Hvad er syngeskålsterapi?
Sangskåle er skåle, der bruges til at fremme afslapning. De producerer lyde og vibrationer, når de rammes eller cirkuleres med en hammer.
Disse lyde og vibrationer skal hjælpe dig med at slappe af. Nogle mennesker siger, at de også kan hjælpe:
- mindske smerter
- forbedre søvnen
- reducere vrede
- forbedre blodtrykket
- forbedre respirationsfrekvensen
- reducere depression
- forbedre det generelle velbefindende
Lydterapi er generelt en gammel praksis. Sangskåle er blevet brugt i Tibet og tilstødende områder til religiøse og spirituelle ceremonier samt meditation.
Traditionelle sangskåle er lavet af metallegeringer, men nogle sangskåle kan laves af krystal.
Der er ikke meget forskning om effektiviteten – eller farerne – ved sangskålsterapi. Men en lille mængde bevis tyder på, at det kan hjælpe dig med at slappe af.
Fordi der er så lidt forskning, er det svært at sige, om tibetanske sangskåle udgør nogen risiko; dog kan de forårsage mindre bivirkninger hos nogle mennesker.
Er der nogen potentielle bivirkninger eller risici ved at bruge syngeskåle?
Der er ikke meget forskning i de potentielle bivirkninger eller risici ved at bruge syngeskåle. Alligevel udgør de fleste typer alternativ terapi og sunde terapier nogle potentielle risici.
For eksempel er der nogle tanker om, at vibrationer skabt af skålene kan forårsage bevægelse af visse metalkomponenter i en persons krop, såsom metalplader. Men der er ingen afgørende beviser, der tyder på, om de gør det eller ej.
Andre potentielle bivirkninger omfatter:
Placebo effekt
Hvis du bruger tibetanske sangskåle til blot at prøve at slappe af, vil placeboeffekten ikke være farlig. Faktisk kan det endda være nyttigt. Hvis du forventer at slappe af, så kan placeboeffekten af terapien faktisk føre til afslapning.
Men hvis du bruger syngeskåle til potentielle fordele som at sænke blodtrykket, lindre depression eller forbedre din respirationsfrekvens, kan placeboeffekten få dig til at føle, at behandlingen er effektiv, når den ikke rigtig gør en forskel.
Mangel på effektiv behandling af helbredsproblemer
Dette svarer til en placeboeffekt. Hvis du bruger tibetanske syngeskåle som en terapi for fysiske helbredsproblemer eller psykiske problemer ud over stress, er det vigtigt at bruge dem som en komplementær terapi, snarere end som din eneste terapi.
Du bør ikke udsætte anden behandling eller terapi for at bruge tibetanske sangskåle som behandling. Hvis du har en diagnosticeret tilstand, skal du tale med din læge om enhver behandling, du gerne vil prøve, inklusive signeringsskåle.
Hovedpine
Som med de fleste genstande, der skaber lyd, kan tibetanske sangskåle forårsage hovedpine, hvis:
- Du er for tæt på dem.
- Du bruger dem for ofte.
- Du er tilbøjelig til at få hovedpine.
Hvem bør ikke bruge syngeskålsterapi?
Der er ikke meget, der tyder på, at sangskålsterapi er særlig farlig for visse grupper af mennesker.
Der er dog nogle mennesker, der bør undgå at bruge syngeskåle. Her er nogle generelle advarsler:
- Folk, der er allergiske over for visse typer metal, bør undgå at sætte skålene på deres kroppe, da sangskåle normalt er lavet af metal.
- Gravide kvinder bør undgå syngeskåle – selvom vibrationerne fra skålene er svage, kan de have negative effekter, især hvis de placeres på kroppen.
- Personer med epilepsi bør også undgå denne form for terapi, fordi både musikken og vibrationerne i sjældne tilfælde kan forårsage anfald.
Videnskab om syngeskåle
Det er uklart, hvordan sangskåle præcist skal fungere. Der er dog teorier om, hvorfor det kan have positive sundheds- og velværeeffekter.
Disse teorier omfatter:
- Lyden fra syngeskålene kan faktisk ændre dine hjernebølger til typer af bølger, der får dig til at føle dig afslappet.
- Lydbølgerne fra skålen virker på din krops energifelt og får dig til at slappe af.
- Det er ikke lyden fra sangskålene, men vibrationerne, der fører til dens effekter.
Der er også nogle beviser for, at musikterapi mere generelt kan reducere dine niveauer af stresshormonet kortisol. Når dine niveauer af kortisol er sænket, føler du dig mere afslappet.
At lytte til musik kan også hjælpe med at styrke dit immunsystem ved at øge produktionen af visse immunceller.
Sådan bruger du tibetanske syngeskåle
Under syngeskålsterapi vil du ligge på gulvet med skålene i en af flere konfigurationer. De kan placeres:
- på forskellige punkter på din krop
- rundt om din krop
- rundt i lokalet (hvis der er flere personer, der udfører terapien), med mindst én skål nær dit hoved
Udøveren vil derefter bruge klubber til at slå eller cirkulere skålene i en bestemt rækkefølge, hvilket skaber lyd og vibrationer.
Syngeskåle kan bruges med eller uden guidet meditation.
Tag væk
Der er ikke mange beviser på, at tibetanske sangskåle er farlige. For de fleste mennesker vil de sandsynligvis ikke forårsage nogen negative virkninger.
Der er heller ikke meget bevis for deres effektivitet, især til behandling af specifikke tilstande.
Der er dog nogle beviser på, at sangskålsterapi kan hjælpe dig med at slappe af, især hvis du bruger dem med guidet meditation.
Discussion about this post