Alt du behøver at vide om angst

Hvad er angstlidelser?

Det er normalt at føle angst for at flytte til et nyt sted, starte på et nyt job eller tage en test. Denne form for angst er ubehagelig, men den kan motivere dig til at arbejde hårdere og gøre et bedre stykke arbejde. Almindelig angst er en følelse, der kommer og går, men som ikke forstyrrer din hverdag.

I tilfælde af en angstlidelse kan følelsen af ​​frygt være med dig hele tiden. Det er intenst og nogle gange invaliderende.

Denne form for angst kan få dig til at holde op med at gøre ting, du nyder. I ekstreme tilfælde kan det forhindre dig i at gå ind i en elevator, krydse gaden eller endda forlade dit hjem. Hvis den ikke behandles, vil angsten blive ved med at blive værre.

Angstlidelser er den mest almindelige form for følelsesmæssig lidelse og kan ramme alle i alle aldre. Ifølge American Psychiatric Association er kvinder mere tilbøjelige end mænd til at blive diagnosticeret med en angstlidelse.

Hvilke typer angstlidelser er der?

Angst er en central del af flere forskellige lidelser. Disse omfatter:

• panikangst: oplever tilbagevendende panikanfald på uventede tidspunkter. En person med panikangst kan leve i frygt for det næste panikanfald.

• fobi: overdreven frygt for en bestemt genstand, situation eller aktivitet

• social angst: ekstrem frygt for at blive dømt af andre i sociale situationer

• obsessiv-kompulsiv lidelse: tilbagevendende irrationelle tanker, der får dig til at udføre specifik, gentagne adfærd

• separationsangst: frygt for at være væk fra hjemmet eller pårørende

• sygdom angstlidelse: angst for dit helbred (tidligere kaldet hypokondri)

• posttraumatisk stresslidelse (PTSD): angst efter en traumatisk begivenhed

Hvad er symptomerne på angst?

Angst føles forskelligt afhængigt af den person, der oplever den. Følelser kan spænde fra sommerfugle i maven til et rasende hjerte. Du kan føle dig ude af kontrol, som om der er en afbrydelse mellem dit sind og krop.

Andre måder, folk oplever angst på, omfatter mareridt, panikanfald og smertefulde tanker eller minder, som du ikke kan kontrollere. Du kan have en generel følelse af frygt og bekymring, eller du kan frygte et bestemt sted eller begivenhed.

Symptomer på generel angst omfatter:

• øget puls
• hurtig vejrtrækning
• rastløshed
• koncentrationsbesvær
• svært ved at falde i søvn

Dine angstsymptomer kan være helt anderledes end andres. Derfor er det vigtigt at kende alle de måder, angst kan vise sig på. Læs om de mange typer angstsymptomer, du kan opleve.

Hvad er et angstanfald?

Et angstanfald er en følelse af overvældende ængstelse, bekymring, angst eller angst. For mange mennesker opbygger et angstanfald langsomt. Det kan forværres, når en stressende begivenhed nærmer sig.

Angstanfald kan variere meget, og symptomerne kan variere fra person til person. Det skyldes, at de mange symptomer på angst ikke sker for alle, og de kan ændre sig over tid.

Almindelige symptomer på et angstanfald omfatter:

• føler sig svag eller svimmel
• stakåndet
• tør mund
• svedtendens
• kuldegysninger eller hedeture
• ængstelse og bekymring
• rastløshed
• nød
• frygt
• følelsesløshed eller prikken

Et panikanfald og et angstanfald deler nogle almindelige symptomer, men de er ikke de samme. Lær mere om hver af dem, så du kan beslutte, om dine symptomer er resultatet af begge.

Hvad forårsager angst?

Forskere er ikke sikre på den nøjagtige årsag til angst. Men det er sandsynligvis en kombination af faktorer, der spiller en rolle. Disse omfatter genetiske og miljømæssige faktorer samt hjernekemi.

Derudover mener forskere, at de områder af hjernen, der er ansvarlige for at kontrollere frygt, kan blive påvirket.

