Alt du bør vide om Turf Toe

Hvad er symptomerne på græstå?

Det mest bemærkelsesværdige symptom på græstå er smerter omkring storetåområdet, inklusive leddet, der går op af din fod mod din ankel. Du kan føle smerten med det samme, hvis din tå bøjer pludseligt og hurtigt.

Smerten kan begynde at komme gradvist, hvis du har hyperekstenderet din tå igen og igen. Du kan også bemærke en poppende lyd, når du først bøjer tåen for langt og mærker smerten.

Andre symptomer omfatter:

• ømhed eller følsomhed omkring tåen og nærliggende led
• hævelse omkring storetåen og leddet
• ikke at kunne bevæge tåen normalt
• stivhed i tåleddet

Hvad forårsager græstå?

Græstå er forårsaget af, at storetåen bøjes for langt tilbage mod din fod. Når dette sker, kan storetåområdet og MTP-leddet, kendt som plantarkomplekset, blive skadet. Områder, der kan blive påvirket af græstå omfatter:

• sesamoider: to små knogler, der hjælper med at absorbere vægt på forsiden af ​​din fod
• flexor hallucis brevis: en sene, der hjælper storetåen, når du lægger vægt på den, når du løber eller hopper
• kollaterale ledbånd: vævsbånd, der forbinder dine tåknogler og forhindrer storetåen i at bøje for meget til hver side af din fod
• plantar plade: en struktur, der forhindrer, at din storetå bliver bøjet for langt op

Du kan få denne type skade ved enhver aktivitet, der involverer at lægge en masse vægt på din storetå. Professionelle atleter er mest tilbøjelige til at få græståer, fordi de konstant løber, hopper og generelt lægger vægt på deres fødder i lange perioder.

Hvornår skal jeg til læge?

Se din læge, hvis du finder det svært eller umuligt at gå på din fod efter at have fået denne form for skade. Hvis behandling af skaden derhjemme ikke hjælper, kan du få brug for fysioterapi eller operation for at kunne gå, løbe, dyrke sport eller fortsætte med at bruge din fod til hverdagsaktiviteter.

Hvordan diagnosticeres det?

Fortæl din læge om den situation, hvor du tror, ​​at du først fik skaden. Dette hjælper din læge med at undersøge din storetå for enhver smerte, hævelse eller andre abnormiteter, der kan indikere, at græstå er årsagen til tåsmerter og stivhed. Din læge kan også foretage en fuldstændig fysisk undersøgelse for at kontrollere dit generelle helbred.

Din læge vil se efter enhver unormal hævelse eller rødme. De vil også skubbe på din tå for at se, hvor smerten kommer fra og flytte din tå rundt for at teste din tås bevægelsesområde. Fortæl din læge, hvis dette forårsager meget smerte. De kan muligvis injicere et stof i din tå for at bedøve den.

Din læge kan også anbefale billeddiagnostiske tests for at se nærmere på væv og knogler omkring tåen. De to mest almindelige tests er:

• Røntgen, som giver din læge mulighed for at se knoglestrukturen omkring din tå for at tjekke for abnormiteter

• MR-scanning, som kan bruges til at hjælpe din læge med at se detaljerede billeder af området omkring din fod

Hvordan behandles det?

Der er tre grader af græståskader. Behandlingen vil afhænge af skadens karakter.

1. klasse

Grad 1 skader, den mindst alvorlige af de tre, kan behandles hjemme ved hjælp af RICE-metoden:

• Hvile: Stop med at lave aktiviteter, der kan gøre din skade værre, og giv din tå en pause, så forstuvningen kan hele.
• Is: Påfør en kold pakke eller is i en plastikpose på området for at holde hævelsen og betændelsen nede.
• Kompression: Vikl en bandage omkring foden og tæerne. Hvis du holder storetåen tapet til dine andre tæer, kan det forhindre den i at bevæge sig for meget og gøre skaden værre.
• Højde: Læg dig ned med foden opad for at hjælpe med at dræne væske og holde hævelsen nede.

At tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) kan hjælpe med at håndtere dine smerter, indtil skaden heler. At bære sko, der ikke bøjer let, kan hjælpe med at forhindre, at du bøjer tåen for langt igen.

2. klasse

Grad 2-skader er lidt mere alvorlige og kan kræve, at du bruger krykker eller en gåstøvle for at beskytte din fod, efterhånden som din skade heler.

3. klasse

Du skal muligvis opereres for at behandle en grad 3-skade, fordi en knogle er brækket, et ledbånd er revet fuldstændigt, eller leddet er beskadiget.

Den type operation, du skal bruge, afhænger af, hvilken del af dit plantarkompleks, der skal behandles. Hvis blødt væv som et ledbånd eller ledkapslen er beskadiget, kan din læge bruge suturer til at reparere vævet.

Suturer er sting til kropsvæv. Hvis en knogle er brækket, skal din læge reparere knoglen. Du skal muligvis have et gips på for at beskytte tåen, indtil den heler helt.

Restitutionstid

Du vil normalt komme dig fra en grad 1-skade i løbet af et par dage til en uge.

Grad 2-skader tager normalt et par uger at hele. Du må ikke få lov til at dyrke sport eller dyrke motion efter en grad 2-skade i to eller flere uger.

Grad 3 skader kan tage måneder at hele. Du skal muligvis bære gips i seks eller flere uger og have flere opfølgningsaftaler, før din læge tillader dig at dyrke sport eller motion igen.

Hvad er udsigterne?

I sjældne tilfælde kan græstå forårsage langvarig stivhed, skade eller nedsat evne til at løbe eller hoppe ved hjælp af den skadede fod, hvis det sker gentagne gange eller ikke behandles korrekt eller hurtigt.

Mindre græståskader kan behandles derhjemme og vil ikke holde dig fra fysiske aktiviteter ret længe. Mere seriøs græstå kan tage en måned eller mere at hele, men vil ikke have nogen alvorlig langsigtet skade, hvis du passer på din tå under helingsprocessen.

Forebyggelse af græstå

Bær stive sko, når du dyrker sport for at forhindre, at din tå bøjer for langt. En metalplade på sålen på din sko kan hjælpe med at forhindre, at skoen overhovedet bøjes.

Før du dyrker sport eller træner med fødderne, skal du bøje tæerne langsomt op for at strække muskler, led og ledbånd i foden.