Hvad er søvndrukkenhed?

Hvad er det?

Forestil dig at blive vækket fra en dyb søvn, hvor du i stedet for at føle dig klar til at tage på dagen føler dig forvirret, anspændt eller en følelse af et adrenalinsus. Hvis du har oplevet sådanne følelser, kan du have haft en episode med søvndrukken.

Søvndrukkenhed er en søvnforstyrrelse, der beskriver følelser af pludselig handling eller refleks ved opvågning. Det kaldes også forvirrende ophidselse. Cleveland Clinic vurderer, at det sker hos 1 ud af 7 voksne, men det faktiske antal mennesker kan være meget større.

Læs videre for at lære mere om søvndrukken og hvordan du håndterer det.

Symptomer på søvndrukkenhed

Symptomer på søvndrukkenhed kan omfatte følgende:

• forvirring ved at blive vækket, også kendt som forvirringsophidselse
• forskrækkede reflekser
• stumpe svar
• fysisk aggressivitet uden at huske det skete
• langsom tale
• dårlig hukommelse eller hukommelsestab

• hjernetåge i løbet af dagen

• koncentrationsbesvær

Selvom det er almindeligt at ville trykke på “snooze”-knappen, efter din alarm er gået, får søvndrukken mange mennesker til gentagne gange at falde i søvn igen uden at vågne helt op først.

Episoder med forvirrende ophidselse har en tendens til at vare i 5 til 15 minutter. Ifølge American Academy of Sleep Medicine kan nogle episoder vare så længe som 40 minutter.

Efter at have sovet, vågner din hjerne ikke bare pludseligt – den skal først gennemgå en naturlig proces kaldet søvninerti. Du oplever grogginess og måske de første vanskeligheder med at komme ud af sengen med det samme.

Søvnfuldhed går uden om søvninertifasen, så din hjerne og krop ikke får mulighed for at gå over i den vågne fase.

Årsager til søvndrukkenhed

De potentielle årsager til søvndrukkenhed kan være relateret til andre faktorer, der påvirker din søvn. Disse kan omfatte søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, samt generel søvnmangel.

Restless leg syndrome kan være en anden årsag til søvndrukken, fordi det kan påvirke din søvnkvalitet om natten.

Andre faktorer, der kan udløse søvndrukkenhed omfatter:

• arbejdsplan, især varierende vagter
• ændringer i humør samt bipolar lidelse
• drikke alkohol
• angstlidelser
• stress og bekymringer, som kan blive forværret om natten, når du prøver at sove

Ifølge Cleveland Clinic kan søvndrukken også være forårsaget af at få enten for lidt eller for meget søvn. Faktisk indikerer nogle skøn, at 15 procent af søvndrukken er forbundet med at få ni timers søvn om natten, mens 20 procent af de rapporterede tilfælde er forbundet med at få mindre end seks timer.

Mennesker, der oplever søvndrukken, er også mere tilbøjelige til at have længere perioder med dyb søvn. Forvirringsophidselse forekommer også oftest den første del af natten under din dybe søvncyklus.

Risikofaktorer for søvndrukkenhed

Søvnfuldhed er en almindelig begivenhed, der ikke har én bestemt årsag. I stedet har forskere identificeret mulige medvirkende faktorer, såsom:

• En allerede eksisterende psykisk lidelse. Ét studiefandt, at 37,4 procent af mennesker med forvirringsophidselse også havde en underliggende psykisk lidelse. Mens bipolære lidelser og panikangst var mest udbredt, blev angst, depression og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) også noteret.
• Tager antidepressiva. Den samme undersøgelse viste også, at 31 procent af mennesker, der rapporterede søvndrukken, også tog psykotrope medicin. Disse omfattede primært antidepressiva.
• Får for lidt søvn med jævne mellemrum. Søvnløshed er en anden relateret risikofaktor, der kan føre til denne type søvnmangel.
• Får for meget søvn på en regelmæssig basis. Dette kan også være relateret til en underliggende helbredstilstand.
• Hypersomni. Dette refererer til overdreven søvn i dagtimerne samt konstante problemer med at stå op om morgenen. Hypersomni kan forekomme med eller uden søvndrukkenhed.
• At have en familiehistorie med parasomnier. Disse omfatter:
  • søvndrukkenhed
  • gå i søvne
  • rastløse ben syndrom
  • søvnapnø

Diagnose

Diagnosticering af søvndrukken er ofte en proces i flere trin. Dine venner eller din partner kan fortælle dig, at du har opført dig mærkeligt, da du vågnede, men du husker det måske ikke. En lejlighedsvis episode er ikke bekymrende. Men hvis søvndrukken opstår mindst en gang om ugen, er det tid til at se en læge.

Din læge vil gennemgå dine journaler og se efter eventuelle risikofaktorer, såsom allerede eksisterende medicinske tilstande eller psykotrop medicin, som du i øjeblikket tager. En søvnundersøgelse kan også bestilles. Dette kan vise nogle spor, herunder en højere end normal puls under søvn.

Behandlinger

Der er ingen enkelt behandling, der bruges til søvndrukken. De fleste behandlingstiltag involverer livsstilsforanstaltninger.

Din læge kan anbefale et eller flere af følgende:

• undgå alkohol, især lige før sengetid
• få en hel nats søvn – mellem syv og ni timer – hver nat
• undgå lur i dagtimerne
• tager antidepressiva som foreskrevet
• begyndende søvnmedicin, som kun ordineres af læger i svære tilfælde

Hvornår skal man se en læge

Selvom søvndrukken ikke nødvendigvis kræver behandling, vil du måske se din læge, hvis det forårsager farlige bivirkninger. Disse kan omfatte:

• skader på dig selv og andre, når du vågner
• savnet arbejde
• sover på jobbet
• hyppige lur i dagtimerne
• vedvarende søvnløshed
• vågner træt
• problemer i jeres forhold

Din læge vil evaluere dine symptomer og din generelle helbredshistorie for at afgøre, om der er behov for nogen test. Dette kan omfatte en søvnundersøgelse.

Bundlinjen

Søvndrukken er en almindelig begivenhed. Hvis du føler dig forvirret, aggressiv eller panisk, når du vågner, har du måske haft en episode.

At se din læge er den første fremgangsmåde. En søvnundersøgelse kan også fastslå, hvad der foregår, og hjælpe din læge med at udvikle en behandlingsplan for en god nattesøvn – og opvågnen.