Hvad skal man vide om albuesmerter

Hvad er de forskellige typer albuelidelser?

Der er mindst syv forskellige typer albuelidelser. Læs videre for at lære om deres symptomer og årsager.

Medial epikondylitis

Medial epicondylitis påvirker de indre sener i albuen, og kaldes almindeligvis golfalbue og lille leaguers albue. Den gentagne kastebevægelse, der bruges i baseball, og nedadsvinget af en golfkølle er almindelige årsager.

Medial epicondylitis kan også være resultatet af en gentagne håndbevægelser, såsom at svinge en hammer hver dag på arbejdet. Denne lidelse kan forårsage smerte langs indersiden af ​​albuen. Især håndledsbevægelser kan udløse smerter.

Denne tilstand forbedres normalt med hvile og konventionelle behandlingsmetoder, såsom isdannelse af området eller brug af antiinflammatoriske lægemidler i håndkøb, såsom ibuprofen (Advil, Motrin).

Lateral epikondylitis

Et andet navn for lateral albuetendinopati er tennisalbue.

Det påvirker senerne på ydersiden af ​​albuen. At spille ketsjersport eller arbejde i visse erhverv, der bruger den samme slags bevægelse, kan forårsage denne tilstand.

Fagfolk, der almindeligvis oplever lateral epikondylitis inkluderer:

• kokke
• malere
• tømrere
• autoarbejdere
• blikkenslagere

Symptomer som smerte eller svie opstår langs ydersiden af ​​albuen. Du kan også opleve problemer med at gribe.

Disse symptomer forbedres normalt med:

• hvile
• fysisk terapi
• brugen af ​​en bøjle eller tennisalbuestrop

Olecranon bursitis

Almindelige navne for olecranon bursitis er:

• elevens albue
• minearbejderens albue
• tegners albue

Bursitis påvirker bursae, små væskesække, der hjælper med at beskytte leddene. Olecranon bursitis påvirker bursae, der beskytter den spidse knogle i albuen.

Det kan være forårsaget af:

• et slag i albuen
• læner sig på albuen i længere tid
• infektion
• medicinske tilstande såsom gigt

Symptomerne omfatter:

• hævelse
• smerte
• svært ved at bevæge albuen

Rødme og varme kan forekomme i tilfælde af en infektion.

Medicin og albuepuder behandler denne tilstand. Kirurgi kan være nødvendig i svære og kroniske tilfælde.

Slidgigt

Slidgigt (OA) er en tilstand, der påvirker brusken, en type bindevæv, der findes i leddene. OA får dette væv til at slides ned og blive beskadiget. Albue-OA kan være forårsaget af en albueskade eller slid på leddene.

Symptomerne omfatter:

• smerte
• svært ved at bøje albuen
• en låsende fornemmelse i albuen
• en rivende lyd under bevægelse
• hævelse

OA behandles normalt med medicin og fysioterapi. Kirurgi, herunder ledudskiftning, er en mulighed i mere alvorlige tilfælde.

Dislokation eller brud på albuen

En skade på albuen, såsom et fald på en strakt arm eller albue, kan forårsage dislokation eller et brud. Dislokation opstår, når en knogle bevæger sig fra sin sædvanlige position. Et brud opstår, når en knogle revner eller knækker.

Symptomerne omfatter:

• visuelle ændringer i albuen, såsom hævelse og misfarvning
• manglende evne til at bevæge leddet
• smerte

En sundhedsplejerske kan flytte den forskudte knogle tilbage på plads. De vil placere den forskudte eller brækkede albue i en skinne eller gips og give dig medicin mod smerter og hævelse. Fysioterapi hjælper med at genoprette bevægelsesområdet, efter at skinnen eller gipsen er fjernet.

Ligamentspændinger og forstuvninger

Ledbåndsproblemer kan opstå i alle ledbåndene i albueleddet. Ligamentforstuvninger kan være resultatet af traumer eller gentagen stress.

Ledbåndet kan være:

• strakt
• delvist revet
• fuldstændig revet

Nogle gange vil du høre en knaldende lyd ved skade.

Symptomerne omfatter:

• smerte
• led ustabilitet
• hævelse
• problemer med bevægelsesområdet

Behandling kan omfatte:

• hvile
• smertelindringsmetoder såsom ising af området
• afstivning af albuen
• fysisk terapi

Osteochondritis dissecans

Osteochondritis dissecans, også kaldet Panners sygdom, opstår, når små stykker brusk og knogle løsnes i albueleddet. Det er ofte resultatet af en sportsskade i albuen og ses oftest hos unge mænd.

