Skoleangst: årsager, symptomer og behandling

Det er normalt at være angst nogle gange, men når angst forstyrrer din livskvalitet, eller du oplever det konstant, kan dette være tegn på en angstlidelse.

Skolen kan være en kilde til angst for mange børn og unge voksne. Det er en ramme fyldt med forventninger om at lykkes, store grupper af mennesker, muligheder for mobning og meget mere. Skoleangst kan få elever i alle aldre til at føle sig overvældet ved tanken om at træde deres fod på campus.

Behandlingsplaner for skoleangst skal muligvis behandle symptomerne på tilstanden såvel som de eksterne faktorer, der udløser angst. Lad os tage et kig på årsagerne til angst i skolen samt nogle strategier til at hjælpe børn med at føle sig godt tilpas, mens de lærer.

Årsager til angst i skolen

Årsagen til, at et barn føler angst for skolen, vil variere afhængigt af deres specifikke situation. Mulige årsager kan omfatte en kombination af et af følgende.

Social angst: Social angst handler om bekymring for, hvordan man bliver opfattet af andre, normalt jævnaldrende. Akademisk angst har typisk ikke en social komponent, men de to kan overlappe hinanden. Social angst kan også påvirke en elevs præstation akademisk, hvilket skaber en cyklisk effekt, hvor eleven er bekymret for begge dele.
Mobning eller kliker: Et barn kan føle angst for at gå i skole, fordi det er der, de møder mobning.
Akademisk angst eller testning: Børn kan være bekymrede for skolen, fordi de ikke føler, at de præsterer godt nok, eller de er bekymrede for standardiserede tests.
Tidligere eller igangværende traumer.Traumer (en skilsmisse, et dødsfald i familien eller misbrug) kan få eleverne til at føle sig ængstelige i skolen eller i andre sociale grupper. Elever kan også blive traumatiseret af nyhederne om skoleskydere og behovet for at gennemgå sikkerhedsøvelser for det.
Separationsangst: Yngre børn føler måske ikke, at de er trygge, når de er adskilt fra deres omsorgspersoner, hvilket fører til skolefrafald, der er vanskelige og forstyrrende for alle involverede. Mens noget af dette er en normal del af udviklingen hos de fleste børn, kan det nå skadelige niveauer.
Generaliseret angstlidelse: Nogle gange indikerer skoleangst, at et barn kan have en generaliseret angstlidelse, nogle gange omtalt som kronisk angst. Denne type angst er muligvis ikke specifikt relateret til skolen, men barnet viser symptomer i skolemiljøet.
Kroniske helbredstilstande: Børn, der lever med svære allergier, er immunkompromitterede eller har en kronisk smertetilstand, kan se skolen som et sted, hvor de ikke er trygge. De kan også være bekymrede over, at deres tilstand kan forhindre dem i at lykkes med skoleaktiviteter. Det har flere undersøgelser af studerende med kroniske smerter fundet ud af mere sandsynligt at forsøge at undgå skole på grund af angst.

Hvorfor bliver mit barn sygt, når det er tid til skole?

Hvis dit barn modsætter sig at blive klar til skole, eller hvis det regelmæssigt føler sig syg eller får kvalme om morgenen før skole, kan det være en indikator på, at barnet rent faktisk har at gøre med skoleangst.

Du behøver ikke at være afvisende over for et barns fysiske symptomer; faktisk, at vise empati for morgenmavesmerter vil få et barn til at føle sig tryggere ved at udtrykke sine følelser over for dig. Prøv at give barnet et sprog for at beskrive, hvordan de har det – har de ondt i maven eller er bange? Forklar, at stress nogle gange kan få vores krop til at føle sig syg.

