Mens mennesker med hiv lever længere, sundere liv på grund af fremskridt inden for testning og behandling, oplever nogle måske nye forhold til deres krop.
Udfordringer med kropsbillede kan være en almindelig oplevelse, især hvis du står over for stigmatisering omkring hiv og psykiske lidelser, såsom depression eller angst.
Der er mange måder at håndtere mental sundhed og hiv på og samtidig forbedre kropsbilledet. Små skridt kan ofte gøre en stor forskel i at støtte mennesker, når de lever tilfredsstillende liv med hiv.
Hvordan kan HIV ændre kroppen?
At leve med hiv kan ændre den måde, kroppen ser ud og fungerer på. Nogle gange er dette resultatet af HIV eller medicin til behandling.
Nogle almindelige kropsændringer med HIV omfatter:
- HIV-relateret spild: en ekstrem form for vægttab, der oftest ses hos personer, der får en sen diagnose
- Lipoatrofi: fedttab i ansigt, arme, ben og balder; kinder kan virke indsunkne, og vener kan stikke ud fra ekstremiteter
- Lipohypertrofi: fedtophobning i nakke og skuldre, bryster og mave, eller lipomer, bevægelige fedtklumper under huden
Fremskridt i behandlingsmuligheder betyder, at det er mere almindeligt at blive ældre med hiv, så nogle mennesker kan opleve kropsforandringer, der er almindelige med aldring, såsom vægtøgning.
Andre mennesker kan opleve vægttab på grund af depression, infektioner eller problemer med mund og tænder. Det er også oplevelser, du kan have med hiv.
Hvordan påvirker HIV kropsbilledet?
Mange mennesker, der lever med hiv, oplever ændringer i kropsbilledet. En undersøgelse fra 2022 af 16 personer med HIV-relateret lipodystrofi rapporterede ændringer i selvværd og bekymringer om fysisk udseende. 87 procent af deltagerne havde utilfredshed med kroppen, og 88% rapporterede nedsat libido.
Forskning fra 2011 fandt en sammenhæng mellem dårligt kropsbillede, hiv-stigma og depression. Ud af en gruppe på 451 personer med HIV i antiretroviral behandling, rapporterede 47 % negativt kropsbillede.
Folk, der oplevede høj stigmatisering og levede med depressive symptomer, var mere tilbøjelige til at have dårligt kropsbillede end dem, der ikke oplevede depression eller stigmatisering.
Ifølge
Tips til wellness og kropspositivitet
At passe på dit mentale helbred kan hjælpe dig med at håndtere livets udfordringer og samtidig gøre det lettere at håndtere andre aspekter af hiv, såsom at huske at tage medicin til tiden. Det kan også hjælpe dig med at håndtere ændringer i kroppen og kropsopfattelsen.
Psykisk velvære kan ofte forbedres med skridt, du tager på egen hånd, eller ved at slutte dig til andre mennesker, der lever med hiv.
1. Deltag i en støttegruppe
Det kan være nyttigt at bruge tid sammen med andre, der lever med hiv, som også kan opleve udfordringer med kropsbilledet. Et hiv-behandlingscenter kan muligvis anbefale støttegrupper, der finder sted personligt eller online.
Ud over en hiv-støttegruppe kan du føle dig mere hjemme i en støttegruppe for mennesker, der lever med en psykisk lidelse som depression. En sagsbehandler eller sundhedsperson kan muligvis drøfte mulighederne med dig.
2. Søg støtte til mental sundhed
Støtte fra en psykiater, psykolog eller terapeut kan hjælpe dig med at håndtere psykiske helbredsrelaterede symptomer og forbedre dit kropsbillede.
Mens alle disse fagfolk kan tilbyde mental sundhed støtte, kan kun en psykiater ordinere medicin.
3. Start journalisering
Mange mennesker bruger journalskrivning til at bearbejde følelser og personlige følelser. Din dagbog er et privat sted, hvor du kan skrive om alt i dit liv.
Der er ingen grund til at holde sig til en bestemt struktur, emne eller tidsplan. Øvelsen kan hjælpe dig med at håndtere depression, angst og stresssymptomer.
4. Deltag i moderat motion
Motion og kvalitetssøvn kan hjælpe dig med at styre dit mentale helbred, mens du lever med hiv.
Hvis du oplever ændringer i kropsopfattelsen, kan moderat træning hjælpe dig med at finde en positiv sammenhæng med din krop, især hvis du laver en aktivitet, du nyder. Motion kan være en behagelig gåtur et sted, du elsker, eller en sport, du nyder.
5. Find en mindfulness-praksis
Mindfulness beskrives ofte som opmærksomhed på nuet. Selvom definitioner og praksis varierer, er et hyppigt mål med mindfulness meditation at fokusere på nuet uden dømmekraft, hvilket kan øge følelsen af accept.
For nogle mennesker, der oplever ændringer i kroppen fra hiv, kan meditation hjælpe dem med at håndtere negative følelser forbundet med kropsopfattelse.
6. Lav en aktivitet, du har udskudt
Tilsyneladende små handlinger kan have stor indflydelse, især når man håndterer en tilstand som HIV. Gennemgå din huskeliste for at finde opgaver, du har udskudt. Lær at lave et nyt måltid, rydde et skab eller komme i kontakt med gamle venner.
En følelse af præstation kan skyldes en fuldført opgave eller endda de indledende stadier af en opgave. Hvis du ikke kan lave det sunde måltid lige nu, så find selvtillid og tilfredshed med det, du kan. Dette kan ligne at lave en liste over ingredienser, købe mad eller forberede dit køkken.
7. Bliv frivillig i en nonprofit organisation
Frivilligt arbejde kan flytte dit fokus fra et negativt selvbillede til at støtte andre.
At tilbyde tid eller færdigheder til en nonprofitorganisation kunne være et skridt i denne retning. Overvej en velgørenhedsorganisation, der tjener andre, der lever med hiv, hvilket kan uddybe dine forbindelser til samfundet.
Negativt kropsbillede er en almindelig oplevelse for mennesker, der lever med hiv. At passe på din mentale sundhed kan hjælpe med at håndtere tilstande som depression.
Nogle teknikker, såsom mindfulness meditation og træning, kan hjælpe med at ændre et negativt kropsbillede. Støttegrupper og personlig journalføring er andre måder at klare sig på.
Discussion about this post