At leve med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) kan være udfordrende. Du kan hoste meget og håndtere trykken for brystet. Og nogle gange kan de enkleste aktiviteter få dig til at føle dig forpustet.
Symptomer på denne kroniske sygdom kan forværres med alderen. I øjeblikket er der ingen kur mod KOL, men behandling kan hjælpe dig med at håndtere tilstanden med succes.
Hvis du lever med KOL, og den medicin, du er på, med succes håndterer dine symptomer, undrer du dig måske over, hvilken slags livsstilsændringer du også bør foretage for at hjælpe dig med at blive rask.
Nogle mennesker oplever, at det at øve blide vejrtrækningsøvelser giver dem mere kontrol over deres åndedræt. Det kan også være med til at styrke dine åndedrætsmuskler og trække vejret lettere.
Men tips til håndtering af KOL stopper ikke der. At lave ændringer omkring dit hjem kan også skabe et mere behageligt, åndbart rum.
Her er et par hacks til et KOL-venligt hjem.
1. Brug en brusestol
Noget så simpelt som at gå i bad kan efterlade dig forpustet og udmattet. Det kræver meget energi at stå, bade og holde armene over hovedet, når du vasker dit hår.
Brug af en brusestol kan forhindre dig i at forværre din tilstand. At sidde ned afhjælper hyppige bøjninger. Og når du er i stand til at spare på energien, er der en lavere risiko for skader ved fald eller glid.
2. Hold en ventilator på badeværelset
Damp fra et brusebad øger fugtighedsniveauet i badeværelset. Dette kan også forværre KOL, udløse hoste og åndenød.
For at undgå forværrede symptomer bør du kun bruse i godt ventilerede badeværelser. Hvis det er muligt, brusebad med døren åben, knæk et badeværelsesvindue eller brug en udsugningsventilator.
Hvis disse ikke er en mulighed, skal du placere en bærbar ventilator på badeværelset, mens du tager brusebad for at reducere fugtigheden og ventilere rummet.
3. Tillad ikke rygning i dit hjem
Mange tilfælde af KOL skyldes rygning, hvad enten det er førstegangs eller brugt. Selvom du har opgivet det, kan eksponering for cigaretrøg forårsage en opblussen eller forværre dine symptomer.
For at holde dit åndedrætssystem sundt, bør du undgå at ryge cigaretter og holde dit hjem røgfrit.
Vær også opmærksom på tredjehåndsrygning. Dette refererer til restrøg efterladt efter en person ryger. Så selvom nogen ikke ryger omkring dig, kan duften af røg på deres tøj gøre dine symptomer værre.
4. Udskift dit tæppe med hårde gulve
Tæppe kan fange mange forurenende stoffer som kæledyrsskæl, støv og andre allergener. Afhængigt af sværhedsgraden af dine symptomer, kan fjernelse af dit tæppe og erstatte det med trægulve eller fliser hjælpe med at forbedre dine symptomer.
Hvis du ikke er i stand til at fjerne dit tæppe, skal du anskaffe dig en støvsuger med et HEPA-filter og støvsuge dine gulve ofte. Få dine tæpper, stofmøbler og gardiner damprenset hver sjette til 12. måned.
5. Tilslut en luftrenser
En luftrenser kan fjerne allergener og andre forurenende stoffer og irritanter fra luften. For førsteklasses filtrering skal du vælge en luftrenser med et HEPA-filter.
6. Brug ikke skrappe kemikalier indendørs
Nogle kemikalier, der bruges til at støve, moppe eller desinficere dit hjem, kan potentielt irritere dit symptom og udløse åndenød.
Gør en fælles indsats for helt at undgå skrappe kemikalier. Dette inkluderer kemikalier, der bruges til at rengøre dit hjem og personlige hygiejneprodukter. Vær også forsigtig med luftfriskere, plug-ins og duftlys.
Se efter naturlige eller ikke-giftige genstande, der er fri for parfume. Hvad angår rengøring, så overvej at lave dine egne naturlige rengøringsmidler. Der er masser af muligheder, du kan fremstille ved at bruge eddike, citronsaft, bagepulver og vand.
7. Fjern indendørs rod
Eliminering af rod reducerer støvophobning, så du kan trække vejret lettere.
Jo mindre rod i dit hjem, jo bedre. Rod er grobund for støv. Ud over at støvsuge og vaske dine gulve, rydder hylder, skriveborde, borde, hjørner og bogreoler.
8. Få din AC og luftkanaler efterset
Dette er et aspekt af hjemmevedligeholdelse, du måske forsømmer, men det er vigtigt, hvis du har KOL.
Skimmelsvamp og meldug i dit hjem kan forblive uopdaget og ubevidst gøre din tilstand værre. Hvert år skal du planlægge en klimainspektion for skimmelsvamp, og få dit kanalsystem inspiceret for meldug.
Fjernelse af skimmelsvamp og meldug omkring dit hjem kan føre til renere luft og et mere åndbart miljø.
9. Undgå trapper
Hvis du bor i et etagebolig, så overvej at flytte til et et-plans hjem, hvis det er muligt.
Det kan være svært at forlade dit hjem, især hvis det var her, du rejste din familie og skabte mange års minder. Men hvis du har moderat til svær KOL med forværrede symptomer, kan det at gå på trapper dagligt føre til hyppige anfald af åndenød.
Hvis du ikke er i stand til at flytte til et et-plans hjem, kan du konvertere et værelse nedenunder til et soveværelse eller installere en trappelift.
10. Få en bærbar ilttank
Hvis du har brug for iltbehandling, så tal med din læge om at få en bærbar tank. Disse er lette og kompakte, og fordi de er designet til at være bærbare, kan du tage dem fra rum til rum uden at snuble over en ledning.
Brug af en bærbar ilttank gør det også lettere at rejse uden for huset, hvilket giver dig uafhængighed og forbedrer din livskvalitet.
Husk, ilt nærer ild. Sørg for, at du ved, hvordan du bruger det sikkert. Opbevar en ildslukker i dit hjem som en sikkerhedsforanstaltning.
Takeaway
At leve med KOL har sine udfordringer, men at lave nogle få grundlæggende justeringer kan skabe et hjem, der er bedre egnet til denne sygdom. At have et rum, der er behageligt og åndbart, kan reducere antallet af flares, så du kan nyde livet fuldt ud.
Discussion about this post