Tips om vippe-inversionstabeller

Om Teeter

Teeter fremstiller fitnessudstyr såsom liggende crosstrainere, elliptiske roere og et træningscenter til hjemmet. Virksomheden tilbyder også tilbehør som tyngdekraftstøvler, massagerullebolde og måtter.

Om produkterne

Teeter har en række inversionstabeller, der inkluderer de nyeste modeller: FitSpine X1, X3 og LX9. Med designforbedringer fra ældre modeller, spænder bordene i listepris fra $329,99 til $549,99 og leveres med en 5-års garanti.

Teeter tilbyder gratis forsendelse inden for det kontinentale USA. Virksomheden tilbyder en 60-dages returpolitik, der giver dig mulighed for at modtage fuld refusion, minus returneringsomkostningerne.

Du kan også købe deres inversionstabeller på Amazon. Husk, at Amazons returpolitik vil gælde.

Top 3 Vippe-inversionstabeller

Teeter FitSpine X1, X3 og LX9 inversionsborde har samme seng, ankelstøtter og tilbehør. Læs videre for at tage et kig på de funktioner, der deles af alle tre modeller.

Funktioner af Teeter FitSpine-inversionsenheder

FitSpine bordene har en plasticseng. Den faste, bøjelige seng bøjer sig, mens du bevæger dig, hvilket giver mulighed for kontrolleret rotation. Grip-and-stretch-håndtag er fastgjort til sengen og rammen for at tilskynde til strækning og ryg-dekompression.

FitSpine bordene har tykke skumforede ankelstøtter designet til komfortabelt at passe til formen på dine ben og ankler og samtidig give sikkerhed. Du kan justere skiven for at placere dine ankler, hvilket giver dig mulighed for at have mere kontrol over dine bevægelser.

FitSpine-bordene kommer med en justerbar lændebro, der fastgøres til sengeskinnerne for at støtte din lænd og hofter. Vedhæftningen intensiverer trækkraften, lindrer lavt modtryk og forbedrer justeringen.

Bordene kommer også med akupressur noder, der fastgøres til sengerillerne eller lændebroen. Akupressurknuderne giver trykpunktsterapi, som hjælper med at lindre spændinger, øge cirkulationen og lindre muskelsmerter.

Alle FitSpine-inversionsborde er kompatible med valgfrit tilbehør, der er tilgængeligt til køb, herunder posture-korrektionspuder, et støttende nakkemassageværktøj og en vibrerende pude, der tilbyder nakkestøtte, massageimpulser og termoterapi.

Alle Teeter-produkter giver gratis adgang til Teeter Move-appen, som giver et online videobibliotek med individuelle øvelser, trænerstyret træning og vejledning fra personlige trænere.

FitSpine X1 inversionstabel

Pris (MSRP): 329,99 USD

FitSpine X1 er den mest basale model, men den giver stadig de væsentlige funktioner, der er nødvendige for inversionsterapi. Det er en god mulighed, hvis du nemt kan komme ind og ud af enheden, og du ikke har brug for yderligere håndtag.

FitSpine X3 inversionstabel

Pris (MSRP): 449,99 USD

FitSpine X3 er inversionsbordet i mellemklassen. Den har trækhåndtag, som du kan bruge til at øge dekompressionen, når den vendes i lavere vinkler, forbedre rytmisk oscillation og hurtigt komme ud af fulde inversioner.

X3 har også lange greb fastgjort til rammen, som du kan bruge til at lave stræk. Ankelsystemet inkluderer et forlænget håndtag, der gør det nemt at justere din ankelposition uden at skulle anstrenge dig, hvilket er ideelt, hvis du har stærke rygsmerter.

FitSpine LX9 inversionsbord

Pris (MSRP): 549,99 USD

FitSpine LX9 er premium-modellen. Den tilbyder de samme trækhåndtag, lange greb og forlænget ankelhåndtag som X3 plus et par ekstraudstyr.

LX9 inkluderer en forhøjet boardingplatform, der gør det nemmere at komme ind i ankellåsesystemet. Rammen er lidt større end de andre modeller, og dens vinkel gør det lettere at flytte ind og ud af position.

