Kan stress forårsage migræne?

Hvad siger forskningen?

Selvom hvad der præcist forårsager migræne ikke er blevet fastslået, mener forskere, at de kan være forårsaget af ændringer i niveauet af visse kemikalier i hjernen, såsom serotonin. Serotonin hjælper med at regulere smerte.

En undersøgelse fra 2014 viste, at personer med migræne, der oplevede en reduktion i stress fra den ene dag til den anden, var signifikant mere tilbøjelige til at få migræne den næste dag.

Forskere mener, at afslapning efter høje niveauer af stress var en endnu mere væsentlig udløser for migræne end selve stressen. Dette omtales som “svigte-effekten”. Nogle tyder på, at denne effekt er forbundet med andre tilstande, såsom forkølelse eller influenza.

Symptomer på stress og migræne

Du vil sandsynligvis først bemærke symptomer på stress før symptomerne på en migræne. Almindelige symptomer på stress omfatter:

• dårlig mave
• muskelspændinger
• irritabilitet
• træthed
• brystsmerter
• hurtig puls
• tristhed og depression
• mangel på sexlyst

Symptomerne på en migræne kan begynde en dag eller to før den egentlige migræne. Dette kaldes prodrome-stadiet. Symptomerne på denne fase kan omfatte:

• træthed
• madtrang
• humørsvingninger
• nakkestivhed
• forstoppelse
• hyppig gaben

Nogle mennesker oplever migræne med aura, som opstår efter prodrome-stadiet. En aura forårsager synsforstyrrelser. Hos nogle mennesker kan det også forårsage problemer med sansning, tale og bevægelse, såsom:

• se blinkende lys, lyse pletter eller former
• prikken i ansigtet, arme eller ben
• svært ved at tale
• midlertidigt tab af synet

Når smerten ved hovedpinen begynder, kaldes det angrebsfasen. Symptomer på angrebsfasen kan vare fra et par timer til et par dage, hvis de ikke behandles. Sværhedsgraden af ​​symptomer varierer fra person til person.

Symptomer kan omfatte:

• følsomhed over for lyd og lys
• øget følsomhed over for lugte og berøring
• dunkende hovedsmerter på den ene eller begge sider af dit hoved, i tindingerne eller foran eller bagpå
• kvalme
• opkastning
• svimmelhed
• føler sig svag eller svimmel

Den sidste fase kaldes postdrome-fasen. Det kan forårsage humørsvingninger, der spænder fra eufori og meget glad til at føle sig træt og udmattet. Du kan også have kedelig hovedpine. Disse symptomer varer normalt i omkring 24 timer.

Sådan får du lindring af migræne forårsaget af stress

Migrænebehandlinger omfatter medicin til at lindre dine symptomer og forhindre fremtidige angreb. Hvis stress forårsager din migræne, kan det at finde måder at reducere dine stressniveauer hjælpe med at forhindre fremtidige angreb.

Medicin

Medicin til at lindre migrænesmerter omfatter:

• smertestillende håndkøbsmidler (OTC), såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol)
• OTC migræne medicin, der kombinerer acetaminophen, aspirin og koffein, såsom Excedrin Migræne
• triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
• ergoter, som kombinerer ergotamin og koffein, såsom Cafergot og Migergot

• opioider, såsom kodein

Du kan også få medicin mod kvalme, hvis du oplever kvalme og opkastning med en migræne.

Kortikosteroider bruges undertiden sammen med andre lægemidler til behandling af svær migræne. Disse anbefales dog ikke til hyppig brug på grund af bivirkninger.

Du kan være en kandidat til forebyggende medicin, hvis:

• Du oplever mindst fire alvorlige anfald om måneden.
• Du har anfald, der varer mere end 12 timer.
• Du får ikke lindring af smertestillende medicin.
• Du oplever en aura eller følelsesløshed i længere perioder.

Forebyggende medicin tages dagligt eller månedligt for at reducere hyppigheden, længden og sværhedsgraden af ​​din migræne.

Hvis stress er en kendt udløser for din migræne, kan din læge anbefale at tage medicinen kun i tider med høj stress, såsom førende op til en stressende arbejdsuge eller begivenhed.

Forebyggende medicin omfatter:

• betablokkere, såsom propranolol
• calciumkanalblokkere, såsom verapamil (Calan, Verelan)
• antidepressiva, såsom amitriptylin eller venlafaxin (Effexor XR)
• CGRP-receptorantagonister, såsom erenumab-aooe (Aimovig)

Receptpligtig antiinflammatorisk medicin, såsom naproxen (Naprosyn), kan også hjælpe med at forhindre migræne og reducere symptomer.

Imidlertid har antiinflammatoriske midler vist sig at øge risikoen for gastrointestinale blødninger og mavesår samt hjerteanfald. Hyppig brug anbefales ikke.

Andre behandlingsmuligheder

Der er et par ting, du kan gøre for at mindske risikoen for migræne fra stress. Disse ting kan også hjælpe med at lindre symptomerne forårsaget af både stress og migræne. Overvej følgende:

• Inkorporer afspændingsøvelser i din daglige rutine, såsom yoga og meditation.
• Hvil i et mørkt rum, når du mærker en migræne komme.
• Få nok søvn, hvilket kan opnås ved at holde en ensartet sengetid hver nat.
• Prøv massageterapi. Det kan hjælpe med at forhindre migræne, reducere cortisolniveauer og mindske angst, ifølge en undersøgelse fra 2006.
• Træn flere dage end ikke. Det kan sænke stressniveauet og kan hjælpe med at forhindre svigtende migræne efter en periode med stress.

Hvis du har problemer med at håndtere stress og opdager, at stress er en udløser for din migræne, så tal med din læge. De kan anbefale måder at håndtere stress på.

Bundlinjen

Hvis stress er en udløser for din migræne, så arbejd på at reducere eller eliminere kilden til din stress. Medicin og egenomsorgsforanstaltninger kan også hjælpe dig med at få lindring af symptomer og forhindre eller reducere hyppigheden af ​​din migræne.