Smerter og ømhed på ydersiden af ​​albuen, problemer med at strække armen og en følelse af, at leddet låser sig, kunne indikere denne tilstand. Du kan behandle denne skade ved at immobilisere albueleddet og gennemgå fysioterapibehandling.

Hvordan diagnosticeres albuelidelser?

Din læge kan diagnosticere albuelidelser gennem:

• fysisk undersøgelse og sygehistorie

• Røntgenstråler
• CT-scanning
• MR-scanning
• elektromyografi (EMG)

• biopsi af bursavæske

Hvordan behandles albuelidelser?

Behandlingen varierer afhængigt af albuelidelsen og symptomer, du oplever. De fleste albuelidelser kræver konservativ behandling. Kirurgi er en sidste udvej, hvis dine symptomer ikke forbedres.

Dine behandlingsmuligheder omfatter:

• is
• hvile
• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er)
• fysisk terapi
• seler eller immobilisering
• steroid injektioner
• albue polstring

Albue smerter øvelser

Afhængigt af årsagen til dine albuesmerter kan træning hjælpe dig med at komme dig og forhindre, at tilstanden gentager sig.

Øvelser og stræk kan:

• lindre smerter
• øge bevægelsesområdet
• reducere inflammation
• styrke musklerne omkring leddet for at hjælpe dig med at undgå fremtidig skade

Øvelser til smertelindring

Forskning understøtter følgende typer øvelser, som hjælper med at reducere smerte og forbedre resultater for personer med tennisalbue:

• Excentriske øvelser: Musklerne forlænges under spænding, når du udfører excentriske øvelser. En undersøgelse fra 2014 viste, at disse øvelser reducerede smerter hos mennesker med tennisalbue. Styrkelse af håndledsstrækker, en specifik type excentrisk træning, kan hjælpe med at mindske tennisalbuesmerter, ifølge en forskningsgennemgang fra 2015.
• Isometriske øvelser: I isometriske øvelser spændes musklerne og trækker sig sammen uden synligt at bevæge sig. En undersøgelse fra 2018 viste, at isometriske håndledsforlængelser reducerede tennisalbuesmerter. Denne øvelse alene kan dog ellers ikke forbedre tilstanden.
• Statiske strækøvelser: For at opnå den mest effektive behandling og smertelindring, bemærkede en sammenligningsundersøgelse fra 2013, at excentriske øvelser bør kombineres med statiske strækøvelser.

Flere undersøgelser har vist, at vandøvelser og styrketræning kan være effektive til at reducere slidgigtsmerter i knæ og hofter. Der er dog behov for mere forskning i øvelser til at reducere smerter fra albueslidgigt og andre albuelidelser.

Træn sikkerhed

Det er vigtigt at tale med din sundhedsplejerske om, hvilke typer og niveauer af træning der vil fungere bedst for dig, før du starter et træningsprogram.

Når du begynder, skal du huske følgende tips:

• Vær blid og stop, hvis du føler skarp smerte.
• Undgå at overstrække eller træne for meget, når du kommer dig efter en skade.
• Tal med din læge, hvis dine smerter ikke forbedres eller bliver værre, eller hvis der er øget hævelse eller rødme omkring albuen.

Motion spiller ofte en væsentlig rolle for at komme sig over en albuelidelse.

Lær hvordan du udfører øvelser for at hjælpe:

• tennisalbue
• golfspillers albue
• olecranon bursitis

Hvordan forebygger du albuelidelser?

De fleste albuelidelser er resultatet af overforbrug og skader.

Du kan forhindre dem ved at:

• korrigere ukorrekte sportsteknikker
• ved hjælp af et passende greb på sportsudstyr
• bruge korrekt spænding på ketsjere
• opvarmning og strække ordentligt
• ved hjælp af albuepolstring

Det er også vigtigt at tage pauser fra gentagne opgaver. Øv øvelser, der kan hjælpe med at styrke musklerne omkring dit albueledde.

Tal med din sundhedsplejerske for råd og anbefalinger.

Tag væk

Hvis du har langvarige eller svære albuesmerter, skal du tale med din læge for at fastslå årsagen.

Du kan ofte behandle albuetilstande med:

• hvile
• udstrækning
• is
• fysisk terapi

Alligevel kan operation være nødvendig i ekstreme tilfælde.

Træning og udstrækning kan reducere smerter, specielt for tennisalbuer, og kan hjælpe med restitution.

Styrkelse af musklerne i din albue, brug af korrekte sportsteknikker og pauser, når du laver gentagne bevægelser, kan hjælpe dig med at undgå nogle albuelidelser.