Hvordan balletdans påvirker dine fødder

Pointe-teknikken er, hvor en balletdansers fødder er helt strakte og understøtter hele deres kropsvægt, mens de bevæger sig.

Dette er en klassisk balletteknik, der kan være den mest kompromitterende form for dans for fødderne. Dette skyldes færdighedens sværhedsgrad og den indvirkning, den har på fødderne og kroppen.

Pointe sko

Klassiske balletdansere bærer pointe-sko. Spidserne på disse sko er lavet af lag stof, der er tæt pakket sammen med pap eller hærdet papir. Dette gør skoene robuste nok til at understøtte en dansers kropsvægt.

De øvrige dele af skoen er lavet af satin, læder og bomuld. Hvert par pointe-sko er tilpasset til en dansers fødder. Dansere kan placere lammeuld eller et andet blødt materiale i skoen og også tape rundt om deres fødder. Dette kan hjælpe med at få skoene til at føles mere behagelige, mens de danser.

Danser på pointe

Dansere danser typisk i en årrække, før de går videre til pointe-sko. På det tidspunkt har de styrket og udviklet deres ben, fødder og ankler, såvel som deres balance og kropstilpasning.

For de fleste piger sker overgangen til spidssko normalt mellem 11 og 13 år. Fodknogler begynder at stivne mellem 8 og 14 år, så spidsarbejde påbegyndes normalt ikke, før fødderne har “forstøvet” eller hærdet.

Mandlige balletdansere danser typisk ikke på pointe. De løfter og hopper mere. Dette kan også føre til fodproblemer såsom akillessenebetændelse, skinnebensbetændelse, og forstuvede ankler.

Almindelige danseskader på fødderne omfatter:

• Vabler og hård hud. Disse er almindelige, når man danser i pointe-sko, der ikke er brudt ind endnu eller ikke sidder ordentligt, eller på grund af bevægelse og friktion mellem tæerne.
• Indgroede tånegle. En anden almindelig danseskade, dette opstår, når hjørnet eller kanten af ​​neglen vokser ind i omgivende hud.
• Sorte eller knækkede negle. Dette er normalt resultatet af gentagne stød, vabler eller overforbrug.
• Forstuvede ankler. Ankelforstuvninger er almindelige hos dansere fra overanstrengelse af den laterale side af anklen i flere timer om dagen.
• knyster. Disse dannes som følge af, at tæerne bliver klemt sammen og spændinger i storetå-leddet.
• Stressfrakturer. Disse små revner i knoglerne skyldes overforbrug og kan føles værre, når de hopper eller drejer.
• Danseres hæl. Også kendt som posterior impingement-syndrom, kaldes denne skade undertiden “danserens ankel”, fordi den påvirker den bageste del af anklen.
• Mortons neurom. Denne klemte nerve forårsager smerte mellem tæerne og fodbolden.
• Plantar fasciitis. Dette er en betændelse i vævet, der strækker sig fra hælene til tæerne.
• Metatarsalgi. Denne smertefulde betændelse i fodballen skyldes overforbrug.
• Hallux rigidus. Denne skade påvirker leddet i bunden af ​​storetåen, hvilket i sidste ende gør det svært at bevæge tåen.
• Achilles senebetændelse. Forårsaget af overforbrug af akillessenen, kan denne skade normalt behandles derhjemme, men i alvorlige tilfælde kan akillessenen rive og kræve operation.

Dans på pointe kan forårsage en række skader på skinneben, ankler og fødder. Hvis de ikke behandles, kan visse skader i sidste ende føre til permanent skade. Disse risici er normalt kun et problem for professionelle dansere, der har brug for at blive på pointe i længere perioder.

Nogle eksempler på skader, der kan føre til skader, hvis de ikke behandles, omfatter:

• sesamoiditis, som er kronisk betændelse og overforbrug af knoglerne i fodbolden under storetåleddet (kirurgi kan være påkrævet, hvis den ikke behandles)

• ligtorne, der bliver til sår

• negle, der tykner og vokser hård hud nedenunder

• hammer tæer
• hælsporer

På grund af ballettens konkurrenceprægede karakter og det faktum, at roller i balletforestillinger er svært tilkæmpede, kan dansere føle, at de ikke kan tage fri på grund af en skade. Men at danse på en allerede skadet fod kan føre til permanent skade, som kan kræve en operation for at rette op.

Hvis du har mistanke om, at du har en fodskade, skal du søge læge. De kan muligvis behandle din fod eller gøre dig mere komfortabel, mens du fortsætter med at danse.

Behandlingen af ​​forskellige fodskader og smerter afhænger af årsagen og sværhedsgraden af ​​din skade.

Det er vigtigt at arbejde med en læge eller en fodterapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med dansere. De kan hjælpe dig med at lave en behandlingsplan og anbefale medicin, fysioterapi eller endda operation, hvis det er nødvendigt.

Selvom der ikke er nogen “ideel” fodstruktur til ballet, er nogle bedre egnede til at danse på pointe. Visse fodstrukturer kan være mindre udsatte for skader, mens andre kan være mere udsatte for skader.

Ballettens konkurrenceprægede karakter kan gøre det svært at tage fri for at helbrede eller komme sig efter en skade. Desværre kan det at fortsætte med at danse på en skadet fod føre til flere smerter og i nogle tilfælde endda permanente skader.

Det er vigtigt at se en læge eller en fodterapeut, hvis du har en fodskade. Kig efter en, der har specialiseret sig i at arbejde med dansere. De kan lave en behandlingsplan, så du kan forblive sund og stærk gennem hele din dansekarriere.