Søvngang (Somnambulisme)

Hvad forårsager søvngængeri?

Søvngang kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, som:

• restless leg syndrome (RLS)
• obstruktiv søvnapnø (OSA)
• gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
• migræne

En læge ønsker måske at teste dig for disse tilstande, som alle kan behandles.

Søvngang har også en genetisk forbindelse. Hvis en af ​​dine forældre har en historie med søvngængeri, er chancerne for, at du også går i søvne.

I nogle tilfælde kan medicin forårsage søvngængeri, især hvis det tages med alkohol. Disse omfatter:

• zolpidem (Ambien, Edluar), en søvnmedicin

• natriumoxybat (Xyrem), en narkolepsimedicin
• visse antihistaminer

Hvad er symptomerne på søvngængeri?

Det er mest sandsynligt, at søvnvandring finder sted under slow-wave-søvn og tidligt om natten – omkring 1 til 2 timer efter, at du går i seng, ifølge Seattle Children’s Hospital.

Søvngang forekommer typisk ikke under en lur, fordi den opnåede søvn ikke er dyb nok.

Symptomerne kan variere fra person til person, men kan omfatte:

• sidde op i sengen og åbne og lukke øjnene
• have et glaseret eller glasagtigt udtryk i dine øjne
• gå rundt i dit hjem og udføre daglige aktiviteter, som at tænde eller slukke lyset
• tale eller bevæge sig på en måde, der ikke giver mening

Per definition bør søvngængere ikke have nogen erindring om deres søvngængere.

Vidste du?

I modsætning til hvad folk tror, ​​du kan og bør vække en søvngænger.

Men husk på, at en søvngænger person typisk er svær at vække og i starten vil være forvirret over, hvor de er.

Væk dem forsigtigt for ikke at forskrække dem. Før forsigtigt personen tilbage til deres seng.

Hvordan diagnosticeres søvngængeri?

Søvngang er ikke altid en grund til bekymring, og de fleste børn vokser fra det.

Hvis din søvngængeri har ført til skader, eller du ofte oplever flere episoder i træk, kan du med fordel kontakte en læge. De kan udelukke enhver potentiel medicinsk tilstand, der kan forårsage problemet.

For at hjælpe dig med at forberede dig til din aftale, lav en søvnlog og en søvndagbog. Sigt efter at fylde dem ud om morgenen og ikke om natten.

Du bruger søvnloggen til at vise, hvornår du går i seng, og hvornår du vågner.

Søvndagbogen vil indeholde oplysninger om dine daglige rutiner, når de relaterer til søvn, som:

• om du trænede
• hvad du spiste og drak, især de fødevarer eller drikkevarer du indtog før du sov
• hvad du drømte om
• hvordan du havde det, da du vågnede næste dag

Da du måske ikke er klar over det fulde omfang af dine søvngængersymptomer, så tal med andre i din husstand om dine mønstre. Bed dem om at beskrive dine symptomer, og noter også, hvad de siger i din søvndagbog.

Hvis din læge har mistanke om, at du har en underliggende søvnforstyrrelse som OSA, kan de anbefale dig at gennemgå en søvnundersøgelse i laboratoriet kendt som polysomnografi.

Under polysomnografi overvåger søvnspecialister dine hjernebølger, hjerterytmer og andre vitale tegn, mens du sover. Disse oplysninger kan hjælpe din læge med at diagnosticere potentielle søvnforstyrrelser.

Hvilke søvngængerbehandlinger er tilgængelige?

Medicin og andre medicinske behandlinger er normalt ikke nødvendige. Hvis du har et barn, der er tilbøjeligt til at gå i søvne, kan du forsigtigt omdirigere dem tilbage til sengen.

Hvis en underliggende medicinsk tilstand som OSA forårsager din søvngængeri, kan behandling af tilstanden hjælpe med at minimere søvngængeriepisoder. Det er derfor, du måske ønsker at kontakte en læge, hvis søvngængeri er et vedvarende problem. Du vil gerne sikre dig, at der ikke er nogen underliggende medicinsk tilstand, der forårsager det.

Fordi du ikke er så opmærksom på dine omgivelser, når du sover, risikerer du at skade dig selv, især ved at snuble og falde. Hvis du er tilbøjelig til at gå i søvne, skal du muligvis vurdere dit hjem for potentielle farer, der kan føre til at snuble.

Sikkerhedsforanstaltninger, der skal tages, omfatter:

• tape elektriske ledninger mod væggen
• låse døre og vinduer inden du går i seng
• holde møbler væk fra stier
• tilføje en låge rundt om din trappe, hvis du har et soveværelse ovenpå (for at forhindre, at du falder ned ad trappen)

Medicin

Hvis din søvngængeri fortsætter, kan medicin som benzodiazepiner eller visse antidepressiva hjælpe med at reducere søvngængeriepisoder.

Benzodiazepiner er almindeligvis ordineret til at behandle angst, men de bruges også til at behandle søvnforstyrrelser. Clonazepam (Klonopin) og diazepam (Valium) er især nyttige til at reducere søvngængeriepisoder.

Benzodiazepiner og visse antidepressiva kan begge hjælpe med at reducere en persons stress og angst – faktorer, der øger sandsynligheden for søvngængeri.

Hypnose

Hypnose er nyttigt for nogle søvngængere.

En hypnoterapeut bringer en person ind i en meget afslappet og fokuseret sindstilstand. Derefter kommer hypnoterapeuten med forslag til ændringer tilpasset den enkeltes medicinske problemstilling.

Troen er, at disse forslag vil synke ind i individets bevidsthed på en dybere, mere meningsfuld måde, fordi de er mere åbne over for at modtage forslagene.

Kan du forhindre søvngængeri?

Søvngang forekommer hos cirka 15 procent af børnene. Andet parasomnier forbundet med NREM-søvn, ligesom natrædsler, er mindre almindelige hos børn.

Søvngang topper mellem 8 og 12 år gammel, ifølge American Academy of Sleep Medicine.

Visse faktorer synes at mindske sandsynligheden for, at en søvngængeriepisode vil forekomme.

Disse omfatter livsstilsændringer, såsom at minimere stress, angst eller konflikter. At gøre noget, der afslapper dig, før du går i seng, som at læse en bog, lytte til musik eller tage et varmt bad, kan hjælpe med at reducere dine chancer for en søvngængeriepisode.

Alvorlig udmattelse kan også føre til søvngængeri.

At gøre alt for at få nok søvn om natten kan hjælpe. Overvej at prioritere en søvnplan. Gå i seng og vågn på samme tid.

Undgå også at drikke koffein eller alkohol, før du går i seng. Alkohol er et centralnervesystemshæmmende middel, der faktisk kan udløse søvngængeri.