Alt du behøver at vide om hælsporere

Oversigt

En hælspore er en fodsygdom, der er skabt af en knoglelignende vækst, kaldet en kalkaflejring, der strækker sig mellem din hælknogle og bue.

Hælsporer starter ofte foran og under din hæl. De påvirker i sidste ende andre dele af din fod. De kan blive op til en halv tomme i længden. De kan ikke nødvendigvis være synlige med det blotte øje.

Det kan være udfordrende at opdage hælspore. Hælsporer forårsager ikke altid smerte, og ikke alle hælsmerter er relateret til sporer. Fortsæt med at læse for at lære mere om disse knoglede vækster og hvad der forårsager dem.

Symptomer på hælspore

Symptomer på hælsporer kan omfatte:

• smerte
• betændelse
• hævelse foran på din hæl

Det berørte område kan også føles varmt at røre ved. Disse symptomer kan sprede sig til din fodbue. Til sidst kan et lille knoglefremspring være synligt.

Nogle hælsporer giver muligvis ingen symptomer overhovedet. Du vil muligvis heller ikke se nogen ændringer i blødt væv eller knogler omkring hælen. Hælsporer opdages ofte kun gennem røntgenbilleder og andre tests udført for et andet fodproblem.

Billeder af hælspore

Hvad forårsager hælsporer?

Hælspore er direkte forårsaget af langvarig muskel- og ledbåndsbelastning. Til sidst belaster denne overdrevne belastning hælknoglen (calcaneus), hvilket forårsager sporer.

Hælsporer udvikler sig over tid. De dukker ikke pludselig op efter en træning eller en sportsbegivenhed. Hælsporer har en tendens til at opstå, når du ignorerer tidlige symptomer som hælsmerter.

Gentagen stress fra at gå, løbe eller hoppe på hårde overflader er en almindelig årsag til hælspore. De kan også udvikle sig fra at bære sko, der ikke støtter din fod.

Hælsporer kan også være forårsaget af:

• gigt
• blå mærker i hælen
• overskydende kropsvægt
• dårligt siddende sko
• problemer med gang
• bærer flip-flops for ofte
• slidte sko

Mange mennesker, der har hælspore, har også plantar fasciitis. Denne smertefulde tilstand omhandler det seje, fibrøse væv, der løber mellem din hæl og tæer. At have plantar fasciitis øger din risiko for til sidst at udvikle hælspore.

Spørgsmål og svar: Hælspore vs. plantar fasciitis

[Q&A WIDGET:

Q: What’s the difference between heel spurs and plantar fasciitis?

A: There’s a distinct difference between a heel spur and plantar fasciitis, but the two are closely related. A heel spur is a bony projection that occurs from the bottom of the heel along the course of the plantar fascia. It will vary in size but is usually not larger than half an inch. A heel spur may have no symptoms associated with it. It’s often discovered on an X-ray.

Plantar fasciitis is a painful condition in which there’s an inflammatory process occurring where the plantar fasciitis attaches to the heel. This occurs because of an abnormal force being placed on it. Excess weight, overuse, or wearing shoes without a supporting arch can cause an abnormal force.

As a general rule, plantar fasciitis will subside on its own over a period of time regardless of the treatment. A heel spur will be there permanently, unless surgery is required. Fortunately, surgery is rarely needed.

— William Morrison, MD

Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice.

]

Hælspore diagnose

Det er svært for dig at diagnosticere en hælspore uden lægehjælp. Dette skyldes, at symptomerne ligner andre former for hælsmerter og fodproblemer.

Du bliver nødt til at se en specialist, såsom en ortopædkirurg eller en fodterapeut, for at få en korrekt diagnose. De kan så opdage en hælspore gennem et røntgenbillede. Du kan bestille tid hos en ortopæd i dit område ved hjælp af vores Healthline FindCare-værktøj.

Knoglefremspring er normalt ikke synlige for det blotte øje. Derfor er billeddiagnostiske værktøjer afgørende, hvis du oplever ukendte årsager til fodsmerter og betændelse.

Før du bestiller billeddiagnostiske test, vil din læge foretage en fysisk undersøgelse af din fod for at se efter eventuelle tegn på rødme eller betændelse. Din læge vil også tjekke for mærkbar ømhed på foden. Ømhed er en anden indikation på en hælspore.

Din fodterapeut kan også få dig til at lave fysiske tests, såsom at stå på en fod ad gangen, samt tage en kort gåtur.

Behandling af hælspore

Hælsporebehandling består primært af hvile og livsstilsændringer. Tal med din læge om følgende behandlingsmuligheder for hælspore.

Kolde kompresser

Brug af isposer eller kolde kompresser i op til 15 minutter ad gangen kan hjælpe med at lindre hælsporesmerter ved midlertidigt at bedøve området. Denne metode hjælper også med at reducere hævelse. Kolde kompresser er at foretrække frem for varmepakker til hælspore, fordi varme virker bedre mod led- og muskelsmerter.

Injektioner af anti-inflammatorisk medicin

Ved stærke smerter kan din fodterapeut anbefale kortikosteroid skud. Disse anti-inflammatoriske injektioner hjælper med at lindre både smerter og betændelse i hele hælen og fodbuen.

