Hvad er jod?
Også kaldet iodid, jod er en type mineral, der naturligt findes i jordens jord og havvand. Mange saltvand og plantebaserede fødevarer indeholder jod, og dette mineral er mest tilgængeligt i iodiseret salt.
Det er vigtigt at få nok jod i kosten. Det regulerer hormoner, fosterudvikling og meget mere.
Hvis dine jodniveauer er lave, kan din læge anbefale tilskud. Du bør ikke tage kosttilskud uden først at tjekke med din læge.
Læs videre for at lære mere om anvendelser og bivirkninger af jod, plus anbefalede daglige mængder efter alder.
11 anvendelser af jod
Jod betragtes som et vigtigt mineral for vores kroppe. Det er især vigtigt under graviditeten, og eksponering i livmoderen kan endda hjælpe med at forhindre visse sundhedsmæssige forhold senere i livet.
Det følgende er en liste over nogle af de vigtigste anvendelser, og hvordan de gavner kroppen.
1. Fremme af skjoldbruskkirtlens sundhed
Jod spiller en afgørende rolle for skjoldbruskkirtlens sundhed. Din skjoldbruskkirtel, som er placeret i bunden af forsiden af din hals, hjælper med at regulere hormonproduktionen. Disse hormoner styrer dit stofskifte, hjertesundhed og mere.
For at lave skjoldbruskkirtelhormoner optager din skjoldbruskkirtel jod i små mængder. Uden jod kan produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner falde. En “lav” eller underaktiv skjoldbruskkirtel kan føre til en tilstand kaldet hypothyroidisme.
I betragtning af den brede tilgængelighed af jod i vestlige kostvaner, er skjoldbruskkirtlens sundhed typisk ikke påvirket af lave jodniveauer i USA.
Du kan få nok jod fra din kost ved at spise mejeriprodukter, berigede fødevarer og saltvandsfisk. Jod er også tilgængelig i plantefødevarer, der vokser i naturligt jodrig jord. Du kan også få mineralet ved at krydre din mad med iodiseret salt.
Mens jod fremmer det overordnede skjoldbruskkirtelsundhed, kan for meget jod have en negativ effekt på skjoldbruskkirtlen. Derfor bør du ikke tage jodtilskud uden din læges anbefaling.
2. Reducerer risikoen for nogle struma
En struma er en forstørret skjoldbruskkirtel. Din skjoldbruskkirtel kan blive forstørret som følge af enten hypothyroidisme eller hyperthyroidisme. Hyperthyroidisme er en overaktiv skjoldbruskkirtel.
Ikke-cancerøse skjoldbruskkirtelknuder (cyster) kan også forårsage skjoldbruskkirtelforstørrelse.
Nogle gange udvikles en struma som en direkte reaktion på jodmangel. Dette er den mest almindelige årsag til struma på verdensplan, selvom det ikke er så almindeligt i USA og andre lande med adgang til jodrige fødevarer.
Jod-induceret struma kan vendes ved at tilføje jod-rige fødevarer eller kosttilskud i kosten.
3. Håndtering af overaktiv skjoldbruskkirtel
Din læge kan anbefale en særlig type jod kaldet radioaktivt jod til behandling af en overaktiv skjoldbruskkirtel. Også kaldet radiojod, tages denne medicin gennem munden. Det bruges til at ødelægge ekstra skjoldbruskkirtelceller for at hjælpe med at reducere for store mængder af skjoldbruskkirtelhormon.
Risikoen ved radioaktivt jod er, at det kan ødelægge for mange skjoldbruskkirtelceller. Dette kan reducere mængden af hormonproduktion, hvilket fører til hypothyroidisme. Af denne grund anbefales radioaktivt jod normalt kun, efter at anti-thyreoidea-lægemidler har fejlet.
Radioaktivt jod er ikke det samme som jodtilskud. Du bør aldrig tage jodtilskud for hyperthyroidisme.
4. Behandling af skjoldbruskkirtelkræft
Radiojod kan også være en mulig behandlingsmulighed for kræft i skjoldbruskkirtlen. Det virker stort set på samme måde som hyperthyreoideabehandling.
Når du tager radioaktivt jod oralt, ødelægger medicinen skjoldbruskkirtelceller, herunder kræftceller. Det kan bruges som en behandling efter skjoldbruskkirteloperation for at sikre, at alle kræftceller er blevet fjernet fra kroppen.
Ifølge
5. Neuroudvikling under graviditeten
Du har brug for mere jod under graviditeten. Det skyldes, at jodindtag under graviditet er forbundet med hjernens udvikling hos fostre. En
Det
Hvis du er gravid, så spørg din læge om jodtilskud, især hvis dit prænatale vitamin ikke har jod (mange har ikke). Jodtilskud kan også være nødvendigt, hvis du mangler mineralet.
Du skal også fortsætte med at overvåge dit jodindtag, hvis du ammer. Den anbefalede daglige mængde jod under amning er 290 mcg. Det skyldes, at det jod, du optager fra kosten og kosttilskud, overføres via modermælken til dit ammende spædbarn. Dette er en afgørende hjerneudviklingsperiode, så spædbørn har brug for
6. Forbedring af kognitiv funktion
De samme neurologiske fordele ved jod under graviditet kan strække sig til sund hjernefunktion i barndommen. Dette omfatter også en
Det er sandsynligt, at dit barn får alt det jod, de har brug for gennem deres kost, men hvis du har spørgsmål om deres jodindtag, så tal med deres børnelæge.
7. Forbedring af fødselsvægt
Som med hjernens udvikling er jod under graviditet forbundet med en sund fødselsvægt. En
Mens jodindtag kan påvirke en babys fødselsvægt og overordnede udvikling, er det vigtigt at bemærke, at ovenstående undersøgelse fokuserede på kvinder i udviklingsområder, som allerede havde mangel på jern.
