Oversigt
Dine nyrer er organer på størrelse med en knytnæve, der er placeret i bunden af dit brystkasse, på begge sider af din rygsøjle. De udfører flere funktioner.
Det vigtigste er, at de filtrerer affaldsprodukter, overskydende vand og andre urenheder fra dit blod. Disse affaldsprodukter opbevares i din blære og udstødes senere gennem urinen.
Derudover regulerer dine nyrer pH-, salt- og kaliumniveauer i din krop. De producerer også hormoner, der regulerer blodtrykket og kontrollerer produktionen af røde blodlegemer.
Dine nyrer er også ansvarlige for at aktivere en form for D-vitamin, der hjælper din krop med at optage calcium for at opbygge knogler og regulere muskelfunktionen.
Vedligeholdelse af nyresundhed er vigtig for dit generelle helbred og generelle velvære. Ved at holde dine nyrer sunde vil din krop filtrere og udstøde affald korrekt og producere hormoner for at hjælpe din krop med at fungere korrekt.
Her er nogle tips til at hjælpe med at holde dine nyrer sunde.
1. Hold dig aktiv og i form
Regelmæssig træning er godt for mere end blot din talje. Det kan mindske risikoen for kronisk nyresygdom. Det kan også reducere dit blodtryk og øge dit hjertesundhed, som begge er vigtige for at forhindre nyreskade.
Du behøver ikke at løbe maraton for at høste frugten af træning. At gå, løbe, cykle og endda danse er fantastisk for dit helbred. Find en aktivitet, der holder dig beskæftiget og have det sjovt. Det bliver nemmere at holde sig til det og få fantastiske resultater.
2. Kontroller dit blodsukker
Mennesker med diabetes eller en tilstand, der forårsager højt blodsukker, kan udvikle nyreskader. Når din krops celler ikke kan bruge glukosen (sukkeret) i dit blod, er dine nyrer tvunget til at arbejde ekstra hårdt for at filtrere dit blod. Over flere års anstrengelse kan dette føre til livstruende skader.
Men hvis du kan kontrollere dit blodsukker, mindsker du risikoen for skader. Hvis skaden opdages tidligt, kan din læge også tage skridt til at reducere eller forhindre yderligere skade.
3. Overvåg blodtrykket
Forhøjet blodtryk kan forårsage nyreskader. Hvis forhøjet blodtryk opstår med andre sundhedsmæssige problemer som diabetes, hjertesygdomme eller højt kolesteroltal, kan indvirkningen på din krop være betydelig.
En sund blodtryksaflæsning er 120/80. Prehypertension er mellem det punkt og 139/89. Livsstil og kostændringer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk på dette tidspunkt.
Hvis dine blodtryksmålinger konsekvent er over 140/90, kan du have forhøjet blodtryk. Du bør tale med din læge om at overvåge dit blodtryk regelmæssigt, foretage ændringer i din livsstil og eventuelt tage medicin.
4. Overvåg vægten og spis en sund kost
Mennesker, der er overvægtige eller fede, er i fare for en række sundhedstilstande, der kan skade nyrerne. Disse omfatter diabetes, hjertesygdomme og nyresygdomme.
En sund kost med lavt indhold af natrium, forarbejdet kød og andre nyreskadelige fødevarer kan hjælpe med at reducere risikoen for nyreskade. Fokuser på at spise friske ingredienser, der er naturligt lavt natriumindhold, såsom blomkål, blåbær, fisk, fuldkorn og mere.
5. Drik rigeligt med væske
Der er ingen magi bag klichérådet om at drikke otte glas vand om dagen, men det er et godt mål, netop fordi det opfordrer dig til at holde dig hydreret. Regelmæssigt, konsekvent vandindtag er sundt for dine nyrer.
Vand hjælper med at fjerne natrium og toksiner fra dine nyrer. Det sænker også din risiko for kronisk nyresygdom.
Sigt efter mindst 1,5 til 2 liter om dagen. Præcis hvor meget vand du har brug for afhænger i høj grad af dit helbred og din livsstil. Faktorer som klima, motion, køn, overordnet helbred og om du er gravid eller ammer er vigtige at overveje, når du planlægger dit daglige vandindtag.
Folk, der tidligere har haft nyresten, bør drikke lidt mere vand for at forhindre stenaflejringer i fremtiden.
6. Ryg ikke
Rygning skader din krops blodkar. Dette fører til langsommere blodgennemstrømning i hele din krop og til dine nyrer.
Rygning sætter også dine nyrer i en øget risiko for kræft. Hvis du holder op med at ryge, vil din risiko falde. Det tager dog
7. Vær opmærksom på mængden af OTC-piller du tager
Hvis du regelmæssigt tager smertestillende medicin uden håndkøb (OTC), kan du forårsage nyreskade. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er), herunder ibuprofen og naproxen, kan beskadige dine nyrer, hvis du tager dem regelmæssigt for kroniske smerter, hovedpine eller gigt.
