Alarmen går i gang. Du blinker, stønner, kæmper for at vågne – men din krop siger det ingen. Det føles fuldstændig umuligt at hive sig selv ud af sengen.
Alle føler sig ude af stand til at rejse sig fra tid til anden, men hvis det overvældende behov for at blive i sengen ikke forsvinder, har du måske at gøre med dysani.
Selvom det ikke er en officiel medicinsk diagnose, kan dysani være forbundet med betydelige helbredstilstande, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der foregår, og hvordan du genopretter din komme-op-og-gang.
I denne artikel vil vi se på, hvad vi i øjeblikket ved om dysani, sammen med mulige årsager og behandling.
Hvad er dysani?
Dysani er ikke det samme som søvnighed, og det løses ikke ved en god nats søvn. Medicinsk set kan dysani være bedre kendt som enten søvninerti eller træthed. Det er den langsigtede følelse af, at du ikke er i stand til at komme ud af sengen. Og selv når det lykkes dig at vågne op og komme i gang, er alt, hvad du ønsker, at gå i seng igen.
Søvninerti
Søvninerti refererer til en tilstand af intens søvnighed, der fortsætter, selv efter du er oppe og bevæger dig. Forskere kalder det en overgangsfase mellem søvn og vågenhed, hvor du måske ikke er produktiv eller opmærksom. Når du oplever søvntræghed, føler du en stærk trang til at falde i søvn igen.
Søvninerti er almindelig for mennesker, hvis job kræver, at de pludselig vågner midt i en søvncyklus, såsom sundhedspersonale og skifteholdsarbejdere. Det er også almindeligt hos mennesker, der har søvnmangel eller humørforstyrrelser som depression.
Træthed
Træthed er en dyb følelse af udmattelse kombineret med mangel på motivation. Hvis du har haft en fysisk krævende eller følelsesmæssigt stressende dag, en frygtelig nattesøvn eller et tab, der har efterladt dig i sorg, bør du forvente en vis træthed.
En vis træghed følger med territoriet. Men når det varer længere end 2 uger, skal du rådføre dig med en sundhedsprofessionel.
Dysani og depression
Et af de mest almindelige symptomer på depression er følelsen af, at du bare ikke kan komme ud af sengen. Hvis du oplever en alvorlig depression, kan du endda frygte dagen. Mennesker med depression kan have et enkelt symptom eller flere, herunder:
- lille lyst til at gøre ting, du engang kunne lide
- hovedpine og kropssmerter, der ikke kan forklares med en anden tilstand
- dyb sorg og gråd
- tab af interesse for sex
- en følelse af følelsesløshed eller håbløshed
Hvis du genkender nogle af disse symptomer, er der behandlinger og ressourcer, der kan forbedre den måde, du føler og fungerer på.
Hvad kan forårsage dysani?
Dysania kan være forbundet med flere forskellige helbredstilstande. Her er et hurtigt kig på sygdomme, der kan forårsage træthed, søvntræghed eller dysani.
Myalgisk encephalomyelitis/kronisk træthedssyndrom (ME/CFS)
Mennesker med ME/CFS føler sig trætte, uanset om de har fået en god nats søvn eller ej. De kan også opleve “
Forskere er ikke sikre på hvad
Depression
Depression og dysani hænger sammen. Det skyldes, at depression kan få dig til at få problemer med at sove, og mangel på søvn kan så forværre depressionssymptomer. Nogle gange kan træthed forårsaget af en anden sundhedstilstand (såsom ME/CFS) også føre til depression.
Depression er en tilstand, der kan behandles. En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at tale med en sundhedsprofessionel om dine symptomer, så I kan arbejde sammen om at udarbejde en behandlingsplan.
Sorg
Mennesker tilpasser sig tab på forskellige måder. For nogle mennesker kommer perioden lige efter et dybt tab ofte med følelsesmæssige effekter såsom dyb tristhed, vrede, angst og skyldfølelse.
