Oversigt
At være intim med nogen er at dele tætte følelsesmæssige eller fysiske bånd. Hvis du frygter intimitet, frygter du at blive for tæt på andre.
Intime forhold kan opdeles i fire typer:
- Erfaringsmæssigt. I deler fælles aktiviteter, interesser eller oplevelser, der bringer jer sammen.
- Intellektuel. Du knytter bånd gennem en udveksling af ideer eller dybe, meningsfulde diskussioner.
- Følelsesmæssig. Du deler inderste følelser eller danner en spirituel forbindelse.
- Seksuel. Du har et tæt sanseligt forhold.
Hvis du er bange for intimitet, undgår du måske bevidst intimitet, eller du er måske ikke klar over, at du gør det.
Frygt for intimitet betyder ikke nødvendigvis, at du ikke ønsker intime forhold. Du længes måske efter intimitet, selvom du tilsyneladende ikke kan tillade dig selv den sårbarhed.
Fortsæt med at læse, mens vi udforsker nogle årsager til frygt for intimitet, og hvad du kan gøre ved det.
Frygt for intimitetssymptomer
Frygt for intimitet kan være indlysende, men det kan fejlfortolkes som vrede, ligegyldighed eller kulde. En person, der frygter intimitet, kan:
- har lavt selvværd
- har tillidsproblemer
- opleve episoder af vrede
- aktivt undgå fysisk kontakt
- har problemer med at danne eller forpligte sig til nære relationer
- har en historie med ustabile forhold
- være ude af stand til at dele følelser eller udtrykke følelser
- har umættelig seksuel lyst
- leve i selvpålagt social isolation
Frygt for intimitet forårsager
Der er en række ting, der kan få nogen til at frygte intimitet. Det kan have at gøre med tidligere oplevelser, især dem fra barndommen.
Det er sandsynligvis en forsvarsmekanisme. Du tillader ikke dig selv at blive sårbar eller stole på en anden, fordi du ikke ønsker at blive såret.
Frygt for afvisning
Frygt for intimitet kan være rodfæstet i frygt for at blive afvist, så du tager aldrig de første skridt mod at opbygge et forhold. Du kan frygte afvisning, fordi det er sket for dig før, eller du har set det ske for andre, og du ønsker ikke at opleve den slags ondt.
Frygt for at blive forladt
Du kan være bekymret for, at når du først er i et intimt forhold, vil den anden person forlade. Frygt for at blive forladt kan skyldes noget, der skete i barndommen. Det kan være en forælders eller en anden nær voksens død eller adskillelse.
Undgående personlighedsforstyrrelse
Undgående personlighedsforstyrrelse, også kendt som intimitetsangst, er en angstlidelse, der rammer omkring 2,5 procent af befolkningen. Det påvirker mænd og kvinder ligeligt og har en tendens til at starte i barndommen.
Symptomer på undgående personlighedsforstyrrelse omfatter:
- lavt selvværd, generthed, akavethed
- frygt for dom eller ydmygelse
- undgå sociale situationer
- overfølsomhed over for kritik
- overdreven følelse af potentielle problemer
Årsagen til undgående personlighedsforstyrrelse er ikke klar, men den har en tendens til at drive den familie. En teori er, at det er forårsaget af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer. Det kan udløses af et tilfælde af afvisning eller opgivelse.
Seksuelt misbrug i barndommen
Seksuelt misbrug i barndommen kan føre til frygt for intime følelsesmæssige eller seksuelle forhold. Sådan misbrug kan gøre det udfordrende at stole nok på en anden person til at blive intim.
