Kan jeg bruge sveskejuice til at behandle min forstoppelse?

Hvis du er forstoppet eller bare har problemer med regelmæssige afføringer, kan det være på tide at lede efter en metode til at lette din fordøjelse.

Svesker, nu officielt kaldet “tørrede blommer”, og sveskejuice er gode muligheder for at lindre forstoppelse og hjælpe dig med at holde dig regelmæssig. Endnu bedre, de hjælper din krop med at fungere på en række forskellige måder og kan endda forhindre begyndelsen af visse tilstande.

Fortsæt med at læse for at lære om fordelene ved at tilføje svesker til din kost.

Det grundlæggende ved forstoppelse

Forstoppelse er en tilstand, der påvirker dit mave-tarmsystem, hvilket gør det svært at få afføring. Alles regelmæssige afføring varierer, men hvis du ikke har fået afføring i to eller tre dage, kan du være forstoppet.

Årsager til forstoppelse

Der er en række årsager til, at du kan være forstoppet. Disse omfatter:

inaktivitet
spise en fiberfattig kost
rejsende
forbrug af en stor mængde mejeriprodukter
tager visse lægemidler
have medicinske tilstande såsom graviditet, irritabel tyktarm eller neurologiske lidelser

Behandling af forstoppelse

Forstoppelse kan behandles med en række forskellige metoder. Det kan hjælpe at tilføje motion til din livsstil, drikke mere vand og give dig selv masser af tid på badeværelset.

At stimulere mave-tarmsystemet kan kræve noget planlægning fra din side. Tilføjelse af et afføringsmiddel til din kost kan være nødvendigt for at lindre forstoppelse. Håndkøbsmedicin og naturlægemidler kan også hjælpe. Du kan også overveje afføringsblødgøringsmidler, fiberprodukter indeholdende psyllium og fødevarer med højt fiberindhold, når du føler dig forstoppet. Tjek denne liste over 22 fiberrige fødevarer.

Køb afføringsmidler og afføringsblødgøringsmidler.

Svesker er også en god mulighed.

Svesker og sveskejuice: Et naturligt middel mod forstoppelse

Spise svesker, eller tørrede blommer, kan lindre forstoppelse. Ifølge en undersøgelse i Critical Reviews in Food Science and Nutrition kan tørrede blommer og deres derivater, såsom sveskejuice, forhindre forstoppelse og kan forhindre tyktarmskræft. De næringsstoffer, der findes i svesker, kan også hjælpe med at kontrollere fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Forskning viser også, at brug af svesker og sveskejuice kan være mere effektivt end andre forstoppelseslindrende metoder. En undersøgelse i Alimentary Pharmacology and Therapeutics fastslår, at svesker virker endnu bedre end medicin, der indeholder psyllium. En anden undersøgelse siger, at svesker skal bruges som en førstelinjebehandling mod forstoppelse.

En super frugt

Tørrede blommer anses for at være meget gode for dit generelle helbred. Sveskesaft filtreres, så den ikke har det høje fiberindhold som tørrede svesker. Alligevel er begge afføringsmidler på grund af deres høje sorbitolindhold. Tørrede blommer indeholder også:

jern, som hjælper med at forhindre anæmi
kalium, som hjælper med et sundt blodtryk
sukker kombineret med opløselige fibre, som giver vedvarende energi
phenoliske forbindelser, som hjælper med at forebygge kroniske sygdomme
bor, som kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed

Anbefalede portionsstørrelser

Sveskejuice er et effektivt middel mod forstoppelse hos både børn og voksne. Når du giver sveskejuice til et spædbarn, anbefaler Mayo Clinic at prøve 2 til 4 ounce ad gangen og justere mængden efter behov. For voksne skal du drikke 4 til 8 ounce sveskejuice hver morgen for at stimulere afføringen.

Køb sveskejuice.

Bare husk, at mere ikke altid er bedre. Tilføjelse af mere fiber hjælper ikke altid med at stimulere en afføring. Ekstra fibre kan få dig til at føle dig værre, hvis du er dehydreret. Det er vigtigt kun at holde sig til en portion eller seks tørrede blommer om dagen.

Hvis du oplever kronisk forstoppelse, eller hvis det at spise svesker og drikke sveskejuice ikke løser dine problemer, skal du kontakte din læge for professionel rådgivning. Sørg også for at tale med din læge, hvis du begynder at opleve: