Håndtering af type 2-diabetes med teknologi
Efter min erfaring kan det føles som et livslangt videnskabeligt eksperiment at have type 2-diabetes.
Du skal spore, hvad du spiser, og derefter måle madens effekt på dit blodsukker. Hvis du tager insulin, skal du beregne den korrekte mængde for at kompensere for antallet af kulhydrater, du har spist. Hvis du træner, skal du også tage det med.
Der findes en række forskellige teknologier og enheder, som kan hjælpe dig med at styre alt dette – og det kan gøre en stor forskel.
Glukometre
Den vigtigste enhed for en person med diabetes at have er et glukosemåler, også kaldet et glukosemåler. Efter et hurtigt fingerstik, vil du kende dit blodsukkerniveau på det bestemte tidspunkt.
Selvom du bruger en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), bliver du stadig nødt til at bruge en måler af og til. Her er et par ting, du skal overveje, når du vælger et glukometer:
- Vil din forsikringsplan dække teststrimlerne? Målere er ofte gratis; teststrimler er det ikke.
- Er displayet let at læse? Lyser den op, så du kan læse i mørket?
- Er knapperne intuitive og nemme at trykke på?
- Er måleren en god størrelse for dig?
- Kan du nemt dele data med dine sundhedsudbydere?
- Kan du spore andre ting som insulin, kulhydratindtag og træning?
- Kan du lave noter ved hver læsning?
Beslut, hvad der er vigtigst for dig, og vælg en måler i overensstemmelse hermed. De vigtigste ting for mig er omkostninger, datadeling og evnen til at lave noter.
Apps
Der er virkelig apps til alt i disse dage. I diabetesverdenen kan apps:
- spore dit blodsukkerniveau og vise tendenser
- overvåge din kost
- log din træning
- give et peer-støttefællesskab
- give adgang til højtuddannede diabetespædagoger og fitnesstrænere
Langt den app, jeg har brugt mest til at hjælpe med at styre min kost, er MyFitnessPal. Jeg kan indtaste mine egne opskrifter, spore, hvor mange kulhydrater jeg spiser på en dag, og logge min træning. App’en Miste det! tilbyder lignende muligheder.
Nu hvor jeg har en CGM, er jeg også begyndt at bruge appen LibreLink en del. Snart vil jeg prøve GlucoseZone, som lover skræddersyet træning. YouTube tilbyder også alle typer træningsvideoer.
Sociale medieapps som Twitter, Facebook og Instagram forbinder mig med andre mennesker, der har diabetes, så jeg kan lære af dem. Andre spændende apps, jeg har set nævnt, er Diabetes:M og mySugr. Begge synes at tilbyde en mere omfattende tilgang til diabetesbehandling, men jeg har ikke personligt brugt nogen af dem.
Min ideelle app ville integrere de madrelaterede funktioner i LoseIt! og MyFitnessPal, blodsukkerovervågningen af LibreLink, fitnesssporingen og træningsrådene fra MyFitnessPal og GlucoseZone og peer-støtten, der er tilgængelig på sociale medier.
Min ultimative drøm er at kunne vifte med min telefon over mad på en restaurant og med det samme vide, hvor mange kulhydrater der er på min tallerken. (App-udviklere, lytter du?)
Kontinuerlige glukosemonitorer
Efter at have hørt om CGM’er som dem fra Dexcom og Medtronic fra medlemmer af min støttegruppe, spurgte jeg endelig min læge om dem. En stor fan af FreeStyle Libre sagde, at enheden havde givet mange af hans patienter med type 2-diabetes mulighed for at forbedre deres A1C dramatisk.
FreeStyle Libre kommer i to dele: sensoren og læseren. Sensoren fastgøres på bagsiden af din arm. Du vifter med læseren over sensoren for at få en blodsukkermåling.
De fleste forsikringsordninger undlader at dække en CGM, medmindre du tager insulin, så du skal muligvis betale ud af lommen. Læseren er et engangskøb – for mig var det $65 – men du skal bruge en ny sensor hver 14. dag. Jeg var i stand til at få to sensorer for $75. Dine priser kan variere.
At bære en CGM har fungeret godt for mig indtil videre. Jeg glemmer helt, at jeg har den på, og jeg elsker at have adgang til alle de data og grafer, den giver. Jeg tjekker mit blodsukker meget oftere, og jeg kan endda tage en aflæsning med min telefon.
Det største, jeg har lært indtil videre? Når jeg laver mad derhjemme, stiger mit blodsukker hurtigt og falder derefter igen inden for en time eller to. Når jeg spiser ude, selv når jeg synes, jeg træffer gode madvalg, stiger mit blodsukker og holder sig oppe i flere timer.
Hvis du ikke forstår, hvorfor din A1C er højere, end du gerne vil, så lad være med at tjekke dit blodsukker særlig ofte, fordi du hader fingerstik, eller bare kan lide at analysere data, jeg anbefaler stærkt en CGM, hvis det passer inden for dit budget.
Andre enheder og teknologi
Andre teknologier og enheder, du kan finde nyttige til diabetesbehandling, omfatter medicinpenne, insulinpumper og fitness-trackere.
Penne gør det muligt at afgive injiceret medicin bekvemt og præcist. Insulinpumper afgiver insulin 24 timer i døgnet via et kateter indsat under huden. Fitness trackere er grundlæggende bærbare minicomputere, der logger, hvor meget du bevæger dig i løbet af dagen. Nogle af dem overvåger også din puls, og hvor godt du sover.
Takeawayen
Du kan gøre dit uendelige type 2-diabetes videnskabsprojekt lettere ved at bruge enheder og teknologi, der fungerer for dig. Vær ikke bange for at prøve nye ting. Du kan bare finde noget, der gør det mere bekvemt og mindre skræmmende at administrere din tilstand.
Læs denne artikel på spansk.
Shelby Kinnaird, forfatter til Diabetes kogebogen for elektriske trykkogere og Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, udgiver opskrifter og tips til folk, der ønsker at spise sundt hos Diabetic Foodie, en hjemmeside ofte stemplet med en “top diabetes blog” etiket. Shelby er en lidenskabelig fortaler for diabetes, der kan lide at gøre sin stemme hørt i Washington, DC, og hun leder to DiabetesSisters-støttegrupper i Richmond, Virginia. Hun har med succes håndteret sin type 2-diabetes siden 1999.
Discussion about this post