Selvom de tydeligvis ikke kan gå glip af hver dag i skolen, har børn nogle gange brug for en “psykisk sundhedsdag”, ligesom voksne gør. Dit barn vil sandsynligvis se tilbage på disse øjeblikke, når det beslutter sig for, hvordan de adresserer deres egen mentale sundhedspleje senere i livet. Selvom disse episoder kan være frustrerende i øjeblikket, så husk, at dit barn har at gøre med store følelser, som er helt nye for dem – medfølelse vil skabe bedre resultater på kort og lang sigt.

Tegn og symptomer på angst

Tegn og symptomer på angst vil variere alt efter, hvor gammel en elev er.

Angstsymptomer i primære klasser

Mulige symptomer på angst hos børn på 10 år og derunder kan omfatte:

irritabilitet, gråd, råben eller raserianfald
nægte at deltage i processen med at gøre klar til skole
appetitløshed eller kvalme, da det nærmer sig tid til at gå i skole
mareridt eller søvnbesvær
hovedpine
øget puls og/eller hurtig vejrtrækning

Angstsymptomer i ældre klasser

Når eleverne bliver ældre, kan deres angst vise sig i form af ekstern skoleundgåelsesadfærd. Tegn på angst hos børn, der går i mellem- og gymnasieskolen, vil variere på tværs af kulturer og individuelle familier, men kan omfatte:

pjækkeri/for stort fravær fra undervisningen
nægte at deltage i skolens aktiviteter
hurtig vejrtrækning og/eller hurtig puls
tab af appetit, kvalme eller hovedpine
selvskadende adfærd

Almindelige typer angst

Selvom det er let at tænke på angst som et voksenproblem, kan mange typer angstlidelser begynde i barndommen. Lad os se på nogle af de mest almindelige.

Separationsangst: Separationsangst er forårsaget af frygt for at blive adskilt fra omsorgspersoner. Denne type angst er mest almindelig hos børn under 2 år. Børn, der har at gøre med en nylig traumatisk begivenhed (såsom et dødsfald i familien eller flytning) eller børn, der har frygtsomme personligheder, er mest tilbøjelige til at opleve denne type angst. Niveauet af angst, der opleves, anses ikke for udviklingsmæssigt passende eller relateret til en nylig begivenhed.
Social angstlidelse: Mennesker med social angst føler sig ekstremt ængstelige i sociale sammenhænge. En historie med negative oplevelser i familie- eller gruppemiljøer kan være den underliggende årsag. Børn, der tidligere er blevet mobbet, eller som har overlevet misbrug, er mere tilbøjelige til at have social angst.
Generel angstlidelse: Kronisk angst er et andet navn for generaliseret angstlidelse. Et barn med skoleangst, som har symptomer i en lang række andre ikke-akademiske omgivelser, kan have generel angst.
Panikangst: Panikangst er karakteriseret ved tilbagevendende panikanfald. En person med panikangst kan også udvikle en frygt for deres panikanfald, og denne angst for anfaldene bliver et helt eget symptom. Panikanfald kan udløses af specifikke begivenheder, eller de kan synes at ske uden en klar grund. Panikangst er mere almindelig hos unge voksne end i andre aldersgrupper.

Hvorfor får mit barn et raserianfald ved skoleafleveringer?

Hvis dit barn græder ved aflevering, klamrer sig til din bildør eller nægter at gå ombord på skolebussen, kan det være traumatisk fysisk at tvinge dem ind i skolen. Separationsangst løses bedst, før et barn er i paniktilstand.

Overvej at give barnet et billede af din familie til at tage med i skole, eller spørg, om dit barn må medbringe et tøjdyr eller en anden sikkerhedsgenstand. Forlæng ikke farvel; etablere et hurtigt farvel-ritual, der er en fysisk handling (som et kort kram) og en beroligende sætning (“Du ved, jeg ses klokken fire!”). Positive bekræftelser, som I begge reciterer sammen (jeg er modig og elsket!), kan også være nyttige.

Du kan også kontakte dit barns lærer for at fortælle dem, at du forsøger at hjælpe dem gennem separationsangst.

