Der er intet som en hjemmelavet gave.
Det er ikke kun tanken, der går ind i det, men personaliseringen, det unikke og den tid, der bruges på at lave det.
Som det viser sig, er DIYing også godt for udføreren. Det tilbyder en række mentale fordele, der er forbundet med at lave noget særligt.
At vide, hvad man skal lave, er dog en anden historie.
Derfor har vi sammensat denne liste med 10 gør-det-selv-gaver, der er perfekte til sæsonen med at give, plus de sundhedsmæssige fordele ved at gå hjemmelavet.
Hvorfor håndværk er godt for din mentale sundhed
Mere end bare en god måde at dræbe lidt tid på, kan DIY-aktiviteter have en række positive effekter på mental sundhed.
Kunstterapeuter har i årevis forsket i sundheds- og velværefordelene ved håndværk.
EN
En
En undersøgelse fra 2018 tyder på, at håndværk er beroligende, kan fremme vellykket aldring og endda har langsigtede sociale og kulturelle fordele.
Alle gode ting. Så lad os komme i gang!
Pynt dine gaver med kruseduller
Doodling er kunsten at skabe tegninger eller skrible ubevidst eller fraværende. De fleste af os kan sikkert finde nogle eksempler i vores gamle skolebøger.
Mere end et symptom på kedsomhed, har doodling også en række mentale fordele, herunder afslapning og reduktion af stress, humørregulering, hukommelsesgenkaldelse og kreativitet.
For at gøre tegning til en smart gør-det-selv-feriegave, kan du fordybe tøj eller tilbehør til en du holder af.
Snup for eksempel et almindeligt par hvide sneakers og sæt dit eget flair på dem med en Sharpie. Denne gave ville være fantastisk til en yngre søskende, fætter eller ven, der elsker at rocke funky kicks.
Alternativt kan du doodle på en almindelig mulepose til en kunstnerisk tante eller onkel.
Du kan endda forvandle dine almindelige lykønskningskort til doodling-mesterværker. Alt du behøver er almindeligt karton og nogle tuscher til at lave smukke designs.
SweetPlanIt har nogle gode ideer til enkle, festlige helligdagsdoodles.
Bag noget sødt
At bage nogle godbidder giver en fantastisk gave. Når alt kommer til alt, hvem kan ikke lide nogle lækre hjemmelavede bidder?
Ikke nok med at bruge tid i køkkenet får hele huset til at dufte festligt og indbydende, det giver også mentale fordele.
En anden undersøgelse viste, at kulinarisk terapi kunne hjælpe med sorg.
Bagning giver også en alsidig gave, der er god til stort set alle.
Lav en tallerken honningkager til kontoret, nogle sukkerkager til de små i familien eller noget pebermyntefudge til far.
Du kan endda lave glutenfri og sukkerfri varianter, der passer til forskellige sundhedsbehov.
Få dine hænder rodet med ler
Lerarbejde har længe været indarbejdet i kunstterapi som et kreativt udtryk. Forskning tyder på, at det har terapeutiske kvaliteter, såsom øget selvudfoldelse og refleksion.
En undersøgelse fra 2012 om kreativt lerarbejde tyder på, at lerhåndtering i høj grad kan reducere negative stemninger og forbedre positive.
Nogle undersøgelser indikerer, at lerarbejde kan hjælpe med følelsesmæssig regulering og depression.
For at forme derhjemme skal du bruge noget ler.
Hvis du ikke ejer eller har adgang til en ovn, så kig efter selvhærdende ler, også kendt som luftstegt eller ikke-brændende ler. Denne type ler sætter sig uden støbning.
Prøv f.eks AMACO Air Dry Clay el Jovi Premium Air Dry Clay.
Polymer ler er også en sjov mulighed, hvis du har tid til at stikke det i ovnen. Den kommer i forskellige farver og kan genbrændes flere gange, hvis du foretager ændringer eller tilføjer yderligere ler.
Sculpey er et populært mærke, og det er der også sæt tilgængelige.
Du kan støbe leret til den form, du ønsker, ved hjælp af dine hænder eller almindelige køkkenredskaber. Du kan lave et ringfad til din ægtefælle, en coaster til mor eller nogle lerplantepotter til de grønne tommelfingre i familien.
