Kaffe er vanedannende, og abstinenssymptomer er reelle.
– Toby Amidor, MS, RD
– Toby Amidor, MS, RD
”Kaffe indeholder koffein, som er et stimulerende middel. Der er ingen standarder i USA for koffeinindtag hos børn, men Canada har en maksimal grænse på 45 mg om dagen (svarende til koffein i en dåse sodavand). For meget koffein kan føre til søvnløshed, nervøsitet, mavebesvær, hovedpine, koncentrationsbesvær og øget puls. Hos yngre børn opstår disse symptomer efter blot en lille mængde. Yderligere er barndommen og ungdommen de vigtigste tidspunkter for knoglestyrkelse. For meget koffein kan forstyrre calciumabsorptionen, hvilket negativt påvirker korrekt vækst. Derudover kan tilføjelse af fløde og masser af sukker, eller drikke højt kalorieindhold specialkaffe, føre til vægtøgning og hulrum. Så hvornår er det okay for børn at begynde at drikke kaffe? Et par slurke her, og der er ingen big deal. Men når slurke bliver til daglige kopper, er det en helt anden historie. Kaffe er vanedannende og abstinenssymptomer er reelle, så jo senere du starter, jo bedre. Jeg anbefaler, at man starter mod slutningen af teenageårene, når væksten og udviklingen aftager.”
Forfatter af det græske yoghurtkøkken: Mere end 130 lækre, sunde opskrifter til alle dagens måltider. Følg Toby på Twitter @tobyamidor eller besøg Toby Amidor Nutrition.
Kaffe er et kar til tomme kalorier i form af tilsat sukker.
– Andy Bellatti, MS, RD
– Andy Bellatti, MS, RD
“Den forskning, jeg har set, peger på negative kardiovaskulære og neurologiske effekter, nemlig angst og søvnløshed, hos børn, der indtager koffein. I disse dage er problemet ikke kaffen i sig selv, men snarere de klodsede søde ‘energidrikke’, der almindeligvis indtages af tweens og teenagere. I mange tilfælde markedsføres energidrikke til teenagere. Det andet problem lige nu er, at ‘kaffe’ er blevet synonymt med 20-ounce kaffe-agtige blandinger, der i vid udstrækning består af sirupper, flødeskum og karamelsauce. Hos mange teenagere er kaffe et kar til tomme kalorier i form af tilsat sukker. Med hensyn til at drikke ‘rigtig’ kaffe på daglig basis – espresso, cappuccino og lattes – synes jeg, det er klogt at vente til 18 års alderen.”
Tidligere forfatter af Small Bites og strategisk direktør for Diætister for Professionel Integritet. Følg Andy på Twitter @andybellatti eller besøg Diætister for Professionel Integritet.
Virkningerne af overdreven koffein omfatter hyperaktivitet, humørsvingninger og angst.
– Cassie Bjork, RD, LD
– Cassie Bjork, RD, LD
”Der er ikke nødvendigvis et sort-hvidt svar på, hvilken alder der er passende for at introducere kaffe. Den største ulempe er, at kaffe har koffein, et stimulerende middel, som kan gøre det til et vanedannende stof. De fleste vil sandsynligvis være enige i, at en afhængighed af noget ikke er ideel, især i barndommen. Alligevel kan dette ske, hvis kaffe indtages overdrevent, uanset alder. Virkningerne af overdreven koffein omfatter hyperaktivitet, søvnløshed, dårlig appetitregulering, humørsvingninger og angst. Tolerance over for koffein varierer meget fra person til person. De fleste anbefalinger til voksne er at holde koffein til 200 til 300 mg om dagen for at undgå at opleve negative bivirkninger. Og for børn i udvikling, kan det være klogt at holde sig til halvdelen af denne mængde for at være sikker.”
Registreret, autoriseret diætist og grundlægger af A Healthy Simple Life. Følg Cassie på Twitter @dietitiancassie.
Sodavand og energidrikke indeholder tilsvarende mængder koffein.
– Alex Caspero, MA, RD
– Alex Caspero, MA, RD
”Som vi alle ved, indeholder kaffe koffein, et stimulans, der påvirker både voksne og børn. Sodavand og energidrikke indeholder tilsvarende mængder koffein. Ved lave niveauer kan koffein hjælpe med at øge årvågenhed og fokus. Men for meget kan forårsage nervøsitet, hovedpine og øget blodtryk. Da børn er mindre end voksne, er mængden af koffein, der er nødvendig for at dette kan ske, lavere. Der er ingen faste retningslinjer i USA for koffeinindtagelse af børn, men jeg vil overveje et par ting. For det første indeholder koffeinholdige drikke som sodavand, frappuccino og energidrikke en masse tomme kalorier, med samme mængder af sukker, som du ville finde i slikbarer, som jeg ikke vil anbefale dagligt. For det andet er koffein et vanddrivende middel, så jeg vil anbefale ekstra forsigtighed, hvis dit barn drikker kaffe og dyrker motion, især udenfor. En ting, som koffein ikke gør, er at hæmme væksten. Selvom denne overbevisning engang blev fremmet kraftigt, er teorien ikke understøttet af forskning.”
Blogger, sundhedscoach og grundlægger af Delish Knowledge. Følg Alex på Twitter @delishknowledge.
Discussion about this post