Symptomer på frygt for intimitet forbundet med seksuelt misbrug i barndommen kan omfatte:
-
hæmmet seksuel lyst, svært ved at blive ophidset
- ser sex som en forpligtelse
- følelser af vrede, afsky eller skyld ved berøring
- følelsesmæssig afstand under sex
- upassende seksuel adfærd
- fysiske problemer såsom smerter, erektil dysfunktion eller besvær med at få orgasme
Andre årsager
Nogle andre potentielle årsager til frygt for intimitet er:
- tidligere verbale eller fysiske overgreb
- forældrenes omsorgssvigt
- adskillelsesproblemer, der involverer overafhængighed af forældre og familie
- frygt for at blive kontrolleret eller miste sig selv i et forhold
Effekter af frygt for intimitet
Frygt for intimitet kan have en betydelig indflydelse på dit liv, især i et romantisk forhold. Forskning viser, at angstlidelser kan påvirke kvaliteten af et partnerforhold negativt.
Frygt for intimitet kan få en til at tilbageholde hengivenhed eller opbygge barrierer for følelsesmæssig eller seksuel hengivenhed. Hvis din partner ikke kender til eller forstår dette, kan de føle sig uønsket og uelsket.
Andre effekter er:
- social isolation
- større risiko for depression og stofmisbrug
- seriel dating eller have en masse kortvarige forhold
- sabotere forhold ved at være svær og alt for kritisk
Diagnosticering af frygt for intimitet
Det er altid en god ide at starte med et fuldstændigt fysisk eftersyn, især hvis du ikke har haft et i et stykke tid. Når fysiske sygdomme er blevet udelukket, kan en læge henvise dig til en passende specialist i mental sundhed.
Psykiatere og psykologer er uddannet til at udføre evalueringer og diagnosticere angstlidelser såsom frygt for intimitet eller undgående personlighedsforstyrrelse.
Overvinde frygten for intimitet
Din tilgang til at overvinde denne frygt afhænger af, hvorfor du har dem i første omgang, samt hvor alvorlig frygten er.
Du kan have en meget mild frygt, som du kan håndtere på egen hånd eller med noget adfærdsterapi. Men hvis din frygt skyldes traumer, er alvorlig eller er ledsaget af depression, anbefales professionel rådgivning.
At komme overens med din frygt for intimitet
Tænk på begivenheder i dit liv og prøv at forstå, hvor din frygt kommer fra. Ødelægger du ubevidst forhold? Og vil du have mere meningsfulde relationer?
Værdsæt dig selv
Alle forhold kommer med en grad af usikkerhed. Mange intime forhold er værd at have, selvom de ikke varer evigt.
Slip dig selv lidt: Du er ikke perfekt, men det er ingen potentiel forholdspartner heller. Hvis nogen afslutter et forhold med dig, siger det intet om din værdi som person.
Kommunikere
Vær åben med din partner. Hvis det ikke er for smertefuldt, så tal om din frygt og hvor de kommer fra. Hvis det er for smertefuldt at diskutere, så forklar, at du er villig til at arbejde igennem disse problemer med en læge.
Definer dine personlige grænser. Beskriv, hvad der hjælper dig til at føle dig tryg, samt ting, der udløser frygt. Fortæl din partner, hvad du har brug for, og lad dem vide, at du prøver at overvinde din frygt.
Søg hjælp fra en professionel
Hovedbehandlingen af undgående personlighedsforstyrrelser er psykoterapi. Mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at forstå, hvor denne frygt stammer fra, og hvordan du kan håndtere dem.
Når din partner frygter intimitet
Hvis det er din partner, der har frygt for intimitet, så hold kommunikationslinjerne åbne. Lad dem vide, at du er tilgængelig til at lytte, men tøv ikke med at presse dem til at afsløre kilden til deres frygt. Dette kan være for smertefuldt.
Støt dem i at søge terapi. Spørg, hvad du kan gøre for at hjælpe dem til at føle sig trygge. Vær tålmodig, for det tager tid at lære at klare sig. Det er ikke nemt, men husk på, at deres frygt for intimitet ikke handler om dig personligt.
Tag væk
Frygt for intimitet er en psykisk lidelse, der kan føre dig til at sabotere forhold og isolere dig selv. Det kræver tid og tålmodighed, men med professionel vejledning kan du lære at overvinde din frygt og danne meningsfulde bånd til andre.
Discussion about this post