Multipel sklerose (MS) og angst opstår ofte sammen. Hvis du lever med MS og angst, kan der være måder, hvorpå du kan reducere virkningen af denne udfordrende kombination.
MS er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet fejlagtigt målretter mod en persons nerveaxoner (fibre). Det fjerner axonerne af deres myelindæksel og beskadiger dem, så de ikke fungerer så godt til at transmittere signaler.
Angst og MS opstår ofte sammen. Nogle mennesker med MS har nogle få angstsymptomer, mens andre har en samtidig opstået angstlidelse.
Hvis du lever med MS og oplever angst, kan du undre dig over hvorfor og om der er noget du kan gøre ved det.
MS og angst: Sammenhængen
Angst opstår almindeligvis med MS. Faktisk er følelsesmæssige ændringer såsom angst et symptom på MS.
- Forekomsten af komorbide angstlidelser og MS er omkring 13-31,7 %.
- Anslået 26-63,4 % af mennesker, der lever med MS, oplever angstsymptomer.
- Angstforstyrrelser forekommer omkring tre gange så ofte hos mennesker med MS sammenlignet med den generelle befolkning.
De tre største angstlidelser, der opstår med MS, er:
- generaliseret angstlidelse (GAD): 18,6 %
- panikangst: 10 %
- obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): 8,6 %
Der er flere årsager til denne samtidige forekomst.
MS-symptomer er virkningsfulde og uforudsigelige, hvilket kan få dig til at føle dig angst og fortvivlet.
MS-behandling kan også give anledning til bekymring. For eksempel kan du opleve injektionsangst, hvis din medicin er en injicerbar type. Eller du kan være bekymret over potentielle negative bivirkninger af din behandling.
MS-medicin kan endda forårsage angst som en
MS-demyeliniseringen af nerver i din hjerne kan også føre til følelsesmæssige ændringer som angst. MS-angst kan være forbundet med atrofi i midten og superior gyri i højre frontallap af hjernen.
Hjernebetændelse forbinder også MS og angst.
Neuroinflammation er en del af den proces, der fører til MS-demyelinisering af nerveaxoner. Denne demyelinisering efterlader axonerne sårbare over for skader, hvilket påvirker hvor godt de kan arbejde.
Symptomer på angst
Nogle af symptomerne på
- spænding
- rastløshed
- hjertebanken
- sved
- rysten eller rysten
- søvnløshed
- panik
- en følelse af undergang eller forestående fare
- hovedpine
- rødmende
Nogle angstsymptomer er de samme som eller ligner MS-symptomer:
| Angst symptomer | MS symptomer |
|---|---|
| træthed | træthed |
| brystsmerter | dysestesi (fornemmelse af klemme i torsoen) |
| prikkende | følelsesløshed eller prikken |
| mave-tarm problemer | tarmproblemer |
| nedsat koncentrationsevne eller beslutningsevne | kognitive ændringer |
| irritabilitet | humørsvingninger |
| uforklarlige muskelsmerter eller smerter | smerter og kløe |
| svimmelhed | svimmelhed og svimmelhed |
| stakåndet | vejrtrækningsproblemer |
Hvis du lever med både MS og angst, kan der være tidspunkter, hvor det er svært at sige, hvad der forårsager dine symptomer.
5 måder at håndtere angst og MS på
Der er flere måder, hvorpå du kan reducere virkningen af angst.
1. Medicin
Medicin er ofte nyttig til behandling af angst. Det virker ved at ændre virkningen af kemikalier i hjernen kaldet neurotransmittere.
Nogle gange kan medicin mod MS-symptomer også behandle angst. Et eksempel er venlafaxin (Effexor). Det er en type medicin kaldet en serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmer (SNRI) og er en almindelig angstmedicin. Læger ordinerer det også til behandling af neuropatisk smerte ved MS.
Andre angstmedicin, læger bruger til at behandle MS-symptomer, omfatter diazepam (Valium) mod spasticitet og sertralin (Zoloft) og fluoxetin (Prozac) mod depression.
Din læge kan også give forslag til andre angstmedicin, der er sikre at tage sammen med dine MS-behandlinger.
2. Terapi
Der findes forskellige former for terapi mod angst, hvoraf mange ofte er effektive. Hvis din familielæge henviser dig til en mental sundhedsprofessionel, kan de foreslå en form for terapi, som du kan prøve først.
Ikke alle terapier virker for alle. Hvis den første type terapi, du prøver, ikke hjælper så meget, som du havde håbet, kan du prøve en anden form.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en terapi, der er meget brugt til behandling af angst. CBT kan hjælpe dig med at identificere den måde, dine tanker fører til følelsesmæssige, adfærdsmæssige og derefter fysiske reaktioner.
Accept- og engagementsterapi (ACT) og mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) viste sig begge at reducere MS-symptomer og øge følelsesmæssige kompetencer i en
ACT-terapi hjælper folk med at stå over for vanskelige situationer i stedet for at ignorere dem. MBSR bruger en regelmæssig praksis med mindfulness-teknikker som kropsscanning og bevidsthed om vejrtrækning.
En undersøgelse fra 2020 viste, at øjenbevægelsesdesensibiliseringsgenbehandling (EMDR)-terapi viste lovende behandling for MS-angst. EMDR desensibiliserer traumatiske minder, reducerer fysiologisk ophidselse og omformulerer negative overbevisninger.
3. Social støtte
Social støtte kan reducere virkningen af angst, når du lever med MS.
Social støtte kan være uformel tid tilbragt med familie og venner. Det kan også udvikle sig fra de forbindelser, du laver gennem online- eller personlige støttegrupper, klubber eller rekreative aktiviteter.
4. Mindfulness
Mindfulness er en tilstand af forbindelse til nuet. Når du oplever mindfulness, er du ikke fanget af bekymrende tanker.
I stedet er dit sind forbundet med sanseinput fra din krop og dit miljø, som din vejrtrækning og de lyde, du hører.
EN
- angst
- positiv effekt
- depression
- erkendelse
- psykosocial funktion
- træthed
- observere
- ikke-dommen
- ikke-reaktivitet
- opmærksomhed
Mindfulness-programmet i undersøgelsen omfattede afslappende musik, mindfulness-meditation og yogabevægelse.
5. Egenomsorg
Nogle gange er de mest effektive wellness-strategier dem, du selv kan implementere.
Eksempler omfatter:
- at få regelmæssig motion
- opretholde en ensartet søvnplan
- spise nærende mad
- håndtering af træthed
- sætte grænser
- selvfortaler
- deltage i sjove aktiviteter eller hobbyer
- beder om hjælp
Hvis du føler, at der er for mange ændringer at foretage, kan du prøve at starte med en og tilføje en anden, når du er klar.
Hvornår skal man søge hjælp
Hvis den angst du oplever føles overvældende og uoverskuelig, kan du søge hjælp. Selvom det kan være muligt at håndtere MS-angst på egen hånd, kan støtte fra en mental sundhedsprofessionel gøre det lettere.
Endnu bedre er det at fange din angst tidligt, før den overvælder dig. Angst kan øge en persons chance for at udvikle depression, så at søge støtte tidligt kan have en beskyttende effekt for dit mentale helbred.
Der er en veletableret sammenhæng mellem MS og angst. Angst kan dog behandles, og håndtering af dit mentale helbred kan forbedre dine MS-symptomer. Dette skyldes, at hvis du er i en bedre sindstilstand, kan det være lettere at holde sig til din MS-behandlingsplan.
Behandlinger og strategier til håndtering af angst omfatter medicin, terapi, social støtte, mindfulness og egenomsorg.
Discussion about this post