Hvis du lever med søvnighed i dagtimerne, gør det sandsynligvis din hverdag lidt mere udfordrende. At være træt kan gøre dig sløv og umotiveret. Det kan føles som om du er i en evig tilstand af hjernetåge.
Årsagen til søvnighed i dagtimerne varierer. Du skal muligvis arbejde med din læge for at finde ud af, hvad der gør dig træt.
Et billede siger mere end tusind ord. De følgende otte memer opsummerer perfekt udfordringerne ved at leve med søvnighed i dagtimerne.
Mangel på kvalitetssøvn kan gøre det svært at fokusere på arbejdet. Du kan komme til at nikke ved dit skrivebord. Eller det kan være en udfordring at koncentrere sig i møder og træffe beslutninger. Alt dette kan påvirke din produktivitet på jobbet.
Selvom du måske ikke er i stand til at ryste søvnigheden i dagtimerne fuldstændigt, kan en 15-minutters power nap i din frokostpause give dig energi.
Mange mennesker drikker kaffe som en del af deres morgenrutine, men hvis du lever med søvnighed i dagtimerne, kan kaffe være din livline.
Det kan være svært at forklare venner og familie, hvorfor du altid er træt. De forstår måske ikke, hvorfor du nikker af på arbejde eller sociale arrangementer. Du har måske været nødt til at forklare mange gange, at du ikke bare er “dramatisk” om din træthed.
Når søvnigheden rammer, kan du ikke få dig selv til at “vågne op”. Nogle gange er den eneste løsning at være i stand til at lukke øjnene og få lidt hvile.
Søvnløshed er en almindelig skyldig i søvnighed i dagtimerne. Mennesker med søvnløshed kan ikke falde i søvn eller blive i søvn om natten. Du kan ligge i sengen i timevis, før du faktisk går i seng. Eller, hvis du er i stand til at falde i søvn hurtigt, kan du vågne efter en eller to timer og forblive vågen til morgenen.
En isoleret nat med søvnløshed er ikke en big deal. Men hvis du holder dig vågen nat efter nat i længere tid, vil du have vedvarende søvnighed i dagtimerne.
Det kan komme til et punkt, hvor du opgiver at få noget hvile. Men det er ikke en god idé for dit helbred.
At være træt hele tiden kan også få dig til at føle dig irritabel. Det kan påvirke din lykke og endda forårsage humørforstyrrelser. Også ubehandlede søvnproblemer kan forårsage forhøjet blodtryk, hvilket kan føre til slagtilfælde eller hjerteanfald.
Tal med din læge, hvis din søvnighed ikke forsvinder efter selvbehandling.
At sove og hvile er ikke det samme. Men nogle gange kan det gøre en verden til forskel at lukke øjnene i et par minutter.
Hvis du ikke kan holde øjnene åbne (og du ikke er i stand til at sove lur), kan det at lukke øjnene og nyde et øjebliks stille vågenhed øge årvågenhed, reducere stress og øge din mentale klarhed.
Selv når du har alle intentioner om at holde dig vågen, kan du glide ind i en rolig, men kort søvn, selv midt i en samtale.
Dette opsummerer, hvordan du har det hver dag i dit liv. Det er sådan, du reagerer, når nogen spørger om din dag. Det kan endda være dit foretrukne ord, når du bliver bedt om at beskrive dig selv.
Søvnighed i dagtimerne kan påvirke dit følelsesmæssige og psykologiske velbefindende. Det kan have stor indflydelse på din livskvalitet.
Hvis du oplever søvnighed i dagtimerne, skal du tage skridt til at håndtere det gennem sunde livsstilsændringer, såsom motion, spise godt og få mindst otte timers søvn hver nat.
Hvis du ikke ser nogen ændringer i din søvn efter at have foretaget disse ændringer, skal du tale med din læge. Mange forskellige ting kan være medvirkende til din søvnighed i dagtimerne. At arbejde med din læge er den eneste måde at finde den egentlige årsag.
Din læge kan også tale med dig om behandling for søvnighed i dagtimerne og hvordan du håndterer dine symptomer.
Discussion about this post