At drikke vand, varmt eller koldt, holder din krop sund og hydreret.
Nogle mennesker hævder, at varmt vand specifikt kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, lindre overbelastning og endda fremme afslapning sammenlignet med at drikke koldt vand.
De fleste sundhedsmæssige fordele ved varmt vand er baseret på anekdotiske rapporter, da der er lidt videnskabelig forskning på dette område. Når det er sagt, føler mange mennesker fordele ved dette middel, især først om morgenen eller lige før sengetid.
Når man drikker varme drikke,
For et ekstra sundhedsboost og noget C-vitamin, prøv at tilføje et twist citron til varmt vand for at lave citronvand.
Denne artikel ser på 10 måder, hvorpå det kan gavne dig at drikke varmt vand.
1. Kan lindre tilstoppet næse
En kop varmt vand skaber damp. At holde en kop varmt vand og tage en dyb indånding af denne blide damp kan hjælpe med at løsne tilstoppede bihuler og endda lindre en bihulehovedpine.
Da du har slimhinder i hele dine bihuler og hals, kan det at drikke varmt vand hjælpe med at opvarme området og lindre en halsbetændelse forårsaget af slimopbygning.
Ifølge en ældre
2. Kan hjælpe fordøjelsen
Drikkevand hjælper med at holde fordøjelsessystemet i bevægelse. Når vandet bevæger sig gennem din mave og tarme, er kroppen bedre i stand til at fjerne affald.
Nogle mener, at det at drikke varmt vand er særligt effektivt til at aktivere fordøjelsessystemet.
Teorien er, at varmt vand også kan opløse og sprede den mad, du har spist, som din krop måske har haft problemer med at fordøje.
Mere forskning er nødvendig for at bevise denne fordel, selvom en
I mellemtiden, hvis du har lyst til at drikke varmt vand hjælper din fordøjelse, er der ingen skade i at bruge dette som et middel.
3. Kan forbedre centralnervesystemets funktion
Hvis du ikke får nok vand, varmt eller koldt, kan det have negative virkninger på dit nervesystems funktion, hvilket i sidste ende påvirker humør og hjernefunktion.
Denne forskning viste, at drikkevand øgede deltagernes hjerneaktivitet under krævende aktiviteter og reducerede også deres selvrapporterede angst.
4. Kan hjælpe med at lindre forstoppelse
Dehydrering er en almindelig årsag til forstoppelse. I mange tilfælde er drikkevand en effektiv måde at lindre og forebygge forstoppelse. At forblive hydreret hjælper med at blødgøre afføring og gør det lettere at passere.
At drikke varmt vand regelmæssigt kan hjælpe med at holde dine afføringer regelmæssige.
5. Holder dig hydreret
Selvom nogle
Institut for Medicin
Du har også brug for meget mere vand, hvis du er gravid eller ammer, deltager i anstrengende aktivitet eller arbejder i et varmt miljø.
Prøv at starte dagen med en portion varmt vand og afslutte den med en anden. Din krop har brug for vand for at udføre stort set alle væsentlige funktioner, så værdien af det kan ikke overvurderes.
Hvor meget vand skal du drikke hver dag? Læs mere her.
6. Reducerer kuldegysninger
EN
Forsøgspersonerne bar dragter, der cirkulerede med vand, der var lidt over frysepunktet, og drak derefter vand ved forskellige temperaturer, inklusive op til 126°F (52°C).
Forskere fandt ud af, at det at drikke det varme vand hurtigt hjalp forsøgspersonerne med at lægge mindre arbejde i at opretholde deres kropstemperatur. Det kunne være praktisk, bemærker undersøgelsen, for folk, der arbejder eller træner under kolde forhold.
7. Forbedrer cirkulationen
Sund blodgennemstrømning påvirker alt fra dit blodtryk til din risiko for hjerte-kar-sygdomme.
At tage et varmt bad hjælper dine kredsløbsorganer – dine arterier og vener – med at udvide sig og transportere blod mere effektivt gennem hele din krop.
At drikke varmt vand kan have en lignende effekt. Der er dog lidt forskning på, at dette er effektivt.
Som en bonus kan varme fra at drikke varmt vand eller bade om natten hjælpe med at slappe af og forberede dig til en afslappende søvn.
8. Kan mindske stressniveauet
Da det at drikke varmt vand hjælper med at forbedre centralnervesystemets funktioner, kan du ende med at føle dig mindre angst, hvis du drikker det.
Ifølge en
At forblive hydreret kan derfor forbedre dit humør og afslapningsniveauer.
9. Kan hjælpe kroppens afgiftningssystemer
Selvom der ikke er nogen endegyldige beviser, at varmt vand har en specifik fordel i denne henseende, en
Og ifølge Arthritis Foundation er drikkevand vigtigt for at skylle din krop ud. Det kan også hjælpe med at bekæmpe betændelse, holde leddene godt smurt og forhindre gigt.
10. Kan hjælpe med at lindre symptomer på akalasi
Achalasia er en tilstand, hvor din spiserør har problemer med at flytte mad ned i maven.
Mennesker med akalasi har problemer med at synke. De kan føle, som om fødevarer sætter sig fast i deres spiserør i stedet for at flytte til maven. Dette kaldes dysfagi.
Forskere er ikke sikre på hvorfor, men en ældre
Hvad er risiciene?
Drikkevand, der er for varmt, kan beskadige vævet i spiserøret, brænde dine smagsløg og skolde din tunge. Vær meget forsigtig, når du drikker varmt vand. At drikke køligt, ikke varmt, vand er
Generelt har det dog ingen skadelige virkninger at drikke varmt vand og er sikkert at bruge som et middel.
Bundlinjen
Selvom der er lidt direkte forskning i fordelene ved varmt kontra koldt vand, anses det for at være sikkert at drikke varmt vand og kan være en god måde at sikre, at du forbliver hydreret hele dagen.
Det er nemt at få en vane med at drikke varmt vand. Prøv at starte din dag med en kop kogt vand, lad det køle af et stykke tid. Hvis du ikke drikker te eller kaffe, så prøv varmt vand med citron.
Tilføj en let udstrækningssession til din rutine, og du vil føle dig mere energisk og bedre rustet til at tackle dagen.
Hvis smagen af varmt vand ikke appellerer til dig, skal du tilføje et twist af citrus – som citron eller lime – til drikkevaren, før du drikker den.
At drikke varmt vand før sengetid er en fantastisk måde at slappe af efter en travl dag. At vide om de sundhedsmæssige fordele vil få dig til at sove roligt.
Discussion about this post