Nuværende forskning i angst tager et dybere blik på de dele af hjernen, der er involveret i angst. Lær mere om, hvad forskerne finder.

Er der tests, der diagnosticerer angst?

En enkelt test kan ikke diagnosticere angst. I stedet kræver en angstdiagnose en langvarig proces med fysiske undersøgelser, mentale sundhedsevalueringer og psykologiske spørgeskemaer.

Nogle læger kan udføre en fysisk undersøgelse, herunder blod- eller urinprøver for at udelukke underliggende medicinske tilstande, der kan bidrage til symptomer, du oplever.

Adskillige angsttests og skalaer bruges også til at hjælpe din læge med at vurdere niveauet af angst, du oplever. Nå om hver af disse tests.

Hvad er behandlinger for angst?

Når du er blevet diagnosticeret med angst, kan du udforske behandlingsmuligheder med din læge. For nogle mennesker er medicinsk behandling ikke nødvendig. Livsstilsændringer kan være nok til at klare symptomerne.

I moderate eller svære tilfælde kan behandlingen dog hjælpe dig med at overvinde symptomerne og føre en mere overskuelig hverdag.

Behandling af angst falder i to kategorier: psykoterapi og medicin. Møde med en terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at lære værktøjer til brug og strategier til at håndtere angst, når den opstår.

Healthline FindCare-værktøjet kan give muligheder i dit område, hvis du har brug for hjælp til at finde en specialist i mental sundhed.

Medicin, der typisk bruges til at behandle angst, omfatter antidepressiva og beroligende midler. De arbejder for at balancere hjernekemi, forhindre episoder af angst og afværge de mest alvorlige symptomer på lidelsen. Læs mere om angstmedicin og fordele og fordele ved hver type.

Hvilke naturlige midler bruges mod angst?

Livsstilsændringer kan være en effektiv måde at genopleve noget af den stress og angst, du kan klare hver dag. De fleste af de naturlige “midler” består i at pleje din krop, deltage i sunde aktiviteter og eliminere usunde.

Disse omfatter:

• få nok søvn
• meditere
• holde sig aktiv og træne
• spise en sund kost
• holde sig aktiv og træne
• undgå alkohol
• undgå koffein
• holde op med at ryge cigaretter

Hvis disse livsstilsændringer virker som en positiv måde at hjælpe dig med at fjerne en vis angst, så læs om, hvordan hver enkelt af dem virker – plus få flere gode ideer til behandling af angst.

Angst og depression

Hvis du har en angstlidelse, kan du også være deprimeret. Mens angst og depression kan forekomme hver for sig, er det ikke usædvanligt, at disse til psykiske lidelser sker sammen.

Angst kan være et symptom på klinisk eller svær depression. Ligeledes kan forværrede symptomer på depression udløses af en angstlidelse.

Symptomer på begge tilstande kan håndteres med mange af de samme behandlinger: psykoterapi (rådgivning), medicin og livsstilsændringer.

Sådan hjælper du børn med angst

Angst hos børn er naturlig og almindelig. Faktisk vil et ud af otte børn opleve angst. Efterhånden som børn vokser op og lærer af deres forældre, venner og omsorgspersoner, udvikler de typisk færdigheder til at berolige sig selv og klare følelser af angst.

Men angst hos børn kan også blive kronisk og vedvarende og udvikle sig til en angstlidelse. Ukontrolleret angst kan begynde at forstyrre daglige aktiviteter, og børn kan undgå at interagere med deres jævnaldrende eller familiemedlemmer.

Symptomer på en angstlidelse kan omfatte:

• nervøsitet
• irritabilitet
• søvnløshed
• følelser af frygt
• skam
• følelser af isolation

Angstbehandling til børn omfatter kognitiv adfærdsterapi (samtaleterapi) og medicin. Lær mere om tegn på en angstlidelse samt teknikker til at hjælpe med at berolige dit barns angst.

Sådan hjælper du teenagere med angst

Teenagere kan have mange grunde til at være ængstelige. Tests, universitetsbesøg og første dates dukker alle op i disse vigtige år. Men teenagere, der føler sig angste eller ofte oplever symptomer på angst, kan have en angstlidelse.

