Start din morgen med skudsikker kaffe for et energiboost

Det kan endda hjælpe med din træning.

Nu har du sikkert hørt om skudsikker kaffe. Den koffeinholdige drik har en masse buzz omkring sig (forstå det?).

Men skal du drikke det, eller er det bare en sundhedsmode?

Selvom det er populært blandt dem, der følger keto- eller paleo-diæter, kan skudsikker kaffe faktisk gavne alle, der ønsker at øge deres energiniveau og kontrollere sult.

Kaffe alene har været vist til gavn for stofskiftet. Kombiner kaffe med MCT’er (mellemkædede fedtstoffer), og du har et fedtforbrændende power couple. MCT’er øger energi og udholdenhed, stimulerer stofskiftet og øger hjernens funktion.

MCT’er er blevet forbundet med mæthed, takket være en stigning i frigivelsen af ​​hormoner, peptid YY og leptin. En undersøgelse fandt ud af, at deltagere, der indtog 20 gram MCT til morgenmad, indtog mindre mad til frokost. En ældre undersøgelse fandt også ud af, at MCT’er kan fungere som et sundt vægtstyringsværktøj.

I mellemtiden har MCT olie været forbundet at være hjælpsom for dem, der følger en keto-diæt, da MCT-olie hjælper med at holde kroppen i en tilstand af ketose, fordi fedtstofferne fungerer som letoptageligt ketonbrændstof.

Derudover kan MCT’er hjælpe med at drive hjernen. Disse fedtstoffer giver et næsten øjeblikkeligt boost af energi til hjernen, og har endda været det fundet at hjælpe med at booste energi hos mennesker med Alzheimers sygdom.

Det boost af energi kan også være nyttigt for din træning. Studier har vist, at atleter, der indtager MCT’er, har højere udholdenhedsniveauer og kan udføre højintensiv træning i længere varighed.

Det foreslås, at skudsikker kaffe, der indeholder alt mellem 2 teskefulde op til 2 spiseskefulde MCT-olie, bør erstatte din morgenmad – ikke fås udover det. Ellers kan det samlede kalorieindtag være for højt.

At erstatte en næringsrig morgenmad med skudsikker kaffe er måske ikke det bedste valg for alle. Overvej at tale med din læge eller diætist om, hvorvidt skudsikker kaffe er det rigtige for dig.

Det første indtag af MCT-olie kan også fremkalde diarré eller fordøjelsessymptomer, så det anbefales ofte at starte med 1 teskefuld og øge efterhånden som det tolereres i løbet af de følgende dage.