At leve med en uforudsigelig sygdom som MS kan påvirke mange aspekter af dit liv. MS gør det sværere at udføre daglige aktiviteter og forstyrrer personlige relationer. Den træthed, som denne tilstand ofte medfører, gør det også sværere at tilbringe tid med de mennesker, du holder af.
At forblive social kan hjælpe. At have stærke sociale forbindelser kan forbedre livskvaliteten for mennesker med MS og reducere ensomhed. Det gør det også nemmere at klare de udfordringer, der følger med sygdommen. Det kan endda hjælpe med at forbedre dit helbred og din evne til at håndtere din MS.
Social støtte fra andre mennesker kan komme i mange former, herunder:
- ringer eller sms’er for at se, hvordan du har det
- lytter til dig, når du føler dig nede
- tager dig ud til frokost eller til en film
- minde dig om at tage din medicin eller spise godt
Denne type støtte kan komme fra en række forskellige kilder, herunder:
- venner
- familie medlemmer
- din partner
- naboer
- kolleger
- medlemmer af din religiøse organisation
- støttegrupper af andre mennesker, der lever med MS
- udbydere af mental sundhed
Her er seks måder, hvorpå det at forblive social kan hjælpe med at forbedre dit liv med MS.
1. Det kan mindske risikoen for depression
Op til
Depression kan have en negativ effekt på din livskvalitet. Når du føler dig nede, kan du stoppe med at tage din MS-medicin, hvilket kan gøre det sværere at håndtere din sygdom. Nogle gange fører depression endda til selvmordstanker eller -handlinger.
Social støtte kan hjælpe med at fungere som en buffer mod eventuelle udfordringer eller stressfaktorer, der måtte komme din vej.
2. Det kan forhindre ensomhed
Træthed, smerter, blæreproblemer og gangproblemer kan gøre det sværere for dig at komme ud og tilbringe tid med familie og venner. Men at blive hjemme for ofte kan få dig til at føle dig isoleret og ensom. Og ensomhed kan forværre enhver depression, du allerede har at gøre med.
At have social støtte hjælper dig til at føle dig mindre alene. At vide, at der er nogen at ringe til, når du har smerter eller føler dig nede, kan være en stor del af forebyggelsen af ensomhed og forbedre dit humør.
3. Det kan mindske træthed
De fleste mennesker med MS – omkring 80% – oplever træthed, hvilket gør det til et af de mest almindelige MS-symptomer. Træthed er også et af de mest invaliderende MS-symptomer. Det forstyrrer alle dele af livet, fra arbejde til sociale aktiviteter.
At tage lur i løbet af dagen og planlægge aktiviteter på tidspunkter, hvor du har mest energi, er måder at håndtere træthed på. Et stærkt støttesystem kan også hjælpe, ved at have folk til at træde til, når du har brug for en hånd med daglige aktiviteter.
I
4. Det kan reducere smerte
Smerter er et andet almindeligt MS-symptom. Det kan komme i form af hovedpine, rygsmerter, nervesmerter og muskelspasmer. Andre faktorer som stress, angst og træthed kan også forværre smerter.
Mennesker, der har mindre social støtte, oplever mere smerte, viser forskning. En undersøgelse så på fordelene for mennesker med MS ved at have fire typer støtte:
- nogen at betro sig til eller tale med
- nogen at lave noget sjovt med
- nogen, der kan deltage i lægebesøg
- nogen der kan hjælpe i en nødsituation
Mennesker, der havde tre eller færre af disse støttetyper, havde tre gange større sandsynlighed for at have smerter end dem, der havde alle fire støttetyper. Undersøgelsesforfattere rapporterer, at støtte fremmer selveffektivitet eller troen på, at du kan forbedre dit eget helbred.
5. Det kan forbedre søvnen
Søvn er vigtig for din fysiske og mentale sundhed. Alligevel kan MS bidrage til søvnbesvær. Stressen og angsten ved at leve med en kronisk tilstand plus MS-symptomer som smerter og hyppig vandladning kan gøre det sværere at glide væk og sove hele natten.
Forskning viser, at under COVID-19-pandemien sov mennesker med MS, der kom sammen med venner, bedre end dem, der ikke havde positive sociale interaktioner.
6. Det kan forbedre livskvaliteten
Social støtte har en beskyttende effekt på livet for mennesker med MS.
At være omgivet af dem, der holder af dig, kan få dig til at føle dig mere tilfreds med dit liv og hjælpe dig med at klare udfordringerne i din tilstand bedre. At have social støtte kan også give dig håb om, at du med succes kan håndtere din sygdom.
En undersøgelse fra 2021 af 185 personer, der for nylig blev diagnosticeret med MS, kædede større social støtte sammen med en højere livskvalitet. Folk, der havde mere støtte, rapporterede også om bedre mental sundhed og kognitiv funktion og mindre træthed end dem uden social støtte.
Social støtte er vigtig, når du har MS. At have mennesker, der har din ryg, kan hjælpe dig til at føle dig bedre, både mentalt og fysisk. Hvis du ikke er sikker på, at du har den støtte, du har brug for, så tag et kig på dit sociale netværk.
Du kan udvide dette netværk ved at nå ud til venner, familiemedlemmer, kolleger, naboer og andre, der holder af dig. Hvis du ikke allerede har et stærkt støttesystem, skal du kigge efter en støttegruppe eller peer-rådgiver gennem en organisation som National Multiple Sclerosis Society.
Discussion about this post