Er sexercise faktisk en ting?

Hvorfor brug af det rigtige smøremiddel er nøglen til undfangelse

Da vaginale smøremidler oprindeligt blev udviklet, var de udelukkende designet til at give smøring til samleje.

“Vi tænkte ikke på, hvordan de påvirker graviditet, sæd eller æg, og vaginale smøremidler indeholdt faktisk et sæddræbende middel, som absolut hjalp folk ikke blive gravid,” forklarede Richardson.

Mens de fleste smøremidler ikke indeholder sæddræbende midler længere, siger hun, at mange indeholder ingredienser som petroleum, propylenglycol, glycerin, parabener, silikone og Nonoxynol-9 (nogle gange forkortet som N-9). Alle disse ingredienser kan påvirke sædmotiliteten – sædcellens evne til at bevæge sig korrekt gennem en kvindes forplantningskanal.

“Disse [ingredients] mindske sædcellens evne til at komme igennem produktet og ind i livmoderhalsen for at møde ægget,” sagde Richardson. “De kan også mindske sædcellens levedygtighed, så selv de sædceller, der faktisk kan bevæge sig gennem produktet, er ikke så levedygtige, når de rent faktisk møder ægget.”

Ud over at undgå smøremidler, der indeholder disse ingredienser, anbefaler Richardson at bruge et sædvenligt, glycerinfrit, PHP-afbalanceret, isotonisk smøremiddel, såsom Pre-Seed, fremstillet af First Response.

“Jeg kan godt lide dette mærke, fordi de også laver produkter, der er til fertilitetstest, ægløsningstest og graviditetstest,” sagde Richardson. ”Nu laver de fleste smøremiddelvirksomheder et produkt, som de anser for sæd- eller fertilitetsvenligt. Nogle bruger udtrykket TTC (Trying to Conceive).”

Andre tips til at blive gravid

Ud over at bruge det rigtige smøremiddel, foreslår Richardson, at du holder følgende i tankerne, når du prøver at blive gravid:

1. Tag prænatale vitaminer

Richardson foreslår at tage prænatale vitaminer tre måneder før du begynder at prøve at blive gravid.

Mayo Clinic bemærker, at kvinder i den reproduktive alder bør tage prænatale vitaminer regelmæssigt.

Vitaminerne kan være med til at sikre, at din krop får nok vitaminer og mineraler til at skabe et sundt miljø for et voksende foster, hvis du skulle blive gravid.

For eksempel, sammenlignet med multivitaminer, har prænatale vitaminer en tendens til at indeholde mere folinsyre, hvilket hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter. De indeholder også mere jern, som understøtter en babys vækst og udvikling.

2. Undgå at bruge produkter i skedeområdet

Produkter, der kan påvirke din vaginale PH, eller som kan være skadelige for sperm, såsom vaginale cremer eller udskylninger, bør ikke bruges, når du forsøger at blive gravid.

“Du kan ikke blive gravid i et fjendtligt vaginalt miljø. Nogle gange tænker kvinder ikke på de andre ting, de laver, som at bruge vaginale vask, der kan skabe et fjendtligt miljø for graviditet,” sagde Richardson.

3. Brug et ægløsningssæt

Mens mange kvinder tror, ​​at de har ægløsning på dag 14 i deres cyklus, er alles ægløsningsdag forskellig og baseret på længden af ​​deres cyklus.

“Nogle par har sex på de forkerte dage,” sagde Richardson.

For at sikre, at du forstår, hvilke dage du skal have sex, anbefaler hun at bruge et ægløsningssæt eller en app.

“Kvinder kan have en 21-dages cyklus helt op til en 35-dages cyklus,” sagde Richardson. “Hvis du bruger et ægløsningssæt, på siden af ​​æsken, vil det fortælle dig, om din cyklus er 21 dage, 28 dage eller 31 dage, det er disse dage, du skal teste for ægløsning. Det falder ikke altid på dag 14.”

Ægløsningsapps kan også hjælpe dig med at bestemme dette.

Dr. Jane Oh, en OB-GYN i Illinois, bemærker, at det at bestemme, hvornår du har ægløsning, også kan hjælpe med komfort under sex, fordi omkring ægløsningstidspunktet producerer skeden meget mere udflåd end andre tidspunkter af måneden.

“Normal østrogenfrigivelse i den follikulære fase af cyklussen burde producere rigelig udledning, der er perfekt egnet til, at sædceller kan rejse rundt,” fortalte Oh Healthline. “Tidspunktet omkring ægløsning bør være, når en kvinde producerer mere udflåd end normalt og ikke engang behøver smøremiddel – æggehvide udflåd, tyndt og glat, som er ideelt for sædceller til at komme til ægget.”

4. Få din partner til at blive testet først

Hvis du har svært ved at blive gravid, siger Richardson, at bed din partner om at blive testet.

“De fleste mennesker tænker på, at kvinden er problemet med infertilitet, men man vil altid gerne have manden testet først,” sagde hun. “Det er det nemmeste og billigste, og du vil gerne sikre dig, at hans sædtal er sundt, før du går den dyre vej med kvindelig infertilitetsundersøgelse.”

Oh enig, og bemærker, at sædceller ofte kan have dårlig motilitet.

“Omega-3 kosttilskud som Carlsons levertran kan hjælpe meget med dette. Sædens hale består næsten udelukkende af langkædede omega-3 fedtstoffer. Torskeleverolie har dette i spar og i naturlig form,” sagde Oh.

5. Stress af og hav det sjovt

Begge læger påpeger, at den stress, nogle par oplever, når de forsøger at blive gravide, kan påvirke infertilitet.

“Nogle gange er det bedste til at forbedre fertiliteten at undersøge, hvorfor kost og livsstil forstyrrer normal hormonbalance. Tip: Stress er ofte en stor faktor,” sagde Oh.

Richardson tilføjer, at at slappe af og holde sex sjovt videnskabeligt øger din chance for at blive gravid.

“Når du er stresset [physically or mentally]selvom der ikke er nogen fysiske symptomer på stress, er dine kortisolniveauer høje og inflammatoriske markører høje, og det har vist sig at nedsætte fertiliteten,” forklarede Richardson.

Hun påpeger, hvordan nogle par spontant bliver gravide, efter de holder op med at prøve.

“Vi bliver fanget i at tælle dagene og fortælle vores partner, at vi skal have sex i dag, og det bliver mere mekanisk og et job, og fjerner intimiteten fra forholdet, og hvad det at prøve at blive gravid burde være,” hun sagde. “Prøv at få tid til forspil. Prøv at nyde oplevelsen.”