Sundhed og velvære berører os hver især forskelligt. Dette er én persons historie.
Efter at have fået diagnosen psoriasis i en alder af 10 år, har der altid været en del af mig, der har elsket vinteren. Vinteren betød, at jeg skulle have lange ærmer og bukser på, uden at nogen lagde mærke til min hud. Selvom det var et stort plus, betød vinteren også at være mere indendørs, se mindre solskin og færre sociale aktiviteter med mine venner. Mens en stor del af mig var lettet over at kunne gemme mig lidt mere, oplevede jeg også, at jeg følte mig mere ensom og isoleret.
Siden jeg blev ældre, har jeg set, at en eller anden form for sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) – eller bare have lavere energi om vinteren sammenlignet med sommeren – er almindelig for mange mennesker, uanset om de har en kronisk sygdom eller ej. Noget andet jeg har opdaget? Mennesker, der har en kronisk sygdom, har en tendens til at være mere følsomme over for dette fænomen. Dette, mener jeg, skyldes i høj grad det faktum, at de altid skal trænge igennem smerten og kampene med at håndtere deres daglige symptomer.
Med vinteren i fuld gang, kan det være nemt for dit humør at blive påvirket af de mørkere dage og koldere vejr. Heldigvis er der så mange ting, vi kan gøre eller prøve, som kan hjælpe med at holde humøret højt og forhindre vejret i at bringe os ned.
En måde, hvorpå jeg tilføjer en smule glæde til min dag i vintermånederne – som både er super nem at indarbejde og ikke kommer til at bryde banken – er æteriske olier.
Ja! Æteriske olier har enorme helbredende egenskaber og har været kendt for at løfte vores humør, holde os jordet og endda hjælpe med at booste vores lykkeniveauer.
Med blot et par dråber fortyndet olie på dine pulspunkter – for at starte din dag, eller bare når du mærker et dyk i dit humør – kan du selv finde ud af, hvor effektive de er. Jeg har også brugt dem på min hud, når min psoriasis var særlig stædig, eller når jeg oplevede en udfordrende opblussen.
Pro tip: Når du bruger disse olier for første gang, skal du sørge for at lave en hudtest, så du kan være sikker på, at du ikke reagerer negativt på dem. Og fortynd altid 3-5 dråber æterisk olie med en ounce bæreolie!
Læs videre for at lære om fire forskellige æteriske olier, der kan hjælpe dig med at trives denne vinter!
1. Sandeltræ olie
Sandeltræ har altid været en af mine yndlingsolier, fordi det øjeblikkeligt får mig til at føle mig så jordet og centreret i min krop. Det er brugt meget i spirituelle ritualer og infunderet i røgelse til brug for bøn og meditation. Selvom disse ting ikke er en del af din praksis, er olien i sig selv utrolig kraftfuld og beroligende for dine sanser.
2. Tea tree olie
Tea tree olie er mest almindeligt brugt til ansigts urenheder og udbrud. Det var det, jeg brugte det til, indtil jeg indså, at det også kan hjælpe med at reducere betændelse, forebygge infektion og stimulere immunsystemet – alle egenskaber, der understøtter helingsprocessen af psoriasis såvel som andre kroniske sygdomme. Det er stærkt, så sørg for at fortynde, når du påfører!
3. Lavendelolie
En æterisk olie, der er infunderet i alt fra lattes og småkager til skønhedsprodukter, lavendel er en fantastisk starterolie. Det har en beroligende effekt på dine sanser, hvilket betyder, at du med et par hurtige indåndinger vil begynde at føle din stress lettet – altafgørende, når du skal håndtere kronisk sygdom. Lavendel har også anti-inflammatoriske egenskaber og hjælper med at fremme hudvækst og heling.
4. Citronolie
Selvom denne olie også har antibakterielle egenskaber, der er gavnlige for huden, er det ikke det, jeg typisk bruger den til. Jeg bruger primært citron æterisk olie til at løfte mit humør. Jeg kan huske, at første gang jeg prøvede det, havde jeg det, der føltes som den hårdeste dag. Min ven delte noget citron æterisk olie med mig blandet med lidt kokosolie, og det var som at mærke solen inde i hele min krop. Total magi!
Pro tip: Apropos sol, hvis du anvender citrusolier på din hud, så hold dig væk fra solen. Der kan være en betydelig hudreaktion på sollys, hvis du bruger disse på din hud.
Uanset om du planlægger at tilføje disse æteriske olier til et Epsom saltbad (som jeg varmt anbefaler!) eller tage et par dybe indåndinger inden du sover, inviterer jeg dig til at begynde at inkorporere dem i din wellness-rutine.
Start med den, der kalder mest på dig, eller gå til en butik og lugt til dem alle for at se, hvilken der føles (eller lugter) bedst for dig. Når du beskæftiger dig med en kronisk sygdom, er der altid så meget at klare – så gør ikke dette til en anden ting at tilføje til din tallerken. Hav det sjovt med det, og find glæden ved at opdage en ny duft, der hjælper med at løfte dit humør i disse triste vintermåneder!
Æteriske olier er ikke overvåget eller godkendt af FDA, så køb produkter, der har ry for renhed og kvalitet. Fortynd altid alle æteriske olier i en bæreolie før påføring på huden eller i badet. Æteriske olier kan også spredes ud i luften og inhaleres. Synk ikke æteriske olier. Kontakt din læge eller en certificeret aromaterapeut for mere information om brug af æteriske olier til dit helbred.
Nitika Chopra er en skønheds- og livsstilsekspert, der er forpligtet til at sprede kraften i egenomsorg og budskabet om selvkærlighed. Hun lever med psoriasis og er også vært for talkshowet “Naturally Beautiful”. Forbind med hende på hende internet side, Twitter, eller Instagram.
Discussion about this post