Ernæringsfakta til Olive Garden Restaurant måltider

Sundere menuvalg på Olive Garden

Olive Gardens sundeste måltider kommer fra deres Lighter Italian Fare menu. Olive Garden hævder, at deres menupunkter med lettere italiensk mad er inspireret af Italiens middelhavskyst, hvor kosten primært er grøntsager, fuldkorn, urter og krydderier og olivenolie. Det lyder godt, ikke? Men der er en fangst. Nogle varer er et sundere måltidsvalg alene, men når du først tilføjer suppe, salat (med dressing), brødstænger og dessert, stiger indholdet af fedt, kalorier og natrium. Husk dette, når du planlægger dit næste Olive Garden-måltid.

1. Spaghetti og marinara

Hvis du ikke ser kulhydrater, er traditionel spaghetti og marinara sauce en af ​​Olive Gardens sundere måltidsmuligheder.

2. Urtegrillet laks

Denne laks er toppet med hvidløg-urtesmør og serveret med parmesan-hvidløgsbroccoli.

3. Tilapia piccata

Denne milde fisk er bagt i en citron-hvidløgssauce og toppet med soltørrede tomater og kapers. Parmesan-crusted zucchini fuldender retten.

4. Kylling piccata

Denne entré er bagt i en citron-hvidløgssauce og toppet med soltørrede tomater og kapers. Parmesan-crusted courgette serveres ved siden af.

5. Hvidløg rosmarin kylling

Kyllingebryst er marineret i karamelliserede fed hvidløg og jordagtig rosmarin til denne ret. Den serveres med frisk spinat til en dosis K-vitamin. Den kommer også med hvidløg-parmesan kartoffelmos.

6. Rejer scampi

Til denne ret sauteres rejer i en hvidløgssauce og slynges med englehårspasta, tomater og asparges.

7. Husets salat (uden croutoner) med fedtfattig dressing og minestronesuppe

Olivenhaven er berømt for deres hussalat og brødstænger. Sammen med minestronesuppe er det et sundere måltid, selvom natriumindholdet er højt. Udelad brødstangen for at reducere natrium, fedt og kalorier. Bemærk, at dette inkluderer en portion af hver; ekstra salat, suppe eller brødstænger tilføjer.

8. Chokolademousse kage

Selvom denne kage ikke kan kaldes sund, er den en af ​​Olive Gardens lettere dessertmuligheder.

9. Jordbær og hvid chokoladekage dolcini

Dolcini er mini-desserter, der har den perfekte størrelse til at tilfredsstille din søde tand i slutningen af ​​et måltid. Der er et par dolcini-muligheder, men jordbær- og hvidchokoladekagen er den letteste.

Et udsnit af de mindst sunde menupunkter på Olive Garden

Hvis du prøver at spise sundt, vil du måske undgå disse Olive Garden menupunkter.

1. Kylling alfredo

Alt med osteagtig Alfredosauce lavet af smør og fløde er fyldt med fedt og kalorier. Olive Garden’s Chicken Alfredo er ingen undtagelse. Det overstiger langt hele dit daglige anbefalede indtag af fedt, meget af det mættet fedt.

2. Pølsefyldt kæmpe rigatoni

Til dette måltid er stor rigatoni-pasta fyldt med pølse og toppet med smeltet mozzarellaost og kødsovs.

3. Klassisk calamari

Stegt calamari serveres med marinara og en parmesan-pebersauce til denne forret.

4. Fem italiensk ostefondue

Fondue er en godbid for dine smagsløg, men ikke så meget din talje. Denne fondue er lavet med fem typer oste og serveret med brødstængercrostini.

5. Lasagne fritta

Denne opskrift tager klassisk lasagne over toppen ved at friturestege den og toppe den med Alfredosauce.

6. Kylling parmigiana

Denne ret er en italiensk favorit. To kyllingebryst er paneret med parmesanost, friturestegt og dækket med smeltet ost og marinara. Det kommer med en side af pasta.

7. Braiseret oksekød og tortellini

Braiseret oksekød, Portobello-svampe, tortellini fyldt med asiagoost og en basilikummarsalasauce udgør dette måltid.

8. Bøf gorgonzola alfredo

Denne entré inkluderer bøfmedaljoner kastet med fettucine alfredo, spinat og gorgonzola-ost. Det er et af Olive Gardens mindst sunde valg.

9. Chokolade karamel lasagne

Lag af chokolade, svampekage, karamel og vanillecreme udgør denne søde godbid. Dens næringsværdi afspejler dens dekadence.

Det ville være svært for Olive Garden at påstå, at de fleste af deres måltider er nærende. Mange menupunkter kommer i sig selv tæt på eller overstiger de anbefalede daglige værdier af natrium, fedt og kalorier. Alligevel, hvis du holder øje med, hvad du spiser resten af ​​dagen, kan du nyde et sundere måltid i Olive Garden uden at ødelægge din sunde kostplan.

For at spare på tomme kalorier, drik vand eller usødet iste til dit måltid. Skær kulhydrater ved at erstatte friske grøntsager med kartofler. Skær ned i kalorier, fedt og natrium ved at dele dit måltid eller kun spise halvdelen af ​​det. Tag resten med hjem for at nyde dagen efter.