Psoriasis i kulden
Det er den mest vidunderlige tid på året – eller er det? Vintermånederne kan være alt andet end vidunderlige for mennesker med moderat til svær psoriasis.
Det er fordi koldt vejr kan gøre psoriasis symptomer værre. Det er der flere grunde til:
- Koldt og tørt vejr trækker fugt ud af din hud, hvilket allerede er en præmie for mennesker med psoriasis.
- Koldt vejr holder flere mennesker indendørs, hvor varmeapparater kan udtørre huden og udløse opblussen.
- Der er mindre sollys i vintermånederne. (Moderat soleksponering kan hjælpe med at lindre symptomerne.)
- Kølende temperaturer kan gøre psoriasis i dine led, kendt som psoriasisgigt, mere smertefuldt.
Men du behøver ikke at ofre sæsonens glæder ved at bukke under for opblussen. Her er ni tips til at holde sig varm uden at gøre dine symptomer værre.
1. Drøft parkaen
Den flerlagede, hævede jakke holder måske kulden væk, men den kan også være isolerende, hvilket kan forværre opblussen.
I stedet for én stor jakke skal du bære flere lag bomuld. Dette stof er et smartere valg for mennesker med psoriasis, fordi det ånder bedre.
Bomuld er også en naturlig fiber, så du er mindre tilbøjelig til at have nogen kemiske reaktioner på det. Syntetik, nylon og polyester mangler derimod bomulds absorberende egenskaber, som faktisk kan få dig til at svede mere.
2. Lav dine egne håndvarmere
Emballerede håndvarmere er praktiske, men ikke det bedste valg, hvis du har psoriasis.
Luftaktiverede engangshåndvarmere virker gennem oxidation. Denne proces fanger fugt og holder på varmen, efter at håndvarmerne er udsat for udeluft.
Overmættede opløsninger indeholder kemikalier, der antænder varmen. Begge disse kan være særligt irriterende for psoriasissymptomer.
Hvis du føler dig udspekuleret eller leder efter et eftermiddagsprojekt, så prøv at lave dine egne håndvarmere som disse. Tilføjelse af lavendel er en dejlig duftende bonus, især da æteriske olier også kan forbedre psoriasis-symptomer.
3. Varm op med suppe
En dampende skål med suppe er et trøstende syn for ethvert barn efter en dag udenfor at lege i sneen. Fortsæt denne barndoms trøst ved at spise mere varm mad som supper, gryderetter og chili.
Varme drikke er en anden måde at holde sig varm på. Bare sørg for at holde øje med dit koffeinindtag, da dette stimulans kan være en trigger for din psoriasis.
4. Brug lysterapi
Lysterapi eller lysterapi er en populær behandlingsmulighed for mennesker med psoriasis.
Under denne procedure bruges ultraviolet lys til at trænge ind i den berørte hud. Dette kan fjerne nuværende symptomer og kan forhindre fremtidige opblussen.
Tal med din hudlæge, før du prøver denne type terapi, især hvis du tænker på UVB-lysterapi i hjemmet.
5. Tag en psoriasis-venlig ferie
Selvom det måske ikke er en god løsning at samle op og flytte permanent, er det altid en god idé at planlægge din ferie med din psoriasis i tankerne.
Vælg et strandhotel i Florida i modsætning til et skisportssted i Rocky Mountains. Middelhavet, Det Døde Hav og Den Blå Lagune er gode oversøiske muligheder.
6. Fugt til
Fugtgivende cremer eller salver kan hjælpe med at låse fugt ind i din hud, hvilket er vigtigt i de tørre vintermåneder. American Academy of Dermatology anbefaler, at personer med psoriasis fugter efter hvert brusebad eller bad.
At holde huden fugtet kan hjælpe med at lindre tørhed og kløe. Undgå duftende fugtighedscremer og cremer, og brug fugtgivende sæber.
7. Drik mere vand
At drikke mere vand om vinteren kan hjælpe med at opretholde fugtniveauet i huden, hvilket kan hjælpe med psoriasissymptomer.
Det kan også hjælpe med at lindre betændelse i kroppen ved at hjælpe med at skylle toksiner ud, og det kan hjælpe med at holde leddene smurt for at forhindre gigt.
8. Tag et koldt brusebad eller bad
Et kort, koldt bad eller brusebad kan hjælpe med at lindre smerter relateret til psoriasis.
American Academy of Dermatology anbefaler, at personer med psoriasis holder deres brusere på 5 minutter og bade på 15 minutter.
9. Mediter for at lette stress
Stress kan få psoriasis til at blusse op, og selvom meditation ikke er en kur mod psoriasis i sig selv, kan det hjælpe med at lindre stress. Stress kan også udløse betændelse.
Meditation kan lette stress, hjælpe med at reducere angst, og mindfulness-praksis relateret til meditation kan fjerne opmærksomheden fra psoriasis-symptomer, såsom kløe.
EN
Selvom du ikke kan undslippe vinteren ved at gå i dvale som en grizzlybjørn, kan du holde dig varm uden at forårsage psoriasisudbrud.
Vær opmærksom på, hvad din krop fortæller dig, og sørg for at følge op på din psoriasisbehandling.
Planlæg og planlæg en aftale med din læge eller hudlæge et par uger før den første snestorm for at tale om dine mest almindelige symptomer og triggere.
Discussion about this post