Stimulerende trykpunkter for migrænelindring

Trykpunkter

Trykpunkter, der bruges til at lindre migræne, omfatter dem på ører, hænder, fødder og andre områder såsom ansigt og hals.

Øretrykpunkter

Auriculoterapi er en form for akupunktur og akupressur med fokus på punkter på øret. En forskningsgennemgang fra 2018 viste, at auriculoterapi kan hjælpe med kroniske smerter.

En anden undersøgelse fra samme år antydede, at øreakupunktur kan forbedre migrænesymptomer hos børn. Begge anmeldelser anførte, at der er behov for mere forskning.

Øretrykpunkter inkluderer:

• Ørelås: Også kendt som SJ21 eller Ermen, kan dette punkt findes, hvor toppen af ​​dit øre møder din tinding. Det kan være effektivt mod kæbe- og ansigtssmerter.
• Daith: Dette punkt er placeret ved brusken lige over åbningen til din øregang. En caserapport fra 2020 viste, at en kvinde fandt hovedpinelindring gennem en daith-piercing, som kan simulere akupunktur. Der er dog ikke tilstrækkelig dokumentation for denne praksis.
• Ørespids: Dette punkt kaldes også HN6 eller Erjian, og findes helt i spidsen af ​​dit øre. Det kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

Håndtrykpunkter

Union valley, også kaldet trykpunkt LI4 eller Hegu, er placeret mellem bunden af ​​din tommelfinger og pegefinger på hver hånd. At trykke på dette punkt kan reducere smerter og hovedpine.

Fodtrykpunkter

Akupunkter i dine fødder omfatter:

• Stor stigning: Også kendt som LV3 eller Tai Chong, dette punkt sidder i dalen mellem storetåen og den anden tå omkring 1-2 tommer tilbage fra tæerne. Det kan hjælpe med at mindske stress, søvnløshed og angst.
• Over tårerne: Denne kaldes også GB41 eller Zulinqi, og er placeret mellem og lidt tilbage fra fjerde og femte tå. EN 2017 undersøgelse foreslog, at akupunktur ved GB41 og andre punkter var bedre til at reducere migræneepisoder end Botox-injektioner eller medicin.
• Bevægelsespunkt: Dette kan kaldes LV2 eller Xingjian. Du kan finde den i dalen mellem din store og anden tå. Det kan mindske smerter i din kæbe og ansigt.

Andre steder

Yderligere trykpunkter på dit ansigt, nakke og skuldre kan også lindre hovedpine og andre smerter. De omfatter:

• Tredje øje: Dette hviler i midten af ​​din pande lige omkring dine øjenbryn og kan kaldes GV24.5 eller Yin Tang. En undersøgelse fra 2019 viste, at akupunktur på punkter inklusive GV24.5 forbedrede energi og stress hos en lille gruppe amerikanske militærmedlemmer.
• Boring af bambus: Nogle gange kendt som bambussamling, BL2 eller Zanzhu, disse er de to fordybede pletter, hvor din næse når dine øjenbryn. Forskning fra 2020 viste, at akupunktur på BL2 og andre punkter var lige så effektiv som medicin til at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald.
• Bevidsthedsporte: Dette kaldes også GB20 eller Feng Chi. Den er placeret ved de to side-by-side hule områder, hvor dine nakkemuskler møder bunden af ​​dit kranie. Dette punkt kan hjælpe med migræneepisoder og træthed.
• Skulder godt: Også kendt som GB21 eller Jian Jing, den sidder øverst på hver skulder, halvvejs til bunden af ​​din nakke. Dette trykpunkt kan reducere smerter, hovedpine og nakkestivhed.

Virker det?

Undersøgelser viser, at både akupressur og akupunktur kan hjælpe med at lindre nogle migrænesymptomer. Alligevel er der brug for mere forskning.

Forskning fra 2017 fandt ud af, at akupressur kan hjælpe med at reducere kvalme relateret til migræne. Deltagerne fik akupressur på punkter på hovedet og håndleddet i 8 uger sammen med medicinen natriumvalproat.

Undersøgelsen viste, at akupressur kombineret med natriumvalproat reducerede kvalme, hvorimod natriumvalproat alene ikke gjorde det.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2019 kan selvadministrerende akupressur også reducere træthed for personer med migræne. At føle sig træt er et almindeligt migrænesymptom.

En forskningsgennemgang fra 2019 antydede, at akupunktur kan være mere effektiv end medicin til at reducere hyppigheden af ​​migræneepisoder med færre negative effekter. Det bemærkede dog, at der skal laves flere undersøgelser.

Undersøgelser af relaterede problemer såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og multipel sklerose har også vist forbedringer i smertebekæmpelse med akupressur og akupunktur.

EN 2016 undersøgelse udforsket de selvrapporterede fordele ved aurikulær akupunktur for veteraner, der lever med PTSD. Deltagerne i denne undersøgelse beskrev forbedringer i søvnkvalitet, afslapningsniveauer og smerter, herunder hovedpine.

