Det er et stykke tid siden, jeg har haft sex

Q: Er der sådan noget som for meget eller for lidt sex? Hvad er den normale mængde – og ændres den med alderen? Jeg er ved at blive ældre og har ikke haft sex i lang tid. Hvad sker der med dit helbred, hvis du ikke har sex i et stykke tid?

Det korte svar? Der er ikke noget, der hedder for meget eller for lidt sex. Hvad der er normalt afhænger af dine individuelle behov og ønsker.

Men hvis du er utilpas med mængden af sex, du har – uanset om det er for meget eller for lidt – eller er i et partnerforhold og føler, at din libido ikke matcher, så er det værd at undersøge nærmere.

Før vi gør det, lad os sikre os, at vi er på samme side om, hvad sex er.

For mange mennesker leder ordet “sex” tankerne om penis-i-vagina samleje. Men det er ikke den eneste måde at have sex på!

Hvad der tæller som sex er personligt og kan omfatte enhver form for kys, berøring eller anden leg, som du vil prøve – solo eller i partnerskab.

Hvis din hjerne gerne vil have sex, men det ser ud til, at din krop ikke gør det

Mange underliggende tilstande kan påvirke en persons libido.

Depression og angst kan for eksempel få dig til at føle dig sløv og umotiveret til at påbegynde – eller endda ønske – seksuel aktivitet.

Nogle medikamenter, såsom selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI’er), som almindeligvis ordineres til behandling af depression, er også kendt for at have en negativ effekt på libido.

Det er ikke ualmindeligt, at folk med kardiovaskulære problemer oplever nedsat ophidselse, vaginal tørhed eller erektil dysfunktion.

Brug af alkohol eller andre stoffer kan også øge din risiko for seksuel dysfunktion.

Mere i Q&A med en sexterapeut

Se alt

Hvorfor har min partner og jeg ikke sex mere?

Af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Er sprøjtning det samme som at have en orgasme?

Af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Kan størrelsen af din klitoris påvirke din evne til orgasme?

Af Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Hvis du har mistanke om, at dine symptomer er resultatet af en underliggende tilstand eller ordineret medicin, skal du tale med din primære læge om dine bekymringer. De kan rådgive dig om de næste skridt.

Ifølge seksualunderviser Emily Nagoski, MD, forfatter til “Come as You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life”, oplever 30% af kvinderne responsiv seksuel lyst i stedet for spontan seksuel lyst.

Responsiv seksuel lyst betyder, at kroppen reagerer efter det er blevet stimuleret.

Hvis du føler, at du “burde” ønske det, men ikke føler den samme trang som før

Stress er en af de mest almindelige årsager til en uventet ændring i libido. Og i 2020 er der masser af stress at gå rundt.

Bekymring om virkningerne af COVID-19, følelse af magtesløshed over sociale retfærdighedsspørgsmål eller håndtering af et andet problem, der rammer tæt på hjemmet, kan gøre det svært at ønske eller slappe nok af til at nyde seksuel aktivitet.

Hvis du opdager, at du er bekymret over denne ændring i lyst, kan det være nyttigt at tale med en sexterapeut.

I slutningen af dagen er ebbe og flod i lyst og aktivitet normalt

Hvis du bliver ældre og ikke har haft sex i lang tid, så prøv ikke at gå i panik. Vi lover, at dette ikke er en “brug det eller tab det”-situation.

Der er absolut ingen beviser, der tyder på, at dine seksuelle organer vil holde op med at fungere eller spildes væk, hvis du ikke har sex. Og nej, du vil heller ikke dø af mangel på seksuel aktivitet.

Det vigtigste er at være ærlig over for dig selv om, hvordan du har det, og hvad du vil gøre næste gang. At arbejde med en sexterapeut kan hjælpe dig med at besvare disse spørgsmål og skabe plads til det sexliv, du ønsker.

Har du et spørgsmål om sex? Send os dine spørgsmål, og vi får vores ekspert til at besvare dem i nyhedsbrevet. Hvad er dit spørgsmål?

Dr. Janet Brito er en nationalt certificeret Latinx sexterapeut, supervisor, foredragsholder, træner og forfatter. Dr. Brito er grundlægger og ejer af Hawaii Center for Seksuel Sundhed og Relationssundheden gruppepraksis, der specialiserer sig i parforholds- og sexterapi, ude af kontrol seksuel adfærd og køn og seksuelt forskelligartede befolkninger, og Den Seksuelle Sundhedsskoleet online træningsprogram for sundhedspersonale, der søger menneskelig seksualitetstræning.

Uddannelse