Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Hvad er lavt blodtryk?
Lavt blodtryk, også kaldet hypotension, betyder forskellige ting for forskellige mennesker.
En normal blodtryksaflæsning er typisk mellem 90/60 og 120/80 millimeter kviksølv (mm Hg), men tal uden for dette interval kan stadig være OK.
En sund blodtryksaflæsning for din krop er baseret på dine:
- medicinsk historie
- alder
- overordnet stand
Din læge kan diagnosticere dig med lavt blodtryk, hvis din aflæsning er under 90/60 mm Hg, og du har andre symptomer, herunder:
- sløret syn
- forvirring eller koncentrationsbesvær
- svimmelhed
- besvimelse
- svimmelhed
- kvalme eller opkastning
- svaghed
Søg omgående lægehjælp, hvis du har:
- en hurtig puls
- overfladisk vejrtrækning
- kold eller klam hud
Disse symptomer kan indikere chok, som er en medicinsk nødsituation.
Lavt blodtryk har en række årsager, herunder:
- brat ændring i stilling
- anæmi
- forstyrrelser i det autonome nervesystem
- dehydrering
- kost
- spise et stort måltid
- endokrine lidelser
- ekstrem allergisk reaktion (anafylaksi)
- ekstremt blodtab
-
hjerteanfald eller hjertesygdom
- lavt blodsukker
- visse medikamenter
- graviditet
- alvorlig infektion
- stress
- skjoldbruskkirtel tilstande
- kraftig motion
- neurologiske sygdomme som Parkinsons
Hvad skal man spise
At spise visse typer mad kan hjælpe dig med at hæve dit blodtryk. Overvåg dine symptomer og mål regelmæssigt dit blodtryk for at se, hvad der virker. Prøv at forbruge:
- Mere væske. Dehydrering reducerer blodvolumen, hvilket får blodtrykket til at falde. At forblive hydreret er især vigtigt, når du træner.
- Fødevarer med højt indhold af vitamin B-12. For lidt vitamin B-12 kan føre til en bestemt type anæmi, som kan forårsage lavt blodtryk og træthed. Fødevarer med et højt indhold af B-12 omfatter æg, berigede kornprodukter, animalsk kød og ernæringsgær.
- Fødevarer med højt folat. For lidt folat kan også bidrage til anæmi. Eksempler på folatrige fødevarer omfatter asparges, bønner, linser, citrusfrugter, grønne blade, æg og lever.
- Salt. Salt mad kan øge blodtrykket. Prøv at spise dåsesuppe, røget fisk, hytteost, syltede varer og oliven.
- Koffein. Kaffe og koffeinholdig te kan midlertidigt øge blodtrykket ved at stimulere det kardiovaskulære system og øge din puls.
Tips til at undgå lavt blodtryk
Tal med din sundhedsplejerske eller en diætist om sunde fødevarer, der skal medtages på din indkøbsliste. Der er måder, hvorpå du kan ændre daglig adfærd, som også kan hjælpe.
Hvis du har mistanke om, at du kan have anæmi, skal du sørge for at besøge din læge for at teste for at finde ud af, hvilken type anæmi og de bedste behandlingsmuligheder.
Her er et par andre ændringer, du kan foretage i din kost for at hjælpe med at hæve dit blodtryk:
- Spis oftere små måltider. Store måltider kan forårsage mere dramatiske fald i blodtrykket, da din krop arbejder hårdere på at fordøje større måltider.
- Drik mere vand og begræns alkohol. Dehydrering sænker blodtrykket.
Ud over at ændre din kost, kan du muligvis også hæve dit blodtryk ved at foretage disse livsstilsændringer:
- Hvis du træner udendørs i ekstrem varme, så tag hyppige pauser og sørg for at øge hydreringsindsatsen.
- Undgå at bruge lang tid i saunaer, boblebade og dampbade, hvilket kan forårsage dehydrering.
- Skift kropsstillinger (såsom at stå op) langsomt.
- Undgå langvarig sengeleje.
- Bær kompressionsstrømper, som hjælper blodet med at bevæge sig tilbage opad fra dine ben og fødder. Du kan købe dem online.
Lavt blodtryk og graviditet
Et fald i blodtrykket er almindeligt i de første 24 uger af graviditeten. Kredsløbssystemet begynder at udvide sig, og hormonelle ændringer får dine blodkar til at udvide sig.
Hvis du oplever lavt blodtrykssymptomer, så lad din OB-GYN vide det. Du skal muligvis være mere opmærksom på din hydrering i løbet af denne tid.
Graviditetsrelateret lavt blodtryk forsvinder normalt senere i graviditeten eller kort efter fødslen.
Det er vigtigt at få dit blodtryk kontrolleret og overvåget under graviditeten for at eliminere eventuelle underliggende årsager til det, såsom anæmi eller en ektopisk graviditet.
Tal med din sundhedsplejerske om dit overordnede aktivitetsniveau og kostvaner for at afgøre, hvilke ændringer, hvis nogen, du bør foretage.
Bundlinjen
Mange medicinske tilstande, alder og medicin kan påvirke blodtrykket. Arbejd med din sundhedsudbyder for at sikre, at dit blodtryksniveau er sundt for dig.
Spise visse fødevarer kan også påvirke blodtryk niveauer.
Hvis du forsøger at hæve dit blodtryk gennem kosten, er det vigtigt at tjekke med en sundhedsplejerske eller diætist for at sikre, at du opfylder dine ernæringsmæssige behov.
Discussion about this post