Du kan finde gode ideer til lergaver på Delicious og DIY.
Lav en festlig krans
At lave en hjemmelavet feriekrans omfatter ikke kun de mentale sundhedsmæssige fordele ved håndværk, det giver også mulighed for at komme ud i naturen for at samle dine forsyninger.
Der er en
At opleve naturen har også
Træning i naturen har vist sig at forbedre selvværd og humør, ifølge en undersøgelse fra 2019.
Som et plus kan du få fat i noget grønt til at lave din krans, mens du nyder udendørs. Bare sørg for, at det kommer fra et sted, hvor det er OK at fouragere (for eksempel ikke din nabos gård).
For at lave din krans skal du starte med at tage fat i nogle tråd- eller metalrammer, som f.eks denne 12-tommer tre pakke eller denne 8-tommer fem-pakke.
Gå derefter ud i naturen og saml nogle friske blade, grønt, friske blomster, fyrrekogler og anden flora for at arbejde ind i rammen.
Der er masser af stilarter at vælge imellem, herunder tidsel og fyr, magnolia og citrus, friske blomster og bær, eller du kan lave din egen blanding.
Du kan også prøve at inkorporere batteridrevne lys for at give din krans et smukt nattelys.
Denne gave er perfekt til forældre, bedsteforældre eller enhver, der vil nyde et tilbud med lav vedligeholdelse. Din hjemmelavede krans vil fungere som en måde at lyse op i deres hjem eller opholdsrum og som en påmindelse om din kærlighed til dem.
Klap en quilt sammen
Hvis du har en symaskine derhjemme, er en hjemmelavet quilt en glimrende gave.
Selvom denne mulighed kan kræve lidt mere dygtighed, øvelse og planlægning, er det en funktionel, tankevækkende gave, der virkelig viser, at du bekymrer dig.
Nogle undersøgelser har vist, at quiltning kan forbedre det generelle velvære. For eksempel fandt en afhandling fra 2018, at quiltning var forbundet med positive følelser, kreativitet og forbedrede forhold.
For at lave en quilt skal du enten vælge et mønster eller lave dit eget design.
For at finde designmuligheder online, prøv Live Art Gallery Fabrics. Saml derefter det nødvendige værktøj og gå i gang med at klippe og sy patchworket.
For en mere grundig guide, gå til We All Sew for at få trin-for-trin instruktioner.
En quilt er en perfekt gave til homebodys og filmelskere i familien. De kan putte sig i sofaen med deres hyggedyne og stå i kø for deres yndlingsstreamingtjeneste.
Udtryk dig selv med en pensel
Grib et lærred og mal et billede til en elsket. Det kan bare fremme følelser af empowerment og selvudfoldelse.
En undersøgelse fra 2013 udforskede kunstterapi som en potentiel støtte til behandling af mental sundhed, der forbinder det med en større følelse af velvære og uafhængighed. En anden undersøgelse bemærkede, at kunstterapi kan tjene som et mestringsværktøj til forandring.
Så lad bare din børste guide dig. Du kan også følge en online tutorial, for eksempel Step By Step Painting eller Maven Arts maleri tutorials for begyndere.
Hvis ideen om at male skræmmer dig, eller du ønsker at gå dybt for at bruge det som et helbredende værktøj, kan du prøve en klasse som Sacred Paintbrush Arts’ Intuitive Painting Class. Anført af Amy Alaman er hun hurtig til at lade deltagerne vide, at “dette er ikke en kunstklasse.” Disse workshops er også gode gaver.
Uanset hvilken vej du går, er et maleri en oprigtig, dybfølt gave.
Hvis du er ny til håndværket, så tag et malersæt for at komme i gang. Prøve dette akrylmalingssæt eller denne pungvenlige akvarel startsæt.
Strik noget hyggeligt
Strik kan have positive psykologiske og sociale fordele og endda bidrage til forbedret livskvalitet. Disse fordele inkluderer at øge og styrke:
- niveauer af lykke
- selvværd
- tillid
- en følelse af præstation
En undersøgelse fra 2015 viste, at strikning i sociale sammenhænge kan fremme positivt velvære og generelt godt helbred.
