Fordøjelsessundhed Grundlæggende

Sådan fungerer fordøjelsessystemet

Når du spiser, bevæger mad sig fra munden ned ad spiserøret til maven. Derefter bevæger den sig gennem tynd- og tyktarmen og til sidst ud gennem anus som affald. Leveren, bugspytkirtlen og galdeblæren er også inkluderet i fordøjelsessystemet. Disse organer producerer kemikalier, der tillader fordøjelse at forekomme.

Alle disse organer arbejder i harmoni for at sikre, at kroppen modtager de næringsstoffer, den har brug for. Nogle af organerne er hule, mens andre er faste. En række muskelsammentrækninger flytter mad gennem fordøjelsessystemet fra de hule organer til de faste organer. Denne vigtige proces kaldes peristaltik.

Fordøjelsessystemets hule organer omfatter følgende:

Mund

Fordøjelsen starter i munden. Det er her tygningen begynder at nedbryde stivelsesholdige fødevarer til kulhydrater. Særlige kirtler inde i munden frigiver spyt. Spyt og enzymerne i spyt hjælper også med at fremskynde nedbrydningen af ​​stivelsesholdige fødevarer.

Spiserøret

Dette organ skubber mad fra munden ned til den næste del af fordøjelsessystemet, maven.

Mave

Når mad falder ned i spiserøret, slapper musklerne øverst i maven af, så maden kan komme ind. Efter at maden går ind i maven, begynder musklerne i bunden af ​​maven at bevæge sig. Bevægelsen kombinerer maden med de sure fordøjelsessaft produceret af kirtler i maven. Syren nedbryder primært fødevarer, der indeholder protein. Til sidst tømmes maveindholdet i tyndtarmen.

Tyndtarm

Tyndtarmens muskler blander mad med sine egne fordøjelsessafter sammen med bugspytkirtlen og leveren. Da tyndtarmen skubber maden mod tyktarmen, hjælper disse fordøjelsessaft til yderligere at nedbryde maden til kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Tyndtarmens vægge absorberer derefter næringsstoffer fra den fordøjede mad og leverer dem ind i blodbanen. Derfra transporterer blodet næringsstofferne til celler i hele kroppen.

Tyktarmen

Ikke al mad nedbrydes af fordøjelsessystemet. Affald eller ufordøjet mad og døde celler skubbes ned til tyktarmen. Tyktarmen absorberer vandet og de resterende næringsstoffer fra affaldet, før det omdannes til fast afføring. Afføring opbevares i slutningen af ​​tyktarmen, kaldet endetarmen, indtil den udvises fra kroppen under afføring.

Mens de hule organer spiller kritiske roller i fordøjelsesprocessen, frigiver de faste organer forskellige kemikalier, der tillader fordøjelsesprocessen at fungere.

De faste organer i fordøjelsessystemet omfatter følgende:

Bugspytkirtel

Bugspytkirtlen er placeret i den øvre del af maven, bag maven. Det producerer fordøjelsessaft, der hjælper tyndtarmen med at nedbryde mad til kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Det fremstiller også kemikalier, der hjælper med at regulere blodsukkerniveauet, som påvirker, hvor meget energi kroppen har til rådighed til at bruge.

Lever

Leveren er et meget stort organ placeret over maven i den øvre del af maven. Blandt sine mange vigtige funktioner skaber leveren galde, et fordøjelsesstof, der er lagret i galdeblæren. Under fordøjelsen sendes galde ind i tyndtarmen for at hjælpe med at nedbryde fødevarer, der indeholder fedt. Udover at hjælpe i fordøjelsesprocessen, gemmer leveren også næringsstoffer og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.

Galdeblæren

Galdeblæren er en lille pose, der gemmer galden i leveren. Under fordøjelsen frigiver galdeblæren galde i den øverste del af tyndtarmen for at nedbryde fødevarer, der indeholder fedt.

Problemer med fordøjelsessystemet

Nogle gange fungerer en eller flere dele af fordøjelsessystemet ikke korrekt. Dette kan forårsage alt fra mindre ubehag til alvorlige sundhedsproblemer. Nogle almindelige problemer med fordøjelsessystemet omfatter:

Acid Reflux og GERD

Acid reflux opstår, når mavesyre eller galde flyder tilbage i spiserøret, hvilket forårsager halsbrand og andre ubehagelige symptomer. De fleste mennesker oplever acid reflux fra tid til anden, især efter at have spist krydret mad eller tunge måltider. Når acid reflux sker mere end to gange om ugen, betragtes tilstanden imidlertid som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Selv om sure opstød kan forårsage ubehag, har GERD potentiale til at forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Symptomerne på acid reflux og GERD omfatter:

• en brændende fornemmelse i brystet (halsbrand), der nogle gange bevæger sig op til halsen
• en sur smag bag på munden
• problemer med at synke
• tør hoste
• ondt i halsen
• kvalme
• burping
• opkastning af mad eller sur væske
• føler en klump i halsen

Galdesten

Galdesten er størkne bidder af fordøjelsesvæske, der kan dannes i galdeblæren. De kan være så små som et sandkorn eller så store som en golfbold. Folk kan have en galdesten eller flere galdesten på samme tid. Nogle mennesker behøver ikke nogen behandling for deres galdesten, mens andre kan kræve operation for at fjerne deres galdeblære.