Hvis du tror, du har en sorgrelateret lidelse, skal du tale med en mental sundhedsprofessionel. Behandling kan muligvis hjælpe dig med at genoprette balancen i din verden, selvom tabet er permanent.
Søvnforstyrrelser
Hvis du har en søvnforstyrrelse, kan en sundhedsprofessionel hjælpe dig med at bestemme, hvilken behandling der er bedst til at behandle dine symptomer. Medicin, kosttilskud som melatonin, lysterapi og ændringer i din kost og fysiske træningsrutiner kan hjælpe.
Integrative medicinske behandlinger kan også hjælpe, såsom:
- afspændingsteknikker, herunder meditation
- massage
- yoga
- hypnoterapi
- akupunktur
Skjoldbruskkirtellidelser
Visse hjertemedicin og tilstande som bipolar lidelse kan også forstyrre din skjoldbruskkirtels sunde funktion. Nogle kræftbehandlinger kan også forårsage hypothyroidisme.
En underpræsterende skjoldbruskkirtel kan normalt behandles med medicin, der har til formål at erstatte hormoner.
Hjerte sygdom
Mange sygdomme, der påvirker dit hjerte og blodkar, kan få dig til at føle ekstrem træthed, selv først om morgenen. Hvis du ryger, er overvægtig eller har diabetes, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol i blodet, kan du være i en
Om kræftrelateret træthede
Hvis du har kræft eller er blevet behandlet for kræft inden for de sidste par år, kan din træthed være relateret til kræftbehandling. Selvom kræftrelateret træthed normalt forbedres inden for et år, ca
Hvornår skal man se en læge
Tal med en sundhedsprofessionel, hvis du er bekymret for dit helbred. Du behøver ikke vente, indtil symptomerne er ekstreme.
Fordi dysani kan være et symptom på en underliggende sundhedstilstand, er det vigtigt at tale med en sundhedsprofessionel med det samme, hvis du oplever nogle af disse symptomer:
- åndenød eller brystsmerter
- svær hovedpine, mavesmerter, rygsmerter eller smerter i bækkenet
- tanker om at skade dig selv eller andre
For at finde ud af, hvad der forårsager din dysani, kan en læge spørge dig om:
- din sygehistorie, herunder medicin og kosttilskud, du tager
- din families sygehistorie
- andre symptomer du har
- dine daglige søvn, motion og kostvaner
- stress og nylige ændringer i dit liv
Afhængigt af dine symptomer kan en læge også bede om blodprøver, urinprøver, laboratorieprøver eller test, der viser, hvor godt dit hjerte fungerer. De kan også henvise dig til en specialist.
Hvor meget søvn er for meget?
At få nok søvn er afgørende for din fysiske og mentale sundhed. Faktisk rangerer sundhedsprofessionelle sund søvn lige deroppe med regelmæssig fysisk træning og en sund kost. Men for meget søvn kan også skade dit helbred.
Her er trin, du kan tage for at sikre, at din søvn- og vågnecyklus er velafbalanceret:
- Gå regelmæssige ture i dagslys for at holde dine døgnrytmer regelmæssige.
- Begræns dit koffein- og alkoholindtag.
- Øv gode søvnhygiejnevaner.
- Lav en morgenrutine, der giver dig glæde og reducerer stress.
- Spis sund mad og få tilstrækkelig rask motion.
Dysani er en kronisk følelse af, at du bare ikke kan komme ud af sengen om morgenen. Selvom det ikke er en medicinsk diagnose, kan det være et vigtigt fingerpeg om, at du kan have en anden sundhedstilstand, der forårsager ekstrem træthed.
Hvis træthed holder dig under dynen og forstyrrer din sunde funktion i mere end et par uger, skal du kontakte en sundhedsprofessionel for at finde ud af, hvad der forårsager problemet, og hvordan du løser det.
Discussion about this post