
Sikkerheden og de langsigtede sundhedseffekter af at bruge e-cigaretter eller andre vapingprodukter er stadig ikke velkendte. I september 2019 begyndte føderale og statslige sundhedsmyndigheder at undersøge en
At finde ud af, hvor meget CBD eller cannabidiol, der skal tages, er mere komplekst, end det lyder. Mens cannabis har eksisteret for evigt, er CBD-produkter relativt nye. Som følge heraf er der endnu ingen evidensbaserede doseringsvejledninger.
De fleste eksperter er enige om, at hvis det er første gang, du bruger CBD, er det den bedste vej at starte med den laveste dosis og gradvist arbejde dig op.
Her er et kig på, hvad du bør vide, før du prøver CBD for første gang.
Det afhænger af et par ting
For det første påvirker din kropsvægt og individuelle kropskemi, hvordan du tolererer CBD.
Her er nogle andre faktorer, der spiller ind i, hvor meget CBD du skal bruge.
Hvordan du tager det
Der er et par forskellige måder at bruge CBD på. Formen har betydning, når det kommer til, hvor meget du skal tage, hvordan det optages af din krop, og hvor hurtigt det træder i kraft.
De forskellige former inkluderer:
-
olier og tinkturer
- spiselige ting
- piller og kapsler
- cremer og lotioner
- vaping
Doser varierer mellem former. For eksempel er en standarddosis i CBD gummier omkring 5 milligram (mg) pr. gummi, mens tinkturer og olier indeholder omkring 1 mg pr. dråbe.
Kapsler og spiselige varer kan også tage længere tid at komme i end en spray eller tinktur.
Hvad du bruger det til
Folk bruger CBD til at behandle alt fra kvalme til gigtsmerter. Hvad du bruger det til, har betydning, når du beslutter dig for, hvor meget du skal tage.
For eksempel anbefaler Arthritis Foundation at starte langsomt med blot et par milligram af en sublingual form af CBD to gange om dagen og øge dosis med samme mængde efter en uge, hvis du ikke får nok smertelindring.
Den anbefaling er muligvis ikke den samme, hvis du bruger CBD til en anden tilstand.
Anden medicin
Hvis du tager anden medicin, er det vigtigt at vide præcis, hvor meget, hvis nogen, CBD du skal tage.
CBD tolereres normalt godt, men det er der stadig
Hvis du tager anden medicin, skal du tale med din læge, før du bruger CBD.
Hvornår skal det begynde at virke?
Det afhænger af, hvordan du tager det.
Spiselige ting, såsom gummier, skal gennem din fordøjelseskanal, før de absorberes. På det tidspunkt, hvor dette sker, kan den faktiske mængde af CBD, der ender i dit system, være ret lav.
En anden form, såsom en tinktur, som du tager sublingualt, absorberes direkte i din blodbane, hvilket betyder, at den begynder hurtigere.
Jeg mærker ikke noget. Skal jeg tage mere?
Ikke så hurtigt!
Gendosering er en af de mest almindelige årsager til, at folk ender med at tage for meget af noget. Hvis du tager mere for tidligt, kan du ende med uønskede virkninger.
Igen, CBD tolereres generelt godt, selv ved høje doser, men det betyder ikke, at det er harmløst.
At tage for meget kan resultere i:
- diarré
- træthed
- appetit og vægtændringer
En nylig dyreundersøgelse viste også, at høje doser af CBD kan forårsage leverskader.
Start lavt og langsomt, og sørg for at give CBD’en god tid til at arbejde, før du tager mere. Den generelle tommelfingerregel ser ud til at holde sig til en lav dosis i omkring en uge, før den øges.
Hvor længe vil det vare?
Generelt varer virkningerne af CBD fra 2 til 6 timer, afhængigt af hvordan du bruger det, hvor meget du bruger og din tolerance.
For bedre at forstå, hvordan din krop reagerer på det, skal du tage nogle generelle bemærkninger, når du bruger CBD, herunder:
- det beløb, du tog, og hvordan du tog det
- da du begyndte at mærke virkningerne
- hvor stærke virkningerne var
- hvor længe virkningerne varede
Disse oplysninger kan hjælpe dig med at beslutte, hvor meget du skal tage næste gang, samt hvornår du skal tage det.
Nybegynder tips
Klar til at dyppe en tå ind i CBD-verdenen? Disse tips hjælper med at være sikker på, at din oplevelse er så behagelig, sikker og effektiv som muligt:
- Shop smart. CBD-produkter er stort set uregulerede i USA. Fejlmærkning og dårlig kvalitetskontrol, herunder betydelige uoverensstemmelser i styrke og ikke-deklareret THC eller tetrahydrocannabinol, er et problem. Handl kun fra pålidelige, licenserede apoteker.
- Spørg en professionel. En sundhedsudbyder, der kender din sygehistorie, er den bedste person at gå til for at få råd om, hvor meget CBD du tager. Så vidende som salgspersonalet kan være, når det kommer til CBD-produkter, er de ikke sundhedsudbydere. Dit bedste bud er at konsultere begge.
- Brug det før sengetid. Døsighed er en af de mest almindelige bivirkninger ved CBD. Medmindre din sundhedsplejerske rådgiver andet, er det en god idé at bruge CBD ved sengetid – eller når du har tid til at slappe af, hvis du har brug for det, i det mindste indtil du ved, hvordan din krop reagerer på det.
-
Undgå dampning. Vaping er blevet forbundet med alvorlige lungeinfektioner og endda død, selvom det ikke præcist er klart hvordan eller hvorfor. Mens
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) undersøger risikoen ved vaping, anbefaler de fleste offentlige sundhedsmyndigheder at undgå vaping, indtil vi ved mere.
Bundlinjen
CBD er typisk sikkert og godt tolereret, men det er ikke en løsning, der passer til alle. Der er flere faktorer, der spiller ind i, hvor meget og hvor ofte du skal bruge det.
Indtil eksperter kommer med kliniske retningslinjer, er dit bedste bud at tale med din sundhedsplejerske, især hvis du bruger CBD til at håndtere en specifik tilstand eller regelmæssigt tager medicin mod en bestemt tilstand.
Er CBD lovligt?Farm Bill fra 2018 fjernede hamp fra den juridiske definition af marihuana i loven om kontrollerede stoffer. Dette gjorde nogle hamp-afledte CBD-produkter med mindre end 0,3 procent THC føderalt lovlige. CBD-produkter, der indeholder mere end 0,3 procent THC, falder dog stadig ind under den juridiske definition af marihuana, hvilket gør dem føderalt ulovlige, men lovlige i henhold til nogle statslige love. Sørg for at tjekke statens love, især når du rejser. Husk også, at FDA ikke har godkendt ikke-receptpligtige CBD-produkter, og nogle produkter kan være unøjagtigt mærket.
Adrienne Santos-Longhurst er en freelance skribent og forfatter, der har skrevet meget om alt, hvad sundhed og livsstil i mere end et årti. Når hun ikke sidder inde i sit skriveskur for at undersøge en artikel eller interviewe sundhedsprofessionelle, kan hun blive fundet, mens hun boltrer sig rundt i sin strandby med mand og hunde på slæb eller plasker rundt i søen og prøver at mestre stand-up paddle boardet.
Discussion about this post