved at bruge de samme anvisninger som ovenfor. Det kan være virkelig skræmmende, jeg ved det, men at prøve at navigere i depression på egen hånd er endnu sværere i det lange løb.
Tal med din familielæge
Hvis du har planlagt en kontrol, kan du altid bede om at blive screenet for depression eller angst, når du ser din læge. Hvis du ikke har en aftale, kan du bede dine forældre om at planlægge en og forklare, at du gerne vil screenes for en sikkerheds skyld.
Ofte vil forældre stole mere på en læge, du har besøgt regelmæssigt, end de stoler på terapeuter eller psykiatere, og dette kan være en bro til at få den pleje, du har brug for.
Hvis din betroede person ikke er i stand til at hjælpe? Du kan (og du bør!) blive ved med at spørge, indtil du får nogen, der lytter. Dit mentale helbred er det vigtigste her. Lad ikke nogen afskrække dig fra at tale for dig selv.
Gå fremad uden dem
Dette er den “sidste udvej”, når du ikke kan få nogen til at høre dig.
Nogle af disse muligheder vil i sidste ende involvere dine forældre, og nogle måske ikke – du vil vide, hvilken mulighed der giver mest mening for dig.
Prøv at tage det første skridt for dem
Ellers kendt som “at bede om tilgivelse frem for tilladelse.” Prøv at tilmelde dig et fortroligt websted som f.eks Teenrådgivning for at tale med nogen, og med din rådgivers hjælp, involvere dine forældre næste gang. Du kan sende dem FAQ-siden for at få dem fortrolige med ideen.
Fortæl dine forældre, at du gerne vil prøve en måneds terapi for at se, om det er nyttigt. Nogle gange, hvis du tager initiativet, er forældre mere tilbøjelige til at tage problemet alvorligt!
Find en rådgiver på din skole
En lille selvafsløring: Da jeg var teenager, var dette i sidste ende den vej, jeg måtte tage for at få adgang til hjælp.
Mange skoler har noget, der kaldes en “kriserådgiver”, og de er ikke forpligtet til at rapportere tilbage til dine forældre undtagen i ekstreme tilfælde, såsom at være en risiko for dig selv eller andre.
Nogle skoler har også psykologer, som du kan aftale tid med. Kontakt en betroet lærer eller medarbejder for at få flere oplysninger om, hvad der er tilgængeligt for dig.
Betal selv for det
Ja, det kan være dyrt, især hvis du ikke har mange (eller nogen!) penge. Denne guide har overkommelige terapimuligheder.
Afhængigt af den stat og det land, du bor i, kan din terapeut muligvis eller ikke være nødt til at rapportere tilbage til dine forældre. Dit bedste bud er at lave lidt internetforskning for at finde ud af, hvilke risici der er involveret.
Søg yderligere ressourcer
Der er en masse andre onlineressourcer, som ikke er rådgivning, men som kan hjælpe dig med at støtte dig i denne tid. Du kan finde nogle af disse ressourcer opført her.
Ansvarsfraskrivelse: Selvom det er rigtigt, at brugen af online terapi gør det lettere at lyve om din alder for at få adgang til disse tjenester, anbefales det ikke, da ærlighed er grundlæggende for at lave god terapi sammen! Der er også juridiske komplikationer, der kan påvirke din terapeuts evne til at fortsætte med at praktisere.
Uanset hvad du gør, læser, giv venligst ikke op!
Du fortjener hjælp. Du fortjener støtte. Og du fortjener at føle dig bedre.
Selvom jeg ville ønske, at forældre gjorde et bedre stykke arbejde med at få dette rigtigt første gang, kan det tage en ekstra indsats fra din side at få den hjælp, du har brug for.
Vær dog opmærksom på, at indsatsen er det værd. Dit liv er det værd.
Tag det fra en voksen, der har været der: Det kan blive bedre, og det bliver bedre med den rette støtte. Held og lykke!
Discussion about this post