Fra at have en liste med spørgsmål forberedt til at komme til tiden til din aftale
Selvfortaler kan være en nødvendig praksis, når det kommer til at modtage ordentlig lægehjælp, der er bedst egnet til dig. Det kan dog være svært at gøre det, især når det kommer til at diskutere spørgsmål relateret til dit mentale helbred.
Som psykiater har jeg haft flere af mine patienter til at udtrykke frygt over at fortælle mig, hvordan de virkelig har det med deres medicin, diagnoser og behandlingsplan. De har også delt de negative oplevelser, de har haft, når de diskuterede deres mentale sundhedsbehandling med andre sundhedsudbydere.
Forskning har vist, at barrierer for selvfortalervirksomhed kan omfatte at opfatte en magtubalance og frygt for at udfordre den behandlende behandler.
Så spørgsmålet er: Hvordan kan du i tilstrækkelig grad tale for dig selv, som patient, for at få den bedst mulige behandling for dit psykiske velbefindende?
Der er nogle få grundlæggende tips, der kan hjælpe med at sætte gang i denne praksis, lige fra at skrive dine bekymringer og spørgsmål ned til at tage en advokat med til dine sessioner.
Så uanset om du har brug for at lære at tale for dig selv, eller har en nær familie eller ven, der befinder sig i denne situation, så overvej følgende fem tips.
1. Medbring en liste med spørgsmål og diskuter dem i begyndelsen af din aftale
Da du typisk ikke har meget tid med din læge, er det vigtigt at sætte tonen i begyndelsen af din aftale: Start med at oplyse, at du har spørgsmål, du gerne vil have besvaret.
Men hvorfor skulle du tage dette op i begyndelsen?
Som læger er en af de første ting, vi gør, at notere en patients “hovedklage” eller det primære problem og årsagen til besøget. Så hvis du har specifikke bekymringer, så fortæl os det allerede i starten, og vi vil prioritere det.
Desuden kan oprettelse af en liste både hjælpe med at forhindre dig i at glemme spørgsmål, du har, og potentielt mindske din angst for at stille spørgsmålene i første omgang.
Og hvis din læge ved afslutningen af din aftale stadig ikke har besvaret dine spørgsmål, kan du helt sikkert afbryde din læge og blot spørge: “Kan vi sikre os, at vi gennemgår de spørgsmål, jeg bragte, inden jeg tager af sted?”
2. Kom til tiden
Det tager generelt mere tid at diskutere psykiske problemer end andre typer medicinske problemer. Selvom det kan lyde som et oplagt tip at ankomme til tiden, kan jeg ikke understrege nok vigtigheden af at have så meget tid som muligt med din læge for at løse dine bekymringer.
Jeg har haft patienter, der kommer for sent til aftaler, og på grund af dette betød det, at vi prioriterede de mest presserende bekymringer og brugte kun den resterende tid, vi havde tilbage. Dette betød, at nogle af min patients spørgsmål måtte vente til min næste ledige tid.
3. Tag en nær ven eller et familiemedlem med
Nogle gange er vi patienter ikke de bedste historikere. Vi har en tendens til at glemme visse ting, der er sket i vores fortid, eller endda hvordan de skete, især i forhold til vores helbred.
Af denne grund kan det være nyttigt at tage nogen med til dit møde som en måde at give et sekundært perspektiv på, både hvad angår, hvad der har fundet sted, og hvordan det foregik. At have en advokat kan også være særligt nyttigt til at forstærke en patients bekymring, når de ikke føler, at deres problemer bliver hørt eller forstået.
For eksempel, hvis en patient rapporterer at have prøvet adskillige lægemidler uden megen symptomlindring, kan en advokat yde støtte ved at spørge om nye behandlingsmuligheder for at imødegå patientens symptomer.
4. Øv dig i selvfortalere med en, du stoler på
At tale for os selv er ikke nødvendigvis let for alle – for nogle kan det endda kræve øvelse, hvilket er helt okay. Faktisk kan det være nyttigt at øve sig i, hvordan man taler for os selv, til enhver udfordring, vi måtte støde på i livet.
En god måde at gøre dette på er at arbejde med din terapeut eller et nært familiemedlem eller en ven, hvor de spiller rollen som din sundhedsplejerske, og du præciserer dine bekymringer. Dette kan hjælpe med at minimere den angst, du måtte føle under din egentlige aftale.
5. Understreg sværhedsgraden af det, du oplever
Mange af os har en tendens til at minimere vores oplevelser, især hvis vores humør tilfældigvis er bedre på tidspunktet for vores udnævnelse. Det kan være svært at indrømme, at vi kæmper.
Men at være ærlig og så åben som muligt om symptomernes sværhedsgrad kan påvirke forskellige komponenter i din behandlingsplan. Dette kan omfatte det nødvendige plejeniveau (tænk henvisninger til specialister eller endda intensiv ambulant behandling), medicin og justeringer af dosering og endnu tidligere intervaller for opfølgende besøg.
Det kan være svært at forsvare din mentale sundhed – men det behøver det ikke at være
At tale for os selv og vores mentale sundhed kan føles ubehageligt og angstfremkaldende, men det behøver det ikke at være. At vide, hvordan du bedst forbereder dig til en kommende aftale og diskuterer dine bekymringer om mental sundhed, kan hjælpe med at gøre processen lettere og sikre, at du får besvaret dine spørgsmål og behandlet bekymringer.
Strategier som at forberede en liste med spørgsmål, vide, hvordan man bringer disse bekymringer op under din udnævnelse og øve sig i, hvordan du taler for dig selv med en, du stoler på, kan gøre processen mindre stressende og endda hjælpe med at øge din selvtillid til at tage ansvar for din mentale velvære.
Vania Manipod, DO, er en bestyrelsescertificeret psykiater, en assisterende klinisk professor i psykiatri ved Western University of Health Sciences og i øjeblikket i privat praksis i Ventura, Californien. Hun tror på en holistisk tilgang til psykiatrien, der inkorporerer psykoterapeutiske teknikker, kost og livsstil, foruden medicinhåndtering, når det er indiceret. Dr. Manipod har opbygget en international tilhængerskare på sociale medier baseret på hendes arbejde med at reducere stigmatiseringen af mental sundhed, især gennem hendes Instagram og blog, Freud & Fashion. Desuden har hun talt landsdækkende om emner som udbrændthed, traumatisk hjerneskade og sociale medier.
Discussion about this post