Første trimester Graviditet Rygsmerter: Årsager og behandlinger

For mange kvinder er en af ​​de største klager under graviditeten, at de har ondt i ryggen! Et sted mellem halvdelen og tre fjerdedele af alle gravide vil opleve rygsmerter.

Selvom det er nemt at identificere årsagen til rygsmerter i de senere stadier af din graviditet (tip: give maven skylden), hvad er der bag rygsmerter i første trimester? Her er, hvad du kan forvente.

Tidlig graviditet

Der er mange bidragydere til de rygsmerter, du oplever under graviditeten. For nogle kvinder er det faktisk et tidligt tegn på graviditet. Hvis du oplever rygsmerter i første trimester, kan der være et par syndere.

Hormonforøgelse

Under din graviditet frigiver din krop hormoner, der hjælper ledbånd og led i dit bækken til at blive blødere og løsnede. Dette er vigtigt for fødslen af ​​din baby senere i din graviditet. Men hormonerne virker ikke kun i dit bækken. De bevæger sig gennem hele din krop og påvirker alle dine led. I det første trimester af din graviditet kan denne blødgøring og løsning direkte påvirke din ryg. Du vil ofte mærke dette i form af ømhed og smerter.

Stress

Stress kan være en medvirkende årsag til rygsmerter, uanset om du er gravid eller ej. Stress øger muskelsmerter og stramhed, især i områder med svaghed. Hvis hormoner allerede laver kaos på dine led og ledbånd, kan en lille smule angst for arbejde, familie, din graviditet eller noget som helst være med til at gøre din ryg ondt.

Andet og tredje trimester

Efterhånden som din graviditet skrider frem, kan andre faktorer spille ind for at forværre den ømme ryg.

Skift af tyngdepunkt

Efterhånden som din mave bliver større, kryber dit tyngdepunkt frem. Dette kan føre til ændringer i din kropsholdning, der kan påvirke, hvordan du sidder, står, bevæger dig og sover. Dårlig holdning, at stå for længe og bøje sig, kan udløse eller forværre rygsmerter.

Vægtøgning

Din ryg skal også understøtte din babys voksende vægt, hvilket kan belaste musklerne. Tilføj dårlig kropsholdning til blandingen, og rygsmerter er stort set uundgåelige.

Kvinder, der er overvægtige eller har haft rygsmerter, før de blev gravide, har større risiko for rygsmerter under deres graviditet.

Uanset hvilket stadium af din graviditet du er i, er der måder at behandle rygsmerter på. Du vil nok ikke kunne forhindre det helt, men du kan være med til at minimere smerterne.

Følg disse tips til at reducere rygsmerter under hele din graviditet.

1. Fokuser på at opretholde en god kropsholdning, når du sidder eller står. Stå lige, med brystet højt, og dine skuldre tilbage og afslappet.
2. Prøv at undgå at stå i lange perioder. Hvis du er meget på benene, så prøv at hvile den ene fod på en forhøjet overflade.
3. Skal du hente noget, så husk at squatte i stedet for at bøje dig i taljen.
4. Undgå at løfte tunge ting.
5. Bær fornuftige sko, der giver støtte.
6. Prøv at sove på din side, ikke på ryggen, med puder gemt under maven og mellem dine knæ for en blid støtte.
7. Øv graviditetssikre øvelser designet til at styrke og støtte din mave og ryg.
8. Når din mave vokser, så overvej at bære et støttende tøj eller bælte for at hjælpe med at fjerne noget af trykket fra din ryg.
9. Undersøg lokale kiropraktorer, der specialiserer sig i graviditetsrelateret pleje, og lær mere om, hvordan en justering kan hjælpe med at lindre rygsmerter.
10. Når du sidder, så prøv at hæve dine fødder og sørg for, at din stol giver god rygstøtte. Brug en lændepude for yderligere støtte til lænden.
11. Prøv at få masser af hvile.

Hvis dine rygsmerter ser ud til at være forbundet med dine stressniveauer, kan ting som meditation, prænatal yoga og ekstra hvile alle være nyttige måder at håndtere dine stressniveauer på.

Du kan bruge isposer til at lindre rygsmerter, og prænatal massage kan også være vidunderligt afslappende og beroligende. Hvis dine rygsmerter er overdrevne, skal du tale med din læge om medicin til behandling af betændelse. Du bør ikke tage nogen form for medicin uden godkendelse fra din læge først.

Rygsmerter er typisk en normal del af graviditeten. Men i nogle tilfælde kan det være et tegn på alvorlige problemer, som for tidlig fødsel eller en urinvejsinfektion.

Rygsmerter, der er ledsaget af feber, svie under vandladning eller vaginal blødning, bør ikke ignoreres. Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.

Rygsmerter er en normal, hvis ubehagelig, del af graviditeten for de fleste kvinder. I første trimester er rygsmerter almindeligvis forbundet med en stigning i hormoner og stress. Du kan have større risiko for rygsmerter under din graviditet, hvis det er noget, du har oplevet, før du blev gravid, eller hvis du er overvægtig.

Du kan minimere rygsmerter ved at undgå overdreven stående, bære støttende sko og fokusere på god kropsholdning. Selvom du sandsynligvis ikke vil være i stand til at afhjælpe rygsmerter fuldstændigt, behøver du ikke lide. Brug isposer til lindring, og spring til en prænatal massage, hvis det er muligt. Kiropraktisk behandling kan også være effektiv til at minimere rygsmerter under alle stadier af din graviditet.