Symptomer på angst hos teenagere kan omfatte nervøsitet, generthed, isolationistisk adfærd og undgåelse. På samme måde kan angst hos teenagere føre til usædvanlig adfærd. De kan udagere, præstere dårligt i skolen, springe sociale arrangementer over og endda engagere sig i stof- eller alkoholbrug.

For nogle teenagere kan depression ledsage angst. Diagnosticering af begge tilstande er vigtig, så behandlingen kan løse de underliggende problemer og hjælpe med at lindre symptomer.

De mest almindelige behandlinger for angst hos teenagere er samtaleterapi og medicin. Disse behandlinger hjælper også med at løse depressionssymptomer.

Angst og stress

Stress og angst er to sider af samme sag. Stress er resultatet af krav til din hjerne eller krop. Det kan være forårsaget af en begivenhed eller aktivitet, der gør dig nervøs eller bekymrende. Angst er den samme bekymring, frygt eller uro.

Angst kan være en reaktion på din stress, men den kan også forekomme hos mennesker, der ikke har nogen tydelige stressfaktorer.

Både angst og stress giver fysiske og psykiske symptomer. Disse omfatter:

• hovedpine
• mavepine
• hurtig hjerterytme
• svedtendens
• svimmelhed
• nervøsitet
• muskelspændinger
• hurtig vejrtrækning
• panik
• nervøsitet
• koncentrationsbesvær
• irrationel vrede eller irritabilitet
• rastløshed
• søvnløshed

Hverken stress eller angst er altid dårligt. Begge kan faktisk give dig lidt af et boost eller incitament til at udføre opgaven eller udfordringen før dig. Men hvis de bliver vedvarende, kan de begynde at forstyrre dit daglige liv. I så fald er det vigtigt at søge behandling.

De langsigtede udsigter for ubehandlet depression og angst omfatter kroniske helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme. Lær hvorfor angst og stress opstår, og hvordan du kan håndtere forholdene.

Angst og alkohol

Hvis du ofte er nervøs, kan du beslutte, at du gerne vil have en drink for at berolige dine nerver. Alkohol er jo et beroligende middel. Det kan undertrykke aktiviteten af ​​dit centralnervesystem, hvilket kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet.

I et socialt miljø kan det føles som lige det svar, du har brug for for at svigte din vagt. I sidste ende er det måske ikke den bedste løsning.

Nogle mennesker med angstlidelser ender med at misbruge alkohol eller andre stoffer i et forsøg på at føle sig bedre regelmæssigt. Dette kan skabe en afhængighed og afhængighed.

Det kan være nødvendigt at behandle et alkohol- eller stofproblem, før angsten kan løses. Kronisk eller langvarig brug kan i sidste ende også gøre tilstanden værre. Læs mere for at forstå, hvordan alkohol kan gøre symptomer på angst eller en angstlidelse værre.

Kan fødevarer behandle angst?

Medicin og samtaleterapi bruges almindeligvis til at behandle angst. Livsstilsændringer, som at få nok søvn og regelmæssig motion, kan også hjælpe. Derudover tyder noget forskning på, at de fødevarer, du spiser, kan have en gavnlig indvirkning på din hjerne, hvis du ofte oplever angst.

Disse fødevarer omfatter:

• laks
• kamille
• gurkemeje
• mørk chokolade
• yoghurt
• grøn te

Læs mere om de mange måder, hvorpå disse fødevarer kan booste din hjernesundhed og sænke din angst.

Outlook

Angstlidelser kan behandles med medicin, psykoterapi eller en kombination af de to. Nogle mennesker, der har en mild angstlidelse, eller en frygt for noget, de nemt kan undgå, beslutter sig for at leve med tilstanden og ikke at søge behandling.

Det er vigtigt at forstå, at angstlidelser kan behandles, selv i alvorlige tilfælde. Selvom angst normalt ikke forsvinder, kan du lære at håndtere den og leve et lykkeligt, sundt liv.

Læs denne artikel på spansk.