Tips til naturligt at sænke PSA-niveauer

Hvis du har fået testet dit prostataspecifikke antigen (PSA), og dine tal var højere, har du og din læge muligvis diskuteret måder at sænke det på. Der er også nogle ting, du kan gøre på egen hånd, som kan hjælpe.

PSA er en type protein, der er lavet af både normale celler i din prostata og af kræftceller. Det kan findes i dit blod og sæd. Læger måler PSA i dit blod for at tjekke for ny eller tilbagevendende prostatakræft. Jo højere dine PSA-niveauer er, jo mere sandsynligt er det, at du har aktiv prostatacancer.

Nogle videnskabelig undersøgelse har fundet ud af, at det er muligt at sænke dine PSA-tal og reducere risikoen for at udvikle eller vende tilbage kræft ved at lave livsstilsændringer, som at spise bestemte fødevarer og være mere fysisk aktiv.

Læs videre for at finde ud af seks ting, du kan gøre derhjemme for at have en positiv indvirkning på dine PSA-niveauer.

1. Spis flere tomater

Tomater har en ingrediens kaldet lycopen, der er kendt for at have sundhedsmæssige fordele. Lycopen er det stof, der giver tomater deres røde farve. Det har også vist sig at have antioxidanter, der kan beskytte mod kræft.

Nogle få undersøgelser har vist at spise lycopen reducerer risikoen for at udvikle prostatakræft hos mænd med en familiehistorie med sygdommen. For nylig har forskere fundet bevis for, at indtagelse af større mængder lycopen også kan sænke PSA-niveauet.

Du kan tilføje flere tomater til din kost ved at spise dem rå i salater eller ved at bruge tomatsauce og tilføje dåsetomater eller soltørrede tomater til forskellige opskrifter. Kogte tomater kan faktisk give dig mere lycopen end rå.

2. Vælg sunde proteinkilder

Generelt er det bedre for det generelle helbred at gå efter magre proteiner, såsom kylling, fisk og soja eller andet plantebaseret protein. Disse proteinkilder hjælper dig med at bevare en sund vægt og beskytte mod hjertesygdomme. De kan også gavne din prostata sundhed og sænke PSA-niveauer.

Undgå fedt eller forarbejdet kød, og vælg i stedet fisk, der er rig på omega-3 og kylling bagt eller grillet uden skind.

Soja, som bruges til at lave tofu og andre køderstatninger, indeholder isoflavoner. Forskere mener, at disse næringsstoffer kan beskytte mod visse kræftformer. Faktisk er der nogle beviser at drikke sojamælk faktisk kan være med til at sænke PSA-niveauer og bremse udviklingen af prostatakræft.

3. Tag D-vitamin

D-vitamin dannes af din krop, når du tilbringer tid i sollys. Det findes også i fisk og æg og tilsættes ofte til berigede fødevarer, såsom korn. Du kan også tage D-vitamin som kosttilskud.

Ikke at få nok D-vitamin eller at have en D-vitaminmangel har været forbundet med højere risiko for at få prostatakræft, ifølge en undersøgelse i Clinical Cancer Research. Andet forskning har fundet ud af, at personer med højere niveauer af D-vitamin har lavere niveauer af PSA.

4. Drik grøn te

Grøn te har været en populær drik i Asien i mange generationer. Det er blevet mere populært i USA, efterhånden som folk opdager dets mange sundhedsmæssige fordele.

Teen er fuld af antioxidanter, der beskytter mod flere kræftformer, herunder prostatakræft. Asiatiske lande, hvor mænd drikker store mængder grøn te, har nogle af de laveste forekomster af prostatakræft i verden.

Nogle undersøgelser fandt, at næringsstofferne i grøn te var i stand til at beskytte mod prostatakræft og lavere PSA-niveauer. Grøn te blev også undersøgt som et supplement for at hjælpe med at bremse væksthastigheden hos mænd med eksisterende prostatacancer.

5. Motion

Hvis du har et højt kropsmasseindeks, kan dette komplicere dine PSA-målinger. At bære den ekstra vægt kan få din PSA til at læse lavere, mens du faktisk stadig kan være i fare. At kombinere en træningsplan med en sund kost kan hjælpe dig med at tabe dig.

Ud over at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, har regelmæssig motion også vist sig at reducere din risiko for prostatakræft. Forskning har også fundet ud af, at tre timers moderat til intens træning om ugen er forbundet med en højere overlevelsesrate hos mænd med prostatakræft.

Det er dog vigtigt at bemærke, at du ikke bør træne den dag, hvor du får din PSA testet. Dette kan midlertidigt få dine niveauer til at stige og give en unøjagtig læsning.

6. Reducer stress

Stress kan påvirke din krop på så mange forskellige måder. Det er også muligt, at perioder med høj stress kan påvirke prostata sundhed og PSA-score. En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem unormale PSA-niveauer og høje niveauer af stress.

At lære nogle måder at slappe af og dekomprimere kan hjælpe med at reducere dit stressniveau. Find noget, der fungerer godt for dig, og få tid til det.

Takeawayen

At spise sundere og få mere motion er gavnligt for dit generelle helbred. Det er gode ændringer at starte og holde sig til.

Hvis du vælger at tage yderligere kosttilskud, såsom vitaminer eller mineraler, skal du sørge for at fortælle det til din læge. Det er muligt, at disse kan forstyrre anden medicin, du tager. Din læge bør også have alle dine helbredsoplysninger for at komme med forslag til de næste trin i din behandling.