LX9 kommer også med en opbevaringsbeholder, der kan holde dine akupressurknuder, vandflaske eller telefon.

Brug af en inversionstabel

Inversionstabeller placerer dine fødder over dit hoved, hvilket forsigtigt reducerer spinaltryk og kompression, der kan opstå på grund af tyngdekraften. Dette kan hjælpe med at forlænge rygsøjlen, lindre smerter og forbedre afslapning.

Inversionstabeller tilbyder muligheder for at invertere i forskellige vinkler eller for at udføre en fuld inversion. Jo større inversionsvinklen er, desto dybere strækker man sig. Du kan også lave inversionstabeløvelser.

Når du begynder inversionsterapi, kan du lave sessioner, der varer 30 sekunder til 1 minut et par gange om dagen. Gradvist kan du øge til sessioner, der varer flere minutter. Til sidst kan du muligvis lave inversionssessioner, der varer 10 til 20 minutter, hvis det er behageligt.

Husk, at hver dag eller session er forskellig, så det er OK at bruge mere eller mindre tid og bruge forskellige inversionsvinkler afhængigt af, hvordan din krop har det.

Hvad bruges inversionstabeller til?

Inversionstabeller bruges til at behandle rygproblemer og tilstande, såsom:

• generelle rygsmerter
• muskelspændinger og spasmer
• degenerativ diskussygdom
• spinal degenerativ ledsygdom
• spinal stenose
• diskusprolaps
• spinal krumning på grund af stramme muskler
• iskias
• facet syndrom

Nogle mennesker bruger inversionstabeller til cirkulation, for at øge fleksibiliteten, forbedre kropsholdning eller kernestyrke eller generel træning.

Masser af anekdotiske beviser og ældre forskning understøtter fordelene ved inversionstabeller. Der mangler dog nyere forskning, der beviser deres effektivitet.

Her er et kig på nogle af de ældre undersøgelser:

• EN 2012 undersøgelse på 26 personer med diskussygdom fandt ud af, at dem, der brugte en inversionsanordning i 6 uger, signifikant reducerede deres behov for lændeskiver.
• En undersøgelse fra 2013 på 47 kvinder tyder på, at inversionstraktion har en positiv effekt på smerteniveauer, lændefleksibilitet og rygstyrke hos personer med kroniske lændesmerter.

• Forskning fra 2014 tyder på, at inversionsterapiens nultyngdekraft på rygsøjlen hjælper med at forbedre rygsmerter og kan reducere behovet for operation hos personer med iskias.

Er der bivirkninger ved at bruge en inversionstabel?

Tal altid med din læge, før du bruger en inversionstabel, især hvis du har vedvarende rygproblemer eller helbredsmæssige forhold.

Inversionsterapi giver muligvis ikke langsigtede fordele, og det er ikke en passende behandling for alle rygproblemer. Din læge kan foreslå fysioterapi eller kiropraktisk behandling som supplement til eller i stedet for inversionsterapi.

For at forhindre fald skal du sikre dig, at du er fastspændt korrekt i enheden. Hav om nødvendigt nogen i nærheden til at støtte dig.

Undgå inversionstabeller, hvis du har:

• højt blodtryk
• en hjerte- eller kredsløbssygdom
• glaukom
• nethindeløsning
• hævelse
• gigt
• fælles bekymringer
• graviditet

FitSpine-inversionstabellerne giver dig mulighed for at udføre inversionsterapi i dit hjem. X1, X3 og LX9 er prissat for at give dig muligheder, afhængigt af hvor mange penge du vil bruge. Den største forskel er, at X3- og LX9-modellerne indeholder et par ekstra funktioner, der gør din oplevelse lettere.

Emily Cronkleton er certificeret yogalærer og har studeret yoga i USA, Indien og Thailand. Hendes passion for yoga har lagt grunden til et sundt og inspireret liv. Hendes lærere og praksis har været med til at forme hendes livserfaring på mange måder.