At følge min glæde i stalden har givet mig mulighed for at høste flere sundhedsmæssige fordele, end at gå i fitnesscenter nogensinde kunne.
Jeg hader at gå i fitnesscenter. Jeg hader det.
BLASFEMI, jeg ved det. Især kommer fra en fysioterapeut. Tag mit kørekort væk.
Jeg hader dog ikke at træne, dyrke motion, være sund og rask eller være udenfor. Jeg kan bare virkelig ikke lide kedelige, fitness-baserede træningsrutiner.
Så hvad skal en pige gøre? Nå, bliv kreativ, tror jeg. Hvis der er én ting, jeg har lært af mange års behandling af patienter, der lover at lave deres PT-hjemmearbejde, men ikke følger op, så er det dette: Hvis træning ikke ophidser dig, vil du ikke gøre det – og du vil helt sikkert ikke blive ved med det på lang sigt.
Min valgte fitnessrutine vil måske overraske dig, men der er kun én aktivitet, der får mig til at vende tilbage efter mere – selv efter en 20-årig pause.
Tilbage i sadlen
Lige siden jeg var et ungt, ubekymret, vildt barn, har jeg haft en dyb og dyb kærlighed til heste.
Jeg føler en forbindelse til dem, og jeg elsker alt ved dem: hvordan de ser ud, hvordan de dufter, lyden af læder og spænder, klippet af hestehove på jorden, lyden af gnagende hø, bløde næsekys , og den rytmiske bevægelse ved at børste dem.
Efter 20 års pause for at blive gift, tage min doktorgrad, afslutte opholdet, få børn og flytte over hele landet for at arbejde, har jeg endelig fundet mig selv tilbage i sadlen som næsten 40-årig.
I løbet af de 20 år forsøgte jeg at erstatte ridning med andre aktiviteter. Yoga, Pilates, løb, triatlon og spinning var alle kortvarige oplevelser for mig. Jeg nød dem og havde det godt med dem, men der manglede noget.
Når jeg ser tilbage, tror jeg, at jeg prøvede at overbevise mig selv om at elske dem. Og vi ved alle, at sandheden kommer frem i vasken. Intet var i stand til at udfylde tomrummet, før jeg kom på ryggen af en hest.
Det kræver en indsats at få det til at se ubesværet ud
Laden er mit glade sted, og jeg er i stand til at fylde min figurative kop bare ved at være der. Jeg vil hellere bruge min dag i den varme (eller frysende), snavsede, ildelugtende stald, rydde båse ud, rense vandspande, feje staldgange op, oliere min sadel og trense, trække sten ud af græsgange og passe min hest end at bruge tid i et fitnesscenter. Enhver dag.
Udover at finde glæde og kunne deltage i noget, der er lige for mig (hvilket er SÅ vigtigt som mor), giver ridning fitnessfordele, som de fleste aldrig indser.
Dette er tydeligt, hvis du nogensinde har holdt en 20-årig pause og derefter prøvet at gå rundt i Target dagen efter din første tur tilbage. Cue the Bambi on ice scene.
Jeg har gennem årene fået at vide af ikke-ryttere, at ridning er “let”, og at “du bare sidder der,” men det kunne ikke være længere fra sandheden. De bedste ryttere får det til at se let og ubesværet ud, har en smuk kørestilling og stabile hænder og ben.
De ser bløde, stærke og perfekt afbalancerede ud. Ved du hvordan de gør det? Års øvelse, timer efter timer i sadlen og en bemærkelsesværdig stærk kerne.
Heste reagerer på “kontakt” eller “hjælpere”. Det mindste vægtskift, et blidt tryk på tøjlerne med en finger, flytning af benet en centimeter bag omkredsen eller flytning af dit sæde fortæller alt sammen hesten, hvad du vil have den til at gøre.
Forestil dig nu at gøre alt det på et dyr i bevægelse, ved forskellige hastigheder, mens du styrer, navigerer forhindringer og forbliver afbalanceret, uden at holde vejret, i timevis ad gangen.
Ridning tilbyder en holistisk tilgang til fitness
De bedste egenskaber fra alle sportsgrene kan opnås på ryggen af en hest: styrke, balance, koordination, fleksibilitet (har nogensinde prøvet at komme op på en hest fra jorden?), mental sejhed, udholdenhed, kardiovaskulær kondition, et klart sind og tillid.
Ridning kræver en utrolig mængde kernestyrke kombineret med et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed. Det har også vist sig at øge både statisk og dynamisk balance (1,
Undersøgelser har vist, at raske voksne og ældre voksne, som ikke er erfarne ryttere, ser en forbedring i balance, koordination og styrke efter at have deltaget i rideprogrammer (
Disse forbedringer kan mindske risikoen for fald, som vi ved kan være alvorlige for ældre voksne (
Men forskningen viser, at fordelene ved rideaktiviteter også omfatter mental sundhed (
Børn med cerebral parese, voksne, der kommer sig efter slagtilfælde, patienter med psykiatriske handicap og veteraner med posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) oplever alle nedsat stress og angst, forbedret balance og styrke og rapporterer om forbedret livskvalitet gennem hippoterapi (11,
Undersøgelser har også vist forbedring i humør og koncentration hos voksne og børn med skizofreni og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse eller ADHD (
Disse fordele stemmer overens med, hvad jeg føler på en hest. Jeg får så meget mere ud af at ride i en time, end jeg gør i fitnesscentret, både fysisk og mentalt.
Jeg forlader stalden dryppende af sved, øm, udmattet, udsultet og GLAD. Og jeg bliver ved med at vende tilbage efter mere, dag ud og dag ind, regn eller solskin.
Find den fitness, der giver dig glæde
Heste, og den forbindelse, de giver, er magisk. Der er bare ikke et andet ord for det. Sharon Ralls Lemon sagde: “Den væsentlige glæde ved at være sammen med heste er, at det bringer os i kontakt med de sjældne elementer af ynde, skønhed, ånd og ild.”
Jeg mærker det i mine knogler, når jeg rider på min hest. Når jeg rider, føler jeg mig virkelig fri og virkelig min egen. Jeg farer vild i mine tanker, mens jeg rydder ud i en bås. Hele oplevelsen er meditativ og glædesfremkaldende, og jeg kan ikke få nok.
Som et resultat er jeg stærkere, gladere, mere tålmodig og MEGET mere fit, end jeg var for bare 2 år siden. Jeg har hø i min bil, snavs under neglene, hvidt hestehår klæbet til mit tøj og mudder på mine støvler. Og jeg ville ikke have det på en anden måde.
Marcy er en bestyrelsescertificeret kvindesundhedsfysioterapeut og har en passion for at ændre den måde, kvinder passes på under og efter deres graviditeter. Hun er den stolte mor-bjørn for to drenge, kører skamløst en minivan og elsker havet, hestene og et godt glas vin. Følg hende på Instagram for at lære mere, end du ønsker at vide om vaginaer, og for at finde links til podcasts, blogindlæg og andre publikationer relateret til bækkenbundssundhed.
Discussion about this post