Det lykkedes mig at komme igennem mine teenageår med mindre bumser og pletter. Så da jeg fyldte 20, troede jeg, at jeg var god til at gå. Men som 23-årig begyndte smertefulde, inficerede cyster at udvikle sig langs min kæbelinje og omkring mine kinder.
Der var uger, hvor jeg knap kunne finde en glat overflade på min hud. Og på trods af de nye ansigtscremer, acne-rensemidler og pletbehandlinger, var der intet, der forhindrede fremkomsten af nye acne-cyster.
Jeg var selvbevidst og følte, at min hud så forfærdelig ud. Det var svært at tage på stranden om sommeren. Jeg spekulerede hele tiden på, om min cover-up var kommet af for at afsløre en grim skamplet. Det var heller ikke kun et æstetisk spørgsmål. Disse cyster føltes som varme, vrede infektioner, der blev mere og mere irriterede, som hver dag gik. Og på fugtige sommerdage i Buenos Aires, Argentina, hvor jeg bor, ville jeg have lyst til at vaske mit ansigt, som du måske har lyst til mad efter at have fastet en dag.
Det er mere end et æstetisk spørgsmål
Og cystisk acne, som jeg kan bevidne, er meget værre. Olien og de døde hudceller opbygges dybt i dine follikler og forårsager en byldelignende infektion. I konkurrence med andre typer af acne får cyster titlen “læsioner” og de yderligere symptomer på smerte og pus. Mayo Clinic definerer denne type acne som “den mest alvorlige form.”
Min 30 dages nulstilling og transformation
For to år siden lærte jeg om The Whole30, en diæt, hvor man kun spiser hele, uforarbejdede fødevarer. Målet er at hjælpe dig med at opdage fødevarefølsomhed og forbedre sundheden. Jeg besluttede oprindeligt at tage denne diæt for at komme til bunds i nogle mavesmerter, der plagede mig. Jeg spiste for det meste, hvad jeg tænkte på som “sund” mad (en rimelig mængde yoghurtprodukter og kun lejlighedsvis småkager eller søde sager), men de påvirkede mig stadig.
Magien skete i løbet af denne måned med at spise hele, uforarbejdede fødevarer. Jeg gjorde endnu en fascinerende opdagelse, da jeg genindførte de fødevarer, jeg havde elimineret. En dag efter at have fået noget fløde i min kaffe og ost til min aftensmad, kunne jeg mærke en dyb infektion, der begyndte at danne sig omkring min hage, og besluttede mig for at undersøge noget. I løbet af de næste par timer søgte jeg over artikler og undersøgelser, først om forholdet mellem acne og mejeriprodukter, og derefter forholdet mellem acne og mad.
jeg fandt
Selvfølgelig afspejler min hud kvaliteten af de ting, jeg putter i min krop. Det kan have taget meget længere tid end 30 dage for min hud at rydde helt op, men de 30 dage gav mig friheden til at forstå forholdet mellem min kost og krop.
Jeg faldt også over en artikel med titlen Acne and Milk, the Diet Myth, and Beyond, af hudlæge Dr. F. William Danby. Han skrev: “Det er ingen hemmelighed, at teenageres acne er tæt parallelt med hormonel aktivitet … så hvad sker der, hvis eksogene hormoner føjes til den normale endogene belastning?”
Så jeg spekulerede på, hvis mejeriprodukter har ekstra hormoner, hvad spiser jeg så, der indeholder hormoner? Hvad sker der, når vi tilføjer ekstra hormoner oven i vores normale mængde hormoner?
Jeg begyndte at eksperimentere igen. Diæten tillod æg, og jeg fik dem til morgenmad næsten hver dag. I en uge gik jeg over til havregryn og mærkede en tydelig forskel på, hvordan min hud havde det. Det så endda ud til at klare hurtigere.
Jeg har ikke fjernet æg, men jeg sørger for at købe økologiske uden tilsat væksthormoner og spiser dem kun en eller to gange om ugen.
Efter en måned med mine nye spisevaner var min hud stadig langt fra perfekt, men jeg fik ikke længere dannet nye cyster dybt under huden. Min hud, min krop, alt føltes bare bedre.
Den store fejl begår de fleste med acnebehandling
Det første handlingsforløb for acne er normalt topiske behandlinger som retinoider og benzoylperoxid. Nogle gange får vi orale antibiotika. Men hvad de færreste hudlæger dog synes at rådgive deres patienter om, er forebyggelse.
I en 2014 gennemgang af kost og dermatologi offentliggjort i
Ud over dagbog kan højt forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt sukkerindhold forårsage akne. For mig er min hud fantastisk, når jeg begrænser eller undgår mejeriprodukter, æg eller forarbejdede kulhydrater, såsom hvidt brød, småkager og pasta. Og nu, hvor jeg er klar over, hvad der påvirker mig, sørger jeg for at spise mad, der ikke lader mig håndtere grimme cyster og måneders heling.
Hvis du ikke har undersøgt din kost, kan det være værd at se på, hvad du putter i din krop. Jeg vil opfordre dig til at arbejde tæt sammen med din hudlæge, og helst finde én, der er åben for at tale om forebyggelse og finde løsninger gennem kostomlægninger.
Min hud er blevet drastisk forbedret (efter næsten to års forsøg og fejl, ændret min kost og arbejdet med min hudlæge). Mens jeg stadig får en overfladebums hist og her, falmer mine ar. Og endnu vigtigere, jeg er uendeligt meget mere selvsikker og gladere for mit udseende. Det bedste, jeg gjorde, var at se nærmere på min kost og være åben over for at tage noget mad ud for at gøre min hud til prioritet. Som de siger, du er, hvad du spiser. Hvordan kan vi forvente, at vores hud er en undtagelse?
Fortsæt med at læse: Anti-acne diæten »
Annie bor i Buenos Aires, Argentina og skriver om mad, sundhed og rejser. Hun leder altid efter nye måder at blive sundere på. Du kan følge hende på Twitter @atbacher.
Discussion about this post