Ingen specifik forskning understøtter L-lysin kosttilskud som en effektiv behandling af psoriasis. Men at spise en afbalanceret kost rig på essentielle næringsstoffer som lysin kan hjælpe dig med at håndtere psoriasissymptomer og opblussen.
Aminosyren lysin spiller en væsentlig rolle i kropsprocesser som calciumabsorption og knogle- og muskelvækst. Men da din krop ikke selv kan producere lysin, skal du få det fra mad eller kosttilskud.
Du er muligvis stødt på nogle anekdotiske beviser, der tyder på, at L-lysin-tilskud kan lindre symptomerne på hudsygdomme som psoriasis. Men forskningsresultater har endnu ikke understøttet disse påstande.
“Der er i øjeblikket ingen videnskabelige beviser, der tyder på, at indtagelse af L-lysin effektivt kan hjælpe med at behandle psoriasis,” siger hudlæge og laserhudkirurg Dr. Cameron Rokhsar. Af den grund anbefaler han ikke folk med psoriasis at tage L-lysin-tilskud for at lindre deres symptomer.
Her er hvad du skal vide om at tage L-lysin mod psoriasis.
Hvilke fordele har L-lysin?
Aminosyren lysin fremmer hudens sundhed ved at støtte kollagenproduktionen, som hjælper din hud og knogler med at forblive sunde og stærke. Det kan også hjælpe med at støtte din krops naturlige restitution ved at fremskynde sårhelingsprocessen.
På grund af disse evner kan det være rimeligt, at L-lysin kosttilskud også kan hjælpe med psoriasis symptomer – og dette er bestemt en mulighed.
Men ifølge Rokhsar forbliver forskning i L-lysin som et middel mod psoriasis begrænset, og flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme dets effektivitet og sikkerhed.
Nogle
Forskere har fundet en stærk sammenhæng mellem virus- eller svampeinfektioner og psoriasisudbrud. Og selvom L-lysin ikke er en antiviral medicin, kan den stadig have potentialet til at hjælpe med at bremse eller standse virusvækst og indirekte forhindre en psoriasis-opblussen.
Har L-lysin andre fordele?
Andre foreslåede fordele ved L-lysin inkluderer:
- med til at mindske risikoen for kræft
- forbedring af øjets sundhed
- opretholde et sundt blodtryk
- lette angst, der udvikler sig som reaktion på stress
- forbedre din evne til at optage og fastholde calcium
Men igen har videnskabelig forskning endnu ikke fundet afgørende støtte for disse fordele hos mennesker.
Forskning i L-lysin til psoriasis er fortsat meget begrænset
En
Undersøgelsesforfattere fulgte en kvinde i 30’erne med svær psoriasis og bad dem om at:
- spise masser af grøntsager og begrænse kød
- undgå junkfood og sukker
- tage forskellige kosttilskud, der inkluderede B-vitaminer, C-vitamin, L-lysin og prolin
Efter 6 måneder efter at have fulgt denne kur, forsvandt hendes psoriasisplastre fuldstændigt.
Alligevel, da L-lysin ikke var det eneste supplement involveret, understøtter ingen afgørende beviser dets fordele for psoriasis. Når det er sagt, kan fordelene ved en nærende kost suppleret med essentielle vitaminer være værd at undersøge nærmere.
Forskere bemærkede også, at C-vitamin, lysin og prolin alle spiller en vigtig rolle i kollagensundheden, som igen understøtter din huds sundhed.
Sådan bruger du L-lysin
Selvom Rokhsar ikke anbefaler at tage L-lysin-tilskud for at lette psoriasis-symptomer, siger han, at tilføjelse af mere lysin-rige fødevarer til en afbalanceret kost kan være et godt valg, når du lever med psoriasis.
Fødevarer rige på lysin omfatter:
-
kød som oksekød, kylling og svinekød
-
fisk, især torsk og sardiner
-
mejeriprodukter som ost, yoghurt og mælk
-
bælgfrugter som linser, kikærter og sojabønner
Tilføjelse af nogle eller alle disse fødevarer til din psoriasisvenlige kost kan hjælpe med at reducere psoriasisudbrud.
Han foreslår også at spise fuldkorn, sunde fedtstoffer og masser af frugt og grøntsager og begrænse eller undgå fødevarer, der kan udløse psoriasis.
Eksempler på trigger fødevarer kan omfatte:
- gluten
- mejeri
- natskygge grøntsager
- sukkerholdige drikkevarer og snacks
- alkohol
Når det er sagt, varierer psoriasis-triggere fra person til person, så disse fødevarer og drikkevarer påvirker muligvis ikke alle på samme måde.
Sikkerhedshensyn
Hvis du vælger at tage L-lysin-tilskud, er det klogt at tale med dit sundhedspersonale først for at sikre dig, at de ikke vil forstyrre eventuelle eksisterende helbredstilstande eller medicin eller kosttilskud, du i øjeblikket tager.
For eksempel kan L-lysin påvirke din krops evne til at absorbere calcium, så du vil spørge en sundhedspersonale om at bruge L-lysin, hvis du tager calciumtilskud.
Husk også, at Food and Drug Administration (FDA) ikke vurderer kvaliteten eller ingredienserne i kosttilskud. Det er en anden grund til, at det er bedst at tjekke med en sundhedspersonale, før du prøver kosttilskud, især hvis du er gravid eller ammer.
Selvom du finder L-lysin i mange kosttilskud, er der ikke mange sikkerhedsoplysninger om overskydende L-lysinforbrug. Dette tilskud virker ret sikkert at indtage i små doser. Men hvis du tager større mængder, du
- diarré
- mavekramper
- kvalme
Når du køber kosttilskud, skal du vælge tredjepartstestede produkter med gode anmeldelser, der indeholder sikre mængder af vitaminet eller mineralet. For eksempel ser L-lysin ud til at være sikkert, når det indtages i doser på op til 300-500 mg om dagen.
Få flere tips om valg af kvalitetskosttilskud.
Andre kosttilskud at prøve for psoriasis
Mens mange kosttilskud kan tilbyde nogle fordele til at håndtere psoriasis, anbefaler Rokshar specifikt, at folk, der lever med psoriasis, overvejer at tage:
- vitamin D
- omega-3 fedtsyrer
- probiotika
En ældre
Bundlinjen
L-lysin hjælper med at hjælpe med sårheling og kollagenproduktion, men eksisterende beviser understøtter ikke dette supplement som en effektiv behandling af psoriasis.
Da sikkerhedsoplysninger om L-lysin-tilskud også forbliver begrænset, kan den sikreste mulighed ligge i at få din dosis af denne aminosyre fra fødevarekilder som kød, mejeriprodukter, fisk eller bælgfrugter.
En afbalanceret, nærende kost rig på vitaminer i mineraler kan hjælpe med at reducere psoriasisudbrud.
Discussion about this post