Fordelene ved at lytte til musik

Musik forbinder os

Forskere tror, ​​at en af ​​musikkens vigtigste funktioner er at skabe en følelse af samhørighed eller social sammenhæng.

Evolutionsvidenskabsmænd siger, at mennesker kan have udviklet en afhængighed af musik som et kommunikationsværktøj, fordi vores forfædre nedstammer fra trælevende arter – træbeboere, der kaldte til hinanden på tværs af baldakinen.

Musik er fortsat en kraftfuld måde at forene mennesker på:

• nationalsange forbinder folkemængderne ved sportsbegivenheder
• protestsange vækker en følelse af fælles formål under marcher
• salmer bygger gruppeidentitet i bedehuse
• kærlighedssange hjælper potentielle partnere med at binde sig under frieriet
• vuggeviser gør det muligt for forældre og spædbørn at udvikle sikker tilknytning

Hvordan gavner musik så os som individer?

Musiks virkninger på sindet

Det kan føre til bedre læring

Læger hos Johns Hopkins anbefaler, at du lytter til musik for at stimulere din hjerne. Forskere ved, at lytning til musik engagerer din hjerne – de kan se de aktive områder lyse op i MR-scanninger.

Forskere ved nu, at blot løftet om at lytte til musik kan give dig lyst til at lære mere. I en undersøgelse fra 2019 var folk mere motiverede til at lære, når de forventede at lytte til en sang som belønning.

Det kan forbedre hukommelsen

Musik har også en positiv effekt på din evne til at huske.

I en undersøgelse, gav forskere folk opgaver, der krævede, at de læste og derefter huskede korte lister med ord. De, der lyttede til klassisk musik, klarede sig bedre end dem, der arbejdede i stilhed eller med hvid støj.

Den samme undersøgelse sporede, hvor hurtigt folk kunne udføre simple behandlingsopgaver – at matche tal til geometriske former – og en lignende fordel viste sig. Mozart hjalp folk med at udføre opgaven hurtigere og mere præcist.

Mayo Clinic påpeger, at selvom musik ikke vender det hukommelsestab, som mennesker med Alzheimers sygdom og andre former for demens oplever, har musik vist sig at langsom kognitiv tilbageganghjælper mennesker med let eller moderat demens med at huske episoder fra deres liv.

Musikhukommelse er en af ​​de hjernefunktioner, der er mest modstandsdygtig over for demens. Det er derfor, nogle plejere har haft succes med at bruge musik til at berolige demenspatienter og opbygge tillidsfulde forbindelser med dem.

Det kan hjælpe med at behandle psykisk sygdom

Musik ændrer bogstaveligt talt hjernen. Neurologiske forskere har fundet ud af, at lytning til musik udløser frigivelsen af ​​adskillige neurokemikalier, der spiller en rolle i hjernens funktion og mental sundhed:

• dopamin, et kemikalie forbundet med nydelses- og “belønningscentre”.
• stresshormoner som kortisol
• serotonin og andre hormoner relateret til immunitet
• oxytocin, et kemikalie, der fremmer evnen til at forbinde til andre

Selvom der er brug for mere forskning for at forstå præcist, hvordan musik kan bruges terapeutisk til at behandle psykisk sygdom, undersøgelser tyder på, at musikterapi kan forbedre livskvaliteten og den sociale sammenhæng for mennesker med skizofreni.

Musiks indvirkning på humør

Et nummer af forskere har interviewet grupper om, hvorfor de lytter til musik. Deltagerne i undersøgelsen varierer meget med hensyn til alder, køn og baggrund, men de rapporterer om slående ens årsager.

En af de mest almindelige anvendelser af musik? Det hjælper mennesker regulere deres følelser, fandt forskere. Det har magten til at ændre stemninger og hjælpe folk med at bearbejde deres følelser.

Det kan hjælpe med at mindske angst

Der er masser af beviser på, at lytning til musik kan hjælpe med at berolige dig i situationer, hvor du kan føle dig angst.