Mennesker uden nyreproblemer, der tager medicinen lejlighedsvis, er sandsynligvis i det klare. Men hvis du bruger disse lægemidler dagligt, kan du risikere din nyres sundhed. Tal med din læge om nyresikre behandlinger, hvis du har smerter.
8. Få din nyrefunktion testet, hvis du er i høj risiko
Hvis du har høj risiko for nyreskade eller nyresygdom, er det en god idé at få foretaget regelmæssige nyrefunktionstests. Følgende personer kan have gavn af regelmæssig screening:
- personer, der er over 60 år
- mennesker, der er født med lav fødselsvægt
- mennesker, der har hjertekarsygdomme eller har familie med det
- personer, der har eller har en familiehistorie med højt blodtryk
- mennesker, der er overvægtige
- mennesker, der tror, de kan have nyreskade
En regelmæssig nyrefunktionstest er en fantastisk måde at kende din nyres helbred og kontrollere for mulige ændringer. At komme foran enhver skade kan hjælpe med at bremse eller forhindre fremtidige skader.
Når tingene går galt
Lidt mere end 1 ud af 10 amerikanere over 20 år viser tegn på nyresygdom. Nogle former for nyresygdomme er progressive, hvilket betyder, at sygdommen bliver værre over tid. Når dine nyrer ikke længere kan fjerne affald fra blod, svigter de.
Affaldsopbygning i din krop kan forårsage alvorlige problemer og føre til døden. For at afhjælpe dette ville dit blod skulle filtreres kunstigt gennem dialyse, ellers ville du have brug for en nyretransplantation.
Typer af nyresygdom
Kronisk nyresygdom
Den mest almindelige form for nyresygdom er kronisk nyresygdom. En væsentlig årsag til kronisk nyresygdom er forhøjet blodtryk. Fordi dine nyrer konstant behandler din krops blod, bliver de udsat for omkring 20 procent af din samlede mængde blod hvert minut.
Forhøjet blodtryk er farligt for dine nyrer, fordi det kan føre til øget tryk på glomeruli, de funktionelle enheder i din nyre. Med tiden vil dette høje tryk kompromittere filtreringsapparatet i dine nyrer og deres funktion forringes.
Til sidst vil nyrefunktionen forringes til det punkt, hvor de ikke længere kan udføre deres arbejde ordentligt, og du bliver nødt til at gå i dialyse. Dialyse filtrerer væske og affald ud af dit blod, men det er ikke en langsigtet løsning. I sidste ende kan du få brug for en nyretransplantation, men det afhænger af din særlige omstændighed.
Diabetes er en anden væsentlig årsag til kronisk nyresygdom. Over tid vil ukontrollerede blodsukkerniveauer skade de funktionelle enheder i din nyre, hvilket også fører til nyresvigt.
Nyresten
Et andet almindeligt nyreproblem er nyresten. Mineraler og andre stoffer i dit blod kan krystallisere i nyrerne og danne faste partikler eller sten, som normalt passerer ud af din krop i urinen.
At passere nyresten kan være ekstremt smertefuldt, men giver sjældent betydelige problemer.
Glomerulonefritis
Glomerulonefritis er en betændelse i glomeruli, mikroskopiske strukturer inde i dine nyrer, der udfører filtrering af blod. Glomerulonefritis kan være forårsaget af infektioner, medicin, medfødte abnormiteter og autoimmune sygdomme.
Denne tilstand kan blive bedre af sig selv eller kræve immunsuppressiv medicin.
Polycystisk nyresygdom
Individuelle nyrecyster er ret almindelige og normalt harmløse, men polycystisk nyresygdom er en separat, mere alvorlig tilstand.
Polycystisk nyresygdom er en genetisk lidelse, der får mange cyster, runde væskesække, til at vokse inde i og på overfladen af dine nyrer, hvilket forstyrrer nyrefunktionen.
Urinvejsinfektioner
Urinvejsinfektioner er bakterielle infektioner i en hvilken som helst del af dit urinsystem. Infektioner i blære og urinrør er mest almindelige. De er generelt lette at behandle og har få, hvis nogen, langsigtede konsekvenser.
Men hvis de ikke behandles, kan disse infektioner spredes til nyrerne og føre til nyresvigt.
Hvad du kan gøre for at forbedre nyresundheden
Dine nyrer er afgørende for dit generelle helbred. Disse organer er ansvarlige for mange funktioner, fra behandling af kropsaffald til fremstilling af hormoner. Det er derfor, at pleje af dine nyrer bør være en top sundhedsprioritet.
At opretholde en aktiv, sundhedsbevidst livsstil er det bedste, du kan gøre for at sikre, at dine nyrer forbliver sunde.
Hvis du har en kronisk helbredstilstand, der øger din risiko for nyreskade eller nyresygdom, bør du også arbejde tæt sammen med din læge for at holde øje med tegn på tab af nyrefunktion.
Discussion about this post