Hvis du har nogle dygtige venner, kan du mødes til en socialt distanceret håndværkermiddag. Du kan strikke og indhente, mens du arbejder væk med dine pinde. Bare det at have selskab i denne tid kan være gave nok.
En anden god ting ved strikning er, at du ikke behøver mange værktøjer. Du skal bruge nogle strikkepinde eller du kan tag et strikkesæt.
For enhver sportsfan i familien kan du strikke et tørklæde eller en hue i deres holds farver. For enhver fashionista i familien, tilføje nogle chunky merinould til dit projekt og lav et oversized tørklæde.
Dette mønster fra Country Living kræver ikke engang nåle.
Hvis der er nogle små nytilkomne i familien, kan du strikke nogle vanter, en hovedvarmer eller små bittesmå sokker.
Byg dit eget terrariumlandskab
Haver udforskes i stigende grad som et middel til at fremme sundhed og velvære, især under pandemien.
En nylig undersøgelse viste, at havebaserede aktiviteter kan hjælpe unge med at forbedre deres følelse af velvære, robusthed og tilhørsforhold.
En undersøgelse fra 2016 undersøgte den positive sundhedsadfærd fremkaldt gennem havearbejde, mens en anden
Du kan lave en mini, gaveværdig version af havearbejde ved at lave et DIY-terrarium. Sæt derefter en sløjfe på den for en fantastisk julegave.
Du kan køb et sæt online for at komme i gang.
Som et plus vil du give mere end blot æstetik.
Planter kan endda hjælpe dig med at få bedre søvn.
De er en fantastisk gave til alle, der arbejder hjemmefra eller lige er flyttet ind i et nyt rum og kunne bruge noget grønt til at lyse det op.
Skriv en inderlig sang
Forskellige
En undersøgelse fra 2019 om kandidatstuderende viste, at musik kunne forbedre humøret ved at sænke niveauet af depression.
Hvis du er begavet på guitar, keyboard eller et hvilket som helst andet instrument, så brug en eftermiddag eller to på at pille ved en melodi til en gør-det-selv-gave som ingen anden.
Dette er en fantastisk gave til en partner. Jeg mener, hvem vil ikke gerne have en serenade med en personlig melodi komponeret af deres eneste ene?
Alternativt kan du skrive en komediesang om hele familien til en fælles overraskelsesgave efter middagen. Du kan endda dele det over videochat for en karantænevenlig godbid.
Sy noget sammen
Prøv at tråde væk ved et broderi- eller korsstingsprojekt.
En ældre kvalitativ undersøgelse fra 2000 antydede, at broderi giver en følelse af autonomi og kreativitet, stimulerer stolthed og øget følelse af selvværd og hjælper med ro midt i stressende livsbegivenheder.
Nyere forskning angiver også broderi som en håndværksfærdighed, der kan forbedre sundhed og velvære.
Der er masser af broderistartsæt til at få dig i gang, som dette 3 pakke med juletema.
Det Emma Broidery’s Embroidery Stitch Tool er en anden fantastisk ressource til at lære ins og outs af grundlæggende broderi.
Broderi og korssting er trending på Instagram i disse dage, hvilket gør et sysæt til den perfekte gave til alle millennials i familien.
Junebug og Darlin tilbyder korsstingssæt med billeder og ordsprog fyldt med queer stolthed. Badass Cross Stitch er en anden god mulighed med politiske, feministiske og bare sjove citater og mønstre.
Du kan også være kreativ og skabe dit eget mønster, brodere en yndlingsblomst til din mor, et særligt citat til din søster, en snemand til din bedstefar eller en frække bemærkning til din bedste ven.
Kunst og håndværk er blevet forbundet med forskellige mentale sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af stress og angst og forbedring af det generelle velvære.
Med det i tankerne er DIY-feriegaver en fantastisk måde at give noget særligt til en elsket, mens du øger dit humør i processen.
Marnie Vinall er freelanceskribent, der bor i Melbourne, Australien. Hun har skrevet meget for en række publikationer, der dækker alt fra politik og mental sundhed til nostalgiske sandwich og tilstanden af hendes egen vagina. Du kan nå Marnie via Twitter, Instagrameller hende internet side.
Discussion about this post