Studier har vist, at folk i genoptræning efter et slagtilfælde er mere afslappede, når de har lyttet til musik i en time.

Lignende undersøgelser indikerer, at musik blandet med naturlyde hjælper folk til at føle sig mindre ængstelige. Selv mennesker, der står overfor kritisk sygdom føler mindre angst efter musikterapi.

Der er dog modstridende beviser for, om at lytte til musik har en effekt på din krops fysiologiske stressreaktion. Ét studie antydet, at kroppen frigiver mindre kortisol, et stresshormon, når folk lytter til musik. Denne samme undersøgelse refererede til tidligere forskning, der siger, at musik havde ringe målbar effekt på kortisolniveauer.

En nylig undersøgelse der målte flere indikatorer for stress (ikke kun kortisol) konkluderede, at mens du lyttede til musik Før en stressende begivenhed reducerer ikke angst, at lytte til afslappende musik efter en stressende begivenhed kan hjælpe dit nervesystem til at komme sig hurtigere.

Det hjælper på symptomerne på depression

A 2017 forskningsgennemgang konkluderede, at lytning til musik, især klassisk kombineret med jazz, havde en positiv effekt på depressionssymptomer, især når der var flere lyttesessioner udført af bestyrelsescertificerede musikterapeuter.

Ikke til jazz eller klassikere? Du vil måske prøve en gruppe percussion session i stedet. Den samme forskningsgennemgang fandt ud af, at trommecirkler også havde fordele over gennemsnittet for mennesker, der beskæftiger sig med depression.

Musikkens indvirkning på kroppen

Det kan hjælpe dit hjertesundhed

Musik kan give dig lyst til at bevæge dig – og fordelene ved dans er veldokumenterede. Forskere ved også, at det kan lytte til musik ændre din vejrtrækning, din puls og dit blodtryk, afhængig af musikkens intensitet og tempo.

Det mindsker træthed

Enhver, der nogensinde har rullet bilruder ned og skruet op for radioen, ved, at musik kan være energigivende. Der er solid videnskab bag den levede oplevelse.

I 2015 forskere ved Shanghai University fandt ud af, at afslappende musik hjalp med at reducere træthed og opretholde muskeludholdenhed, når folk var engageret i en gentagne opgave.

Musikterapisessioner mindskede også træthed hos mennesker, der fik kræftbehandling, og hævede træthedstærsklen for folk, der var involveret i krævende neuromuskulær træning, hvilket fører os til den næste store fordel.

Det øger træningspræstationen

Træningsentusiaster har længe vidst, at musik forbedrer deres fysiske ydeevne.

En forskningsgennemgang fra 2020 bekræfter, at træning med musik forbedrer dit humør, hjælper din krop med at træne mere effektivt og skærer ned på din bevidsthed om anstrengelse. At træne med musik fører også til længere træning.

I kliniske omgivelser, atleter, der lyttede til højintensiv, hurtig musik under opvarmning var motiverede at præstere bedre konkurrencemæssigt.

Du behøver ikke at være en konkurrent i verdensklasse for at drage fordel af: Forskning viser, at synkronisering af din træning til musik kan give dig mulighed for at opnå toppræstationer ved at bruge mindre ilt, end hvis du lavede den samme træning uden beat. Musik fungerer som en metronom i din krop, sagde forskere.

Det kan hjælpe med at håndtere smerte

Specialuddannede musikterapeuter bruger musik til at lindre smerter i indlagte og ambulante omgivelser. A 2016 meta-analyse af over 90 undersøgelser rapporterede, at musik hjælper mennesker med at håndtere både akutte og kroniske smerter bedre end medicin alene.

Musik har en stærk indflydelse på mennesker. Det kan øge hukommelsen, opbygge opgaveudholdenhed, lette dit humør, reducere angst og depression, afværge træthed, forbedre din reaktion på smerte og hjælpe dig med at træne mere effektivt.

At arbejde med en musikterapeut er en effektiv måde at drage fordel af de mange fordele, musik kan have på din krop, dit sind og din generelle sundhed.