Smertestillende medicin i håndkøb

Akutte eller kortvarige smerter kan reduceres ved hjælp af håndkøbsmedicin (OTC). Disse kan omfatte acetaminophen (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin).

Fortæl din læge, hvis du tager anden medicin, såsom blodfortyndende medicin, eller hvis du allerede har lever- eller nyreproblemer, der kan forhindre dig i at tage OTC smertestillende midler.

Fysioterapeutiske øvelser og strækøvelser

Din fodterapeut kan anbefale fysioterapi som en måde at lære og praktisere øvelser for at forhindre langvarig smerte, især da anti-inflammatorisk medicin kan kun tages sikkert i kort tid.

Hælsporeøvelser består af at strække hæl- og plantar fascia-musklerne. Dine fysioterapeut kan vise dig, hvordan du laver nogle af øvelserne derhjemme. Disse kan udføres på ethvert tidspunkt af dagen, men stræk kan være særligt nyttige om natten før sengetid.

Hvile

Resten er en af ​​de mest anbefalede behandlingstiltag for både plantar fasciitis og hælspore.

Hvile hjælper ikke kun med at lindre akutte smerter, men det kan også forhindre, at din tilstand forværres. Det er især vigtigt at hvile fødderne efter lange perioder med stående og andre aktiviteter.

I tilfælde af akutte smerter fra en hælspore, kan din fodterapeut bede dig om at hvile din fod, indtil dine symptomer aftager. At lægge vægt på din hæl, mens den har smerter, vil sandsynligvis forværre din tilstand. Det kan også forlænge din restitutionstid.

Ortotiske skoindlæg

Ortotiske skoindlæg, såsom hælpuder, kan hjælpe med at give dig den svang- og hælstøtte, der er nødvendig for at reducere smerte. Hælpuder kan også forhindre yderligere slitage. De skal bruges som supplement til ordentligt fodtøj til alsidig fodbeskyttelse.

Kirurgi for hælspore

Din læge kan anbefale operation, når smerter i hælspore bliver alvorlige og vedvarende. Denne type operation involverer fjernelse af hælsporen. Nogle gange involverer det også frigivelse af plantar fascia.

Hælsporeoperation reducerer ikke kun smerter, men det er også rettet mod at øge mobiliteten i den samlede fod. De fleste mennesker, der har denne type operation, har også plantar fasciitis. På grund af andre tilgængelige former for behandlinger og terapier er kirurgi ikke almindelig for hælsporer alene.

Før du anbefaler en hælsporeoperation, vil din læge afgøre, om du er en passende kandidat ved at udføre afsluttende billeddiagnostiske tests via røntgenstråler og EKG’er, samt blodgennemstrømningstest til foden.

Det vil også tage tid for dig at komme dig fuldt ud efter en hælsporeoperation, så du er i stand til at lægge vægt på din fod igen. Gendannelsesprocessen kan omfatte:

• hvile din fod og bruge is
• kompression
• støttende gear

Øvelser for hælspore

Strækøvelser er gode metoder til overordnet kropskonditionering, fordi de hjælper dig med at træne ømme muskler og stramme ledbånd, samtidig med at de forebygger skader. Det samme koncept gælder for smertebehandling og restitution af hælspore.

Visse typer stræk kan hjælpe med at forbedre smerter og betændelse i dine hæl- og lægområder. Disse omfatter:

• kalven strækker sig mod væggen
• kalv strækker sig på trapper
• golf/tennisbold fodruller
• siddende fod bøjes
• håndklæde griber med tæerne

Prøv disse otte øvelser for at lindre smerter fra hælsporer.

Æteriske olier til hælspore

Visse æteriske olier kan fungere som naturlige antiinflammatoriske midler for at reducere både smerte og hævelse. De kan også masseres ind i dine hæle for yderligere lindring.

Nogle af de mest bemærkelsesværdige anti-inflammatoriske æteriske olier omfatter:

• bergamot olie
• eukalyptusolie

• fennikel olie

• lavendelolie
• appelsin olie
• rosmarin olie
• sesamolie

• timian olie

Mens der stadig udføres undersøgelser for at evaluere deres antiinflammatoriske virkninger, er der endnu ingen konkrete beviser, der beviser, at æteriske olier virker til at helbrede hælsporer.

Det er også vigtigt at huske på, at disse olier har medicinske egenskaber. Ved forkert brug kan de forårsage bivirkninger. Kombiner altid et par dråber af en æterisk olie med mindst tre gange mængden af ​​en bærerolie og udfør en lappetest før påføring.

Sådan forebygger du hælspore

Forebyggelse af hælsporer kræver øget opmærksomhed på din generelle fodsundhed. Vær opmærksom på hverdagens stress, du lægger på dine fødder. Sørg for at give dem et hvil sidst på dagen.

Som en tommelfingerregel bør du aldrig trænge igennem eventuelle hælsmerter, der udvikler sig.

At fortsætte med at gå, træne eller bære sko, der forårsager hælsmerter, kan føre til langvarige problemer såsom hælsporer. Hvis du oplever smerter i hælen efter nogen aktivitet, så is området rundt og giv din fod en pause, indtil det bliver bedre.