Alt du bør vide om Thanatophobia

Hvad er symptomerne?

Symptomer på thanatofobi er muligvis ikke til stede hele tiden. Faktisk bemærker du måske kun tegn og symptomer på denne frygt, når og hvis du begynder at tænke på din død eller en elskets død.

De mest almindelige symptomer på denne psykologiske tilstand omfatter:

• hyppigere panikanfald
• øget angst
• svimmelhed
• svedtendens

• hjertebanken eller uregelmæssige hjerteslag

• kvalme
• mavesmerter
• følsomhed over for varme eller kolde temperaturer

Når episoder af thanatofobi begynder eller forværres, kan du også opleve flere følelsesmæssige symptomer. Disse kan omfatte:

• undgåelse af venner og familie i lange perioder
• vrede
• sorg
• agitation
• skyld
• vedvarende bekymring

Hvad er risikofaktorerne?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle frygt for døden eller opleve frygt ved tanken om at dø. Disse vaner, adfærd eller personlighedsfaktorer kan øge din risiko for at udvikle thanatofobi:

Alder

Dødsangst topper i en persons 20’ere. Det svinder, når de bliver ældre.

Køn

Både mænd og kvinder oplever thanatofobi i 20’erne. Kvinder oplever dog en sekundær stigning i thanatofobi i 50’erne.

Forældre nærmer sig livets afslutning

Det er blevet foreslået, at ældre personer oplever thanatofobi sjældnere end yngre mennesker.

Men ældre mennesker kan frygte dødsprocessen eller svigtende helbred. Deres børn er dog mere tilbøjelige til at frygte døden. De er også mere tilbøjelige til at sige, at deres forældre er bange for at dø på grund af deres egne følelser.

Ydmyghed

Mennesker, der er mindre ydmyge, er mere tilbøjelige til at bekymre sig om deres egen død. Mennesker med højere niveauer af ydmyghed føler mindre selvbetydning og er mere villige til at acceptere livets rejse. Det betyder, at de er mindre tilbøjelige til at have dødsangst.

Helbredsproblemer

Personer med flere fysiske helbredsproblemer oplever større frygt og angst, når de overvejer deres fremtid.

Hvordan diagnosticeres thanatofobi?

Thanatofobi er ikke en klinisk anerkendt tilstand. Der er ingen test, der kan hjælpe læger med at diagnosticere denne fobi. Men en liste over dine symptomer vil give lægerne en større forståelse af, hvad du oplever.

Den officielle diagnose vil sandsynligvis være angst. Din læge vil dog bemærke, at din angst stammer fra frygt for at dø eller dø.

Nogle mennesker med angst oplever symptomer længere end 6 måneder. De kan også opleve frygt eller bekymre sig om andre problemer. Diagnosen for denne bredere angsttilstand kan være generaliseret angstlidelse.

Hvis din læge er usikker på en diagnose, kan de henvise dig til en mental sundhedsudbyder. Dette kunne omfatte:

• en terapeut
• psykolog
• psykiater

Hvis den mentale sundhedsudbyder stiller en diagnose, kan de også give behandling for din tilstand.

Lær mere om at finde og vælge en læge til at behandle angst.

Hvordan behandles thanatofobi?

Behandling af angst og fobier som thanatofobi fokuserer på at lette frygten og bekymringen forbundet med dette emne. For at gøre dette kan din læge bruge en eller flere af disse muligheder:

Samtaleterapi

At dele det, du oplever med en terapeut, kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser bedre. Din terapeut vil også hjælpe dig med at lære måder at håndtere, når disse følelser opstår.

Kognitiv adfærdsterapi

Denne type behandling fokuserer på at skabe praktiske løsninger på problemer. Målet er til sidst at ændre dit tankemønster og berolige dit sind, når du står over for snak om død eller døende.

Afspændingsteknikker

Meditation, billedsprog og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe med at reducere de fysiske symptomer på angst, når de opstår. Over tid kan disse teknikker hjælpe dig med at reducere din specifikke frygt generelt.

Medicin

Din læge kan ordinere medicin for at reducere angst og panikfølelser, der er almindelige med fobier. Medicin er dog sjældent en langsigtet løsning. Det kan bruges i en kort periode, mens du arbejder på at møde din frygt i terapien.

Hvad er udsigterne?

At bekymre sig om din fremtid, eller fremtiden for en elsket, er normalt. Selvom vi kan leve i nuet og nyde hinanden, kan frygten for døden eller dø stadig være bekymrende.

Hvis bekymringen bliver til panik eller føles for ekstrem til at håndtere på egen hånd, så søg hjælp. En læge eller terapeut kan hjælpe dig med at lære måder at håndtere disse følelser på, og hvordan du kan omdirigere dine følelser.

Hvis dine bekymringer om døden er relateret til en nylig diagnose eller en vens eller et familiemedlems sygdom, kan det være nyttigt at tale med nogen om, hvad du oplever.

At bede om hjælp og lære at håndtere disse følelser og frygt på en sund måde kan hjælpe dig med at styre din tilstand og forhindre potentialet i at føle dig overvældet.