Overdreven træning forårsager ikke erektil dysfunktion (ED), men det kan øge visse sundhedsrisici.
Mens regelmæssig motion har mange velkendte sundhedsmæssige fordele, kan overdreven motion have nogle sundhedsrisici.
Nogle
Men der er ingen beviser, der tyder på, at for meget motion forårsager erektil dysfunktion (ED). Faktisk viser forskning, at mangel på motion kan forårsage ED.
Her er, hvad forskningen siger om træning og ED, herunder årsager, forholdsregler og hvornår man skal søge lægehjælp.
Kan træning forårsage eller bidrage til erektil dysfunktion?
Det enkle svar er nej, træning forårsager ikke ED. Forskning viser, at det modsatte er sandt: mangel på motion kan forårsage ED.
EN
En grund er, at erektil funktion er forbundet med hjerte-kar-sundhed. Mangel på motion eller en stillesiddende livsstil
Voksende beviser tyder på, at motion også kan hjælpe med at forebygge og forbedre ED:
- EN
2018 anmeldelse fundet stærke beviser i mere end 10 undersøgelser for, at regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer erektile vanskeligheder hos mænd med ED. - EN
stor undersøgelse fra 2003 af mere end 31.000 mænd viste en reduceret risiko for ED hos mænd, der trænede regelmæssigt. - EN
2017 anmeldelse fandt, at regelmæssig ugentlig aerob træning af moderat til kraftig intensitet hjalp med at forbedre ED.
Forskere mener, at træning forbedrer ED gennem flere
Sport og ED
Selvom forskning viser, at motion er gavnligt for ED, tyder nogle undersøgelser på, at visse sportsgrene kan være forbundet med ED.
EN
Derudover visse sportsgrene som fodbold, basketball og volleyball
Kan cykling forårsage erektil dysfunktion?
Nogle undersøgelser tyder på, at cykling kan være forbundet med ED.
EN
En ældre
En anden undersøgelse af mere end 400 cyklister antydede, at visse cykelegenskaber var forbundet med en øget risiko for ED. For eksempel havde folk, der brugte mountainbikes, en højere risiko end folk, der brugte landevejscykler. Folk, der brugte styr placeret højere end sadlen, havde også en højere risiko.
Men denne forskning gælder generelt kun for intensiv sportscykling over lange afstande, ikke rekreativ cykling.
En note om vitaminer og kosttilskud
Mange mennesker, der træner, bruger ofte specielt markedsførte vitaminer og kosttilskud, der hævder at støtte vægttab og opbygge muskler. Men Food and Drug Administration (FDA) sporer ikke nøje sikkerheden af vitaminer og kosttilskud.
Der er potentiale for, at de kan indeholde andre stoffer – eller forkerte mængder af anførte stoffer – der er sundhedsskadelige, inklusive dem, der kan bidrage til infertilitet eller seksuel dysfunktion (når du står over for betydelige udfordringer relateret til din evne til at opleve nydelse eller reagere seksuelt), såsom lav libido og ED. Det anbefales at tale med en sundhedspersonale, før du tager vitaminer eller kosttilskud.
Er der nogen forholdsregler for at træne, hvis du har ED?
Mennesker med ED vil drage fordel af regelmæssig ugentlig motion, der involverer 30 minutters fysisk aktivitet på alle eller de fleste dage i ugen.
Mulighederne omfatter gåture, vandreture, løb, svømning, sport og endda cykling.
Hvis du vælger at cykle, så prøv at tage disse trin for at undgå problemer:
- Vælg et bredt sæde, der har tilstrækkelig polstring, såsom et gelfyldt sæde.
- Undgå at vippe sædet fremad.
- Placer styret højere end sædet.
- Kontroller, at sædehøjden er korrekt. Dine ben bør ikke strække sig helt i bunden af hvert pedalslag.
Andre generelle forholdsregler for træning omfatter:
- tale med en læge om en passende træningsrutine for dig, baseret på dit generelle helbred
- tager tid til at varme op og køle ned
- forblive hydreret ved at drikke væske
- undgå at overanstrenge dig selv og slap af, når det er nødvendigt
- undgå at træne i varmt vejr (overvej at træne tidligt om morgenen eller senere om aftenen, når vejret er køligere)
Hvornår skal man kontakte en læge
ED er almindeligt og giver muligvis ikke anledning til bekymring, hvis du kun oplever det lejlighedsvis eller midlertidigt. I nogle tilfælde kan ED være relateret til problemer som stress eller træthed, som kan løses af sig selv.
Men hvis du oplever ED, der varer ved eller varer længere end et par uger, så prøv at se en læge eller anden sundhedsperson. De kan vurdere dit generelle helbred for at afgøre, om ED kan være et tegn på en mere alvorlig helbredstilstand, der kræver behandling.
Hvad forårsager ED?
Lejlighedsvis eller midlertidig ED er ofte forårsaget af stress, træthed eller alkoholindtagelse. Det kan også være en bivirkning af visse medikamenter, såsom:
- blodtryksmedicin
- antidepressiva
- beroligende midler
- appetitdæmpende midler
- mavesår medicin
ED, der varer ved, kan være forårsaget af tilstande eller procedurer, såsom:
- højt blodtryk
- højt kolesteroltal
- diabetes
- hormonproblemer
- multipel sclerose
- hjerte sygdom
- åreforkalkning
- kronisk nyresygdom
- skade på penis prostata, blære eller bækken
- skade forårsaget af prostatakræftbehandlinger
- operation for blærekræft
Følelsesmæssige eller psykologiske problemer kan også forårsage eller forværre ED, herunder:
- depression
- angst
- frygt for vanskeligheder med seksuel præstation
- stress generelt
- stress omkring seksuel præstation
- lavt selvværd
Andre faktorer eller adfærd, der kan bidrage til ED omfatter:
- rygning
- alkoholbrug
- stofbrug
- fedme
- manglende fysisk aktivitet
Det er værd at bemærke, at virkningerne af vægtdiskrimination også kan bidrage til negative helbredseffekter.
Tag væk
Begrænset forskning viser en sammenhæng mellem ED og visse sportsgrene, såsom fodbold og sportscykling. Alligevel er der ingen beviser, der tyder på, at overdreven træning forårsager ED.
Faktisk viser forskning, at fysisk inaktivitet kan forårsage ED. Nylige beviser tyder på, at regelmæssig aerob træning endda kan forbedre og forhindre ED.
Tal med en læge, hvis du er bekymret for ED. De kan hjælpe med at finde årsagen og anbefale en effektiv behandling.
Discussion about this post