Oversigt
Hvis du har colitis ulcerosa, kan du bemærke en opblussen af dine symptomer, når du oplever en stressende begivenhed. Det her er ikke i dit hoved. Stress er en af de faktorer, der bidrager til en colitis-opblussen, sammen med tobaksrygevaner, kost og dit miljø.
Colitis ulcerosa er en autoimmun sygdom, der påvirker tyktarmen (også kendt som din tyktarm). Denne sygdom opstår, når kroppens immunsystem angriber raske celler i tyktarmen. Dette overaktive immunsystem forårsager betændelse i tyktarmen, hvilket fører til colitis ulcerosa. Stress fremkalder en lignende reaktion.
Det er muligt at håndtere symptomer på colitis ulcerosa og lindre opblussen med behandling. Din evne til at håndtere symptomer på colitis ulcerosa kan dog afhænge af, hvor godt du håndterer stress.
Kan stress forårsage colitis ulcerosa?
Din krop håndterer stressende begivenheder ved at starte en kamp-eller-flugt-respons. Dette er en naturlig reaktion på stress, der forbereder din krop til at flygte fra en højrisikosituation eller tackle en opfattet trussel.
Under dette svar sker der et par ting:
- din krop frigiver et stresshormon kaldet kortisol
- dit blodtryk og puls stiger
- din krop øger sin produktion af adrenalin, som giver dig energi
Denne reaktion stimulerer også dit immunsystem. Dette er normalt ikke en negativ reaktion, men det kan være et problem, hvis du har colitis ulcerosa. Et stimuleret immunsystem fører til øget betændelse i hele din krop, inklusive din tyktarm. Denne stigning er normalt midlertidig, men den kan stadig udløse en colitis ulcerosa opblussen.
I en undersøgelse fra 2013 ledte forskere efter tilbagefald hos 60 personer med inflammatorisk tarmsygdom (Crohns sygdom eller colitis ulcerosa) i remission. Af de 42 deltagere, der fik et tilbagefald, havde 45 procent oplevet stress dagen før deres opblussen.
Selvom stress kan være ansvarlig for at udløse en opblussen af symptomer, menes stress i øjeblikket ikke at forårsage colitis ulcerosa. I stedet mener forskerne, at stress forværrer det. Den nøjagtige årsag til colitis ulcerosa er ukendt, men nogle mennesker har en større risiko for at udvikle denne tilstand. Dette omfatter personer under 30 år eller personer, der er sent i middelalderen og personer med en familiehistorie med colitis ulcerosa.
Se effekten af stress på kroppen »
Håndtering af stress og colitis ulcerosa
For at reducere opblussen af colitis ulcerosa er det ikke altid nok at tage din(e) medicin(er) og holde fast i din læges behandlingsplan. Det kan også være nyttigt at finde måder at sænke dit stressniveau på. Her er nogle strategier til at hjælpe dig med at håndtere stress:
- Meditere: Prøv en af årets bedste meditationsapps, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.
- Lav yoga: Alt du behøver er lidt plads til at strække ud. Her er en startsekvens.
- Prøv biofeedback: Du kan spørge din læge om biofeedback. Denne non-drug terapi kan lære dig, hvordan du kontrollerer dine kropsfunktioner. Som et resultat lærer du, hvordan du sænker din puls og frigør muskelspændinger, når du er stresset.
- Pas på dig selv: Selvomsorg er en vigtig faktor for at reducere stress. Sørg for at få mindst syv til otte timers søvn pr. nat. At lære at sige nej kan også reducere stress. Når du påtager dig for mange ansvar, kan du blive overvældet og stresset.
- Dyrke motion: Motion får din hjerne til at frigive neurotransmittere, der påvirker dit humør og hjælper med at lindre depression og angst. Motion har også en anti-inflammatorisk effekt. Sigt efter 30 minutters fysisk aktivitet mindst tre til fem gange om ugen.
Fortsæt med at læse: 10 enkle måder at lindre stress på »
Discussion about this post