EN 2017 undersøgelse understøttede gennemførligheden af ​​at kombinere akupunktur med en gruppe wellness-intervention hos kvinder, der håndterer dissemineret sklerosesymptomer. Kombinationen af ​​begge indgreb forbedrede søvn, afslapning, træthed og smerte. Mere forskning er nødvendig for at understøtte dette bevis.

Lav en aftale med en autoriseret professionel for at bruge akupressur eller akupunktur til at lindre dine migrænesymptomer. Du kan også se forbedring ved at massere dine trykpunkter derhjemme.

Hvad kan man forvente

Hvis du beslutter dig for at give akupressur eller akupunktur en prøve for dine migrænesymptomer, er her, hvad du kan forvente:

• En indledende evaluering inklusive dine symptomer, livsstil og helbred. Dette tager normalt omkring 60 minutter.
• En behandlingsplan afhængig af sværhedsgraden af ​​dine symptomer.
• Behandlinger bestående af enten akupunkturnåle eller trykpunkter.
• Hvis der bruges nåle, kan lægen manipulere nålen eller tilføre varme eller elektriske impulser til nålene. Det er muligt at føle en mild smerte, når en nål når den rigtige dybde.
• Nåle forbliver normalt i omkring 10 til 20 minutter og bør generelt ikke være smertefulde. Bivirkninger til akupunktur omfatter ømhed, blødning og blå mærker.
• Du reagerer muligvis ikke umiddelbart på behandlingen. Afslapning, ekstra energi og symptomlindring er almindelige.
• Du føler måske ikke nogen lettelse, og i så fald er det måske ikke noget for dig.

Migræne udløser

Den nøjagtige årsag til migræne er ukendt, men både genetik og miljømæssige faktorer ser ud til at være involveret. Ubalancer i hjernekemikalier kan også forårsage migræne.

Ændringer i din hjernestamme og hvordan den interagerer med din trigeminusnerve kan også spille en rolle. Din trigeminusnerve er en vigtig sensorisk vej i dit ansigt.

Migræne kan udløses af en række ting, herunder:

• visse fødevarer, såsom lagrede oste, salte fødevarer, forarbejdede fødevarer eller fødevarer, der indeholder aspartam eller mononatriumglutamat
• visse drikkevarer, såsom vin, andre typer alkohol eller koffeinholdige drikke
• visse lægemidler, såsom p-piller eller vasodilatorer
• sensoriske stimuli, såsom skarpt lys, høje lyde eller usædvanlige lugte
• ændringer i vejret eller barometertrykket
• ændringer i dine hormoner under menstruation, graviditet eller overgangsalder
• for meget søvn eller mangel på søvn
• intens fysisk aktivitet
• stress

Kvinder er op til tre gange mere sandsynligt at opleve migræne end mænd. At have en familiehistorie med migræne øger også din risiko for at udvikle migræne.

Diagnosticering af migræne

Der er ingen specifik test, der giver din læge mulighed for at diagnosticere migræne nøjagtigt. Din læge vil spørge dig om dine symptomer for at stille en diagnose. De kan også spørge om din familiehistorie.

Behandling af migræne

Din læge vil sandsynligvis anbefale livsstilsændringer for at hjælpe med at behandle din migræne. De vil sandsynligvis opmuntre dig til at identificere og undgå dine migrænetriggere, som varierer fra person til person.

De kan også foreslå, at du sporer dine migræneepisoder og mulige triggere. Afhængigt af dine triggere kan de råde dig til at:

• ændre din kost og forblive hydreret
• skifte medicin
• justere dit søvnskema
• tage skridt til at håndtere stress

Der findes også medicin til behandling af migræneanfald. Din læge kan anbefale smertestillende medicin til at håndtere dine umiddelbare symptomer.

De kan også ordinere forebyggende medicin for at reducere hyppigheden eller længden af ​​dine migræneanfald. For eksempel kan de ordinere antidepressiva eller antikonvulsiva for at justere din hjernekemi eller funktion.

Nogle alternative behandlinger kan også give lindring. Som nævnt kan akupressur, akupunktur, massageterapi og nogle kosttilskud hjælpe med at forebygge eller behandle migræne.

For mange mennesker er stimulering af trykpunkter en lavrisiko måde at behandle migræne på. Vær opmærksom på, at stimulering af nogle trykpunkter kan fremkalde fødsel hos gravide kvinder, selvom der er behov for mere forskning.

Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller er på blodfortyndende medicin, er du mere udsat for blødning og blå mærker fra nålestik.

Personer med pacemakere bør også være forsigtige med akupunktur ved hjælp af milde elektriske impulser til nålene, da det kan ændre pacemakerens elektriske aktivitet.

Tal altid med din læge, før du prøver hjemmebehandlinger eller alternative behandlinger mod migræne. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke livsstilsændringer, medicin og alternative behandlinger, der kan give dig mest lindring.