Medmindre din læge har fastslået, at du mangler jod, vil det sandsynligvis ikke påvirke dit barns vægt ved fødslen, hvis du tager kosttilskud. Faktisk kan unødvendigt at tage jod forårsage sundhedsproblemer.
8. Kan hjælpe med at behandle fibrocystisk brystsygdom
Det er muligt, at jodtilskud eller medicin kan hjælpe med at behandle fibrocystisk brystsygdom. Denne ikke-kræftsygdom er mest almindelig hos kvinder i den fødedygtige alder, og den kan forårsage smertefulde brystklumper.
Selvom der er et vist løfte om, at jod kan hjælpe med fibrocystiske brystcyster, bør du ikke forsøge dig med selvbehandling. Tag kun jod for denne tilstand, hvis din læge specifikt anbefaler det. Ellers kan du risikere at få bivirkninger fra jodtoksicitet.
9. Desinficering af vand
Jod er kun en metode til vanddesinfektion. Dette kan især være nyttigt, hvis du ikke har adgang til drikkevand på grund af rejser eller påvirkninger fra en naturkatastrofe.
To procent flydende jodtinktur kan tilsættes til vand i intervaller på fem dråber pr. liter klart vand. Hvis vandet er uklart, tilsæt ti dråber pr. liter.
Jodtabletter kan også bruges, men instruktionerne kan variere fra producent til.
På trods af den rolle jod kan spille i desinficering af drikkevand, er der også nogle bekymringer om, at det kan øge det samlede jodindtag hos mennesker og føre til negative sundhedseffekter. Det samlede jodindtag bør ikke overstige
10. Beskyttelse mod nukleart nedfald
I tilfælde af nukleare nødsituationer anbefaler Centers for Disease Control and Prevention brugen af kaliumiodid (KI) for at beskytte skjoldbruskkirtlen mod strålingsskader. Disse er tilgængelige i tablet- og flydende formler.
Selvom det ikke er helt idiotsikkert, jo hurtigere KI tages, jo bedre menes skjoldbruskkirtlen at være beskyttet i tilfælde af denne form for nødsituation.
Der er alvorlige risici forbundet med KI, herunder gastrointestinale forstyrrelser, betændelse og allergisk reaktion. Du har også øget risiko for skjoldbruskkirtelsygdom. Din risiko for komplikationer er højere, hvis du allerede har skjoldbruskkirtelsygdom.
11. Behandling af infektioner
Jod kan bruges topisk i flydende form for at hjælpe med at behandle og forebygge infektioner. Det virker ved at dræbe bakterier i og omkring milde sår og skrammer.
Aktuelt jod bør ikke anvendes på nyfødte babyer. Det bør heller ikke bruges til dybe snit, dyrebid eller forbrændinger.
Følg anvisningerne på emballagen for doseringsoplysninger, og brug ikke i mere end 10 dage, medmindre din læge har instrueret det.
Hvor meget jod har du brug for?
For at reducere vores risiko for jodmangel,
| Alder | Daglig anbefalet mængde i mikrogram (mcg) |
|---|---|
| fødsel – 6 måneder | 110 mcg |
| spædbørn mellem 7-12 måneder | 130 mcg |
| børn 1-8 år | 90 mcg |
| børn 9-13 år | 120 mcg |
| voksne og teenagere, 14 år og ældre | 150 mcg |
| gravid kvinde | 220 mcg |
| ammende kvinder | 290 mcg |
Bivirkninger af jod
Mulige bivirkninger fra for meget jod omfatter:
- kvalme eller opkastning
- diarré
- feber
- brændende fornemmelser i hals og mund
- mavesmerter
I mere alvorlige tilfælde kan jodtoksicitet føre til koma.
Du bør ikke tage jod, hvis du har en skjoldbruskkirteltilstand, medmindre det er anbefalet af din læge.
Små børn og ældre er mere tilbøjelige til at få jod bivirkninger.
Symptomer på jodmangel
Jodmangel kan kun diagnosticeres via urinprøver.
Symptomerne på lave jodniveauer opdages primært gennem skjoldbruskkirtelsymptomer, såsom:
- en synlig struma
- skjoldbruskkirtel, der er smertefuld eller øm ved berøring
- vejrtrækningsbesvær, især når du ligger ned
- synkebesvær
- træthed
- ekstrem kuldefølelse på trods af normale temperaturer
- hårtab
- depression
- hjerne tåge
- utilsigtet vægtøgning
Hvem skal tage jod?
Din læge kan anbefale jodtilskud, hvis dine niveauer er lave. Den eneste måde at vide det med sikkerhed er ved at tjekke dine niveauer gennem en urintest. Efter det tidspunkt kan din læge anbefale et supplement.
Jod er tilgængelig i stærkere formler gennem en recept. Disse bruges dog kun til alvorlige helbredstilstande. For eksempel kan din læge anbefale receptpligtig jod, hvis du har været udsat for stråling eller har en overaktiv skjoldbruskkirtel.
Hvis du har mistanke om, at du har brug for jodstøtte, skal du kontakte din læge for at se, om du er en kandidat.
Jod er et vigtigt næringsstof. Mennesker med adgang til iodiseret salt, skaldyr og visse grøntsager er i stand til at få nok jod fra deres kost.
I nogle tilfælde kan du få brug for jodtilskud for at hjælpe med at reducere din risiko for jodmangel eller som behandling for visse medicinske tilstande, såsom underaktiv skjoldbruskkirtel eller struma.
Tal med din læge om dine specifikke jodbehov.
Discussion about this post