Oversigt
Din hjerne, ikke din mave, fortæller din krop, hvornår den skal kaste op. Opkastning er ofte din krops måde at rense et forurenet stof på. Det er også muligt at føle sig kvalm og ikke kaste op. Selvom kvalme i nogle tilfælde går væk efter opkastning.
Uanset om det er tømmermænd, køresyge eller en fejl, er de fleste midler mod opkastning universelle. Læs videre for måder at stoppe opkastning og kvalme på.
1. Prøv at trække vejret dybt
Træk vejret dybt ved at trække luft gennem næsen og ned i lungerne. Dit underliv skal udvide sig, mens du trækker vejret ind. Ånd langsomt ud gennem din mund eller næse, og slap af i maven efter hvert åndedrag. Gentag dette flere gange. Du kan bruge billedet nedenfor til at hjælpe dig selv.
Forskning viser, at dybe, kontrollerede vejrtrækninger fra mellemgulvet aktiverer det parasympatiske nervesystem. Dette hjælper med at holde den biologiske reaktion, der forårsager køresyge, i skak. Dyb vejrtrækning hjælper også med at berolige angst, der kan opstå, når du føler dig syg.
2. Spis intetsigende kiks
Tør kiks gerne saltiner er et gennemprøvet middel mod morgenkvalme. Det menes, at de hjælper med at absorbere mavesyrer. For morgenkvalme, prøv at spise et par kiks cirka 15 minutter før du står ud af sengen for at hjælpe med at få ro på din mave. Andre intetsigende fødevarer som tør toast eller hvide ris er også gode at spise, mens man kommer sig efter en mavefejl.
3. Håndledsakupressur
Akupressur er et populært middel til traditionel kinesisk medicin. Det bruger pres til at stimulere visse punkter på kroppen for at lindre symptomer. At lægge pres på trykpunktet Neiguan (P-6), et sted på håndfladen af underarmen nær dit håndled, kan hjælpe med at lindre kvalme og opkastning.
For at massere dette trykpunkt:
1. Placer tre fingre hen over håndleddet.
2. Læg din tommelfinger under din pegefinger.
3. Gnid dette punkt i en fast, cirkulær bevægelse i to til tre minutter.
4. Gentag på det andet håndled.
4. Drik mere væske
Hvis du kaster op meget, er det vigtigt at drikke rigeligt med væske for at forhindre dehydrering, selvom du kaster nogle af dem op igen. Sip langsomt væskerne. At drikke for meget, når din mave er forstyrret, kan forårsage mere opkastning.
Væsker, der hjælper med at holde dig hydreret og kan lette kvalme er:
- ingefærøl
- mynte te
- limonade
- vand
Du kan også sutte på ischips for at holde dig hydreret.
5. Prøv ingefær, fennikel eller nelliker
Ingefær
Prøv at nippe til en kop varm ingefærte, når kvalmen melder sig. Eller spis langsomt et lille stykke frisk ingefærrod eller kandiseret ingefær. Ifølge en
Du kan også lave frisk ingefærte ved at tilføje en teskefuld friskrevet ingefærrod til en kop kogende vand. Hæld i 10 minutter, og si før du drikker.
Fennikel
Fennikelfrø menes at hjælpe med at berolige fordøjelseskanalen. Men der mangler videnskabelige undersøgelser af fennikel mod opkastning. Alligevel tyder anekdotiske beviser på, at det kan være værd at nippe til en kop fennikelte, næste gang kvalmen melder sig.
For at lave fennikelte skal du tilføje omkring en teskefuld fennikelfrø til en kop kogende vand. Hæld i 10 minutter og si før du drikker.
Nellike
Nellike er et folkeligt middel mod kvalme og opkastning forårsaget af køresyge. De indeholder også eugenol, en forbindelse, der menes at have antibakterielle egenskaber. For at lave nelliker te, tilsæt en kop kogende vand til en teskefuld eller deromkring nelliker. Hæld i ti minutter, og si før du drikker.
6. Aromaterapi
Aromaterapi kan hjælpe med at lindre kvalme og opkastning, selvom undersøgelser er blandede om dens effektivitet. Ifølge en
For at dyrke aromaterapi, prøv dyb vejrtrækning med en åben flaske med æterisk olie eller tilsæt et par dråber til en vatrondel. Du kan også tilføje olien til en rum diffusor. Hvis du ikke har citronolie, så prøv at skære en frisk citron op og indånde dens duft.
Andre dufte, der kan lette kvalme er:
- kryddernellike
- lavendel
- kamille
- Rose
- pebermynte
7. Medicin til at stoppe opkastning
Håndkøbsmedicin (OTC) til at stoppe opkastning (antiemetika) såsom Pepto-Bismol og Kaopectate indeholder bismuthsubsalicylat. De kan hjælpe med at beskytte maveslimhinden og reducere opkastning forårsaget af madforgiftning. Køb Pepto-Bismol på Amazon i dag.
OTC-antihistaminer (H1-blokkere) såsom Dramamine hjælper med at stoppe opkastning forårsaget af køresyge. De virker ved at blokere H1 histaminreceptorer, der er ansvarlige for at stimulere opkastning. Bivirkninger af antihistaminer kan omfatte mundtørhed, sløret syn og urinretention.
Sådan stopper du opkastning hos børn
Hold dit barn liggende på siden for at minimere risikoen for, at det indånder opkast i deres luftveje. Det er vigtigt at holde øje med dehydrering hos børn. Tilskynd dem til at drikke vand (eller suge på ischips). Se en læge, hvis de ikke kan holde væsken nede i otte timer.
Du kan også bruge ethvert af midlerne, såsom kiks, massage og væskeindtag for at hjælpe med opkastning. Selvom du måske ønsker at undgå at bruge midler eller medicin uden din læges godkendelse.
Hvornår skal man se en læge
Ring til din læge, hvis:
- Du kaster op i mere end to dage.
- Dit barn kaster op i mere end én dag.
- Opkastning kommer og går i mere end en måned.
- Du taber dig.
Få akut lægehjælp, hvis opkastning er ledsaget af:
- brystsmerter
- stærke mavesmerter
- sløret syn
-
svimmelhed eller besvimelse
- høj feber
- stiv nakke
- kold, klam, bleg hud
- svær hovedpine
- ude af stand til at holde mad eller væske nede i 12 timer
Bundlinjen
Hjemmemidler kan være mere effektive, hvis du har bevægelse eller morgenkvalme. Opkastning på grund af en maveinfluenza eller madforgiftning kan kræve lægehjælp. Husk at drikke nok væske for at undgå dehydrering. Opkastning er ubehageligt, men det går normalt over af sig selv inden for en dag eller deromkring.
Læs mere: Midler mod maveinfluenza »
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post