Der er to hovedtyper af galdesten: kolesterol -galdesten og bilirubin -galdesten. Kolesterolgaldesten er gule og består hovedsageligt af kolesterol. Bilirubin galdesten er derimod mørkebrun eller sort og indeholder bilirubin. Bilirubin er et kemikalie, kroppen producerer, når det nedbryder røde blodlegemer.

En lille galdesten kan ikke forårsage symptomer. En større galdesten giver dog ofte symptomer. Disse symptomer kan omfatte:

• smerter i den øverste højre del af maven, der udstråler til højre skulder eller skulderblade
• gul nuance i huden eller det hvide i øjnene (gulsot)
• feber
• kvalme
• opkastning
• lerfarvede afføring

Irritabel tarmsyndrom (IBS)

IBS er en samling af symptomer, der påvirker tyktarmen, hvilket forårsager ekstremt ubehag i maven og smerter. Det er en kronisk tilstand, der skal håndteres med langvarig behandling. De fleste mennesker med IBS kan kontrollere deres symptomer ved at ændre deres kost og ændre deres livsstilsvaner. Nogle mennesker kan dog opleve alvorlige symptomer og har brug for medicin og rådgivning.

Almindelige IBS -symptomer omfatter:

• mavesmerter eller kramper
• oppustethed
• gas
• diarré
• forstoppelse
• slim i afføringen

Hæmorider

Hæmorider, også kaldet bunker, er hævede vener omkring anus eller i nedre endetarm i slutningen af ​​tyktarmen. Hæmorider kan være interne eller eksterne. Interne hæmorider er placeret inde i endetarmen, mens eksterne hæmorider er placeret under huden omkring anus.

Nogle almindelige symptomer på hæmorider omfatter:

• blødning under afføring
• kløe eller irritation omkring anus
• smerter eller ubehag omkring anus
• hævelse omkring anus
• en klump nær anus
• lækage af afføring

Selvom hæmorider kan forårsage ubehag, kan de typisk behandles med håndkøbssalver, cremer eller stikpiller. Mere alvorlige hæmorider, der ikke løser sig med enkle hjemmebehandlinger, skal muligvis behandles med kirurgi.

Planlæg en aftale med din læge, hvis du oplever symptomer på nogen af ​​fordøjelsesforstyrrelserne beskrevet ovenfor. Du bør også kontakte din læge med det samme, hvis du har alvorlige smerter eller blødninger eller blødninger, der ledsages af svimmelhed eller svimmelhed.

Vedligeholdelse af fordøjelsessundhed

At holde dit fordøjelsessystem sundt kan hjælpe dig med at undgå fordøjelsesproblemer. Følg disse lette tips for at holde dit fordøjelsessystem i topform:

• Spis syv eller flere portioner frugt og grønt hver dag. Frugt og grøntsager indeholder fibre, mineraler, enzymer, vitaminer og præbiotika, der holder dit fordøjelsessystem sundt.
• Spis fuldkornsbrød, pasta og korn. Fuldkorn indeholder flere fibre og næringsstoffer end hvide “berigede” kornprodukter og hjælper dine gode tyktarmsbakterier med at blomstre.
• Undgå forarbejdet kød, såsom pølser og hotdogs, da det kan forårsage problemer med fordøjelsessystemet. Du bør også begrænse dit forbrug af oksekød, svinekød og lam. Disse kød vil sandsynligvis bære bakterier, der kan skade fordøjelsessystemet.
• Få nok calcium og D-vitamin. Du kan forhindre fordøjelsesproblemer ved at sørge for at indtage en tilstrækkelig mængde calciumrige fødevarer og drikkevarer, såsom mælk, tofu og yoghurt. Indtagelse af D -vitamintilskud og sikker forøgelse af din eksponering for sollys kan også hjælpe med at forhindre fordøjelsesproblemer.
• Træn regelmæssigt. At forblive fysisk aktiv kan hjælpe med at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Sigt efter 30 minutters moderat til kraftig aktivitet mindst tre dage om ugen.

Mennesker, der er overvægtige eller undervægtige, kan være tilbøjelige til flere fordøjelsesproblemer. At dyrke motion og spise en sund kost kan hjælpe med at sænke din risiko. Hvis du kæmper for at tabe eller tage på i vægt, skal du tale med din læge om, hvad du kan gøre.