Alt du bør vide om søvntaler

Hvad taler søvn?

Søvnsamtale er faktisk en søvnforstyrrelse kendt som somniloquy. Læger ved ikke så meget om søvntale, som hvorfor det sker, eller hvad der sker i hjernen, når en person søvntaler. Søvntaleren er ikke klar over, at de taler, og vil ikke huske det næste dag.

Hvis du er en søvntaler, kan du tale i hele sætninger, tale volapyk eller tale med en stemme eller et andet sprog end det, du ville bruge, mens du er vågen. Søvnsamtale ser ud til at være harmløst.

Stadium og sværhedsgrad

Søvnsamtale er defineret af både stadier og sværhedsgrad:

Trin 1 og 2: I disse stadier er søvntaleren ikke i så dyb søvn som stadier 3 og 4, og deres tale er lettere at forstå. En søvntaler i trin 1 eller 2 kan have hele samtaler, der giver mening.
Trin 3 og 4: Søvntaleren er i en dybere søvn, og deres tale er normalt sværere at forstå. Det kan lyde som stønnen eller vrøvl.

Sværhedsgraden af søvntale bestemmes af, hvor ofte det forekommer:

Mild: Søvn snak sker mindre end en gang om måneden.
Moderat: Søvn tale forekommer en gang om ugen, men ikke hver nat. Snakken forstyrrer ikke meget andre menneskers søvn i rummet.
Alvorlig: Søvnsamtale sker hver nat og kan forstyrre andre menneskers søvn i rummet.

Hvem er i øget risiko

Søvnsamtale kan ske for enhver til enhver tid, men det ser ud til at være mere almindeligt hos børn og mænd. Der kan også være et genetisk link til søvnsnakken. Så hvis du har forældre eller andre familiemedlemmer, der snakkede meget i søvne, kan du også være i fare. Ligeledes, hvis du taler i søvne, og du har børn, kan du måske bemærke, at dine børn også taler i søvne.

Søvnsamtale kan øges på bestemte tidspunkter i dit liv og kan udløses af:

sygdom
feber
drikke alkohol
stress
psykiske lidelser, såsom depression
søvnmangel

Mennesker med andre søvnforstyrrelser har også en øget risiko for søvntale, herunder personer med en historie med:

søvnapnø
gå i søvne
natterædsler eller mareridt

Hvornår skal man se en læge

Søvnsamtale er normalt ikke en alvorlig medicinsk tilstand, men der er tidspunkter, hvor det kan være passende at se en læge.

Hvis din søvntale er så ekstrem, at det forstyrrer din søvnkvalitet, eller hvis du er alt for udmattet og ikke kan koncentrere dig i løbet af dagen, så tal med din læge. I sjældne situationer, søvn taler kan forekomme med mere alvorlige problemer, såsom en psykiatrisk lidelse eller natlige anfald.

Hvis du har mistanke om, at din søvntale er et symptom på en anden, mere alvorlig søvnforstyrrelse, såsom søvngang eller søvnapnø, er det nyttigt at se en læge for en fuldstændig undersøgelse. Hvis du begynder at sove snak for første gang efter 25 års alderen, så planlæg en tid hos en læge. Søvnsamtale senere i livet kan være forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand.

Behandling

Der er ingen kendt behandling for søvntale, men en søvnekspert eller et søvncenter kan muligvis hjælpe dig med at håndtere din tilstand. En søvnekspert kan også hjælpe med at sikre, at din krop får den tilstrækkelige nattehvile, som den har brug for.

Hvis du har en partner, der er generet af, at din søvn taler, kan det også være nyttigt at tale med en professionel om, hvordan du håndterer begge dine søvnbehov. Nogle ting du måske vil prøve er:

sove i forskellige senge eller værelser
få din partner til at bære ørepropper
bruge en hvid støjmaskine på dit værelse for at overdøve enhver snak

Livsstilsændringer som f.eks. følgende kan også hjælpe med at kontrollere din søvn:

undgå at drikke alkohol
undgå tunge måltider tæt på sengetid
opsætning af en regelmæssig søvnplan med natlige ritualer for at lokke din hjerne til at sove

Lær mere: Tips til at sove bedre »

Outlook

Søvnsamtale er en harmløs tilstand, der er mere almindelig hos børn og mænd og kan forekomme i visse perioder i dit liv. Det kræver ingen behandling, og det meste af tiden vil søvntale løse sig af sig selv. Det kan være en kronisk eller forbigående tilstand. Det kan også gå væk i mange år og derefter opstå igen.

Tal med din læge, hvis søvntale forstyrrer din eller din partners søvn.