At håndtere skoleangst

Der er masser af muligheder, når det kommer til at hjælpe dit barn gennem skoleangst. De fleste af dem går ud på at handle med empati og medfølelse i stedet for at etablere strenge regler og straffe.

Lærere, forældre og skolesygeplejersker kan opfatte skoleangst, selvom en elev ikke har sproget til at sige, at de føler sig angste. Hvis du er bekymret for, at et barn i din varetægt har at gøre med skoleangst, bliver du nødt til at kommunikere godt for at forsøge at identificere potentielle årsager eller underliggende problemer.

Tal åbent om følelser og mental sundhed

Når et barn udagerer, er en af de mest nyttige ting, du kan gøre, at være nysgerrig. At finde ud af, hvad dit barn føler, og hvad det er bange for, kan vise dig den bedste måde at hjælpe dem på. Gør diskussioner om følelser og mental sundhed til en del af hverdagen hjemme hos dig.

Stil spørgsmål om skolen i øjeblikke, hvor dit barn er roligt. Er der en person i skolen, der skræmmer eller generer dem? Er der en bestemt medarbejder eller lærer, der får dem til at føle sig utilpas? Hvem sidder de sammen med til frokost? Hvad er den mest højlydte del af dagen?

Du ønsker ikke at få dit barn til at føle sig udspurgt, men du kan stræbe efter at give det en chance for at give udtryk for deres følelser, så de føler sig forstået. Små børn kan også have gavn af bøger, der introducerer dem til forskellige følelser og de navne, vi bruger til dem.

Tjek dine prioriteter

Nogle gange kan kilden til skoleangst starte derhjemme, og en anden forældres holdning til akademisk succes kan hjælpe børn, der er bange for at fejle.

Det er forståeligt, at du måske har dine egne bekymringer for dit barns fremtid og ønsker det bedste for dem. Karakterer og prøver kan alle føles meget vigtige, og det er nemt at lægge større vægt på dem, end de fortjener. Men nyere forskning har faktisk fundet ud af, at en persons personlighed er den mest nøjagtige forudsigelse for fremtidig succes.

At lære dit barn sunde måder at håndtere angst og pres på i en ung alder vil sandsynligvis gøre mere gavn for dem end at sikre, at de har lige As.

Få hjælp fra en ekspert

Med fremkomsten af telesundhed er der lavere barrierer for at finde den rette behandler til dit barn, når det kommer til tid og sted. En terapeut kan hjælpe dig og dit barn med at opdage roden til deres angst og opbygge en behandlingsplan omkring deres behov.

Dit barns besøg hos en terapeut er ikke en fiasko fra din eller deres side, da mental sundhedspleje er vigtig for alle. En terapeut vil også være i stand til at hjælpe med at diagnosticere tilstande som ADHD, der kan have gavn af medicin.

Overvej et miljøskifte

I nogle tilfælde er miljøændringer nødvendige for at hjælpe med at støtte et barn, der har skoleangst. Konsekvent mobning kan normalt løses gennem administrativ støtte og forældrevejledning.

I sjældne tilfælde kan et barn med angst have gavn af at skifte skole eller lære hjemmefra, hvis det er en mulighed. Dette er en stor beslutning, der bedst træffes i samarbejde med et team af andre mennesker, der kender og støtter dit barn, herunder din børnelæge, skoleadministratorer, skolerådgivere og/eller andre mentale sundhedsprofessionelle.

Hvis dit barn ændrer læringsmiljøer, bør de forstå, at angst er en medicinsk tilstand, og den kan typisk ikke tændes og slukkes bare ved at ændre det omkringliggende landskab.

Hvordan hjælper jeg mit barn med at håndtere mobning?

Lær dit barn, hvordan mobning ser ud, og mind dem jævnligt om, at ingen fortjener at blive mobbet. Historiebøger eller tegnefilm om mobning kan være nyttige til at illustrere, hvordan mobning ser ud for små børn.

Du kan give dit barn eksempler på en handlingsplan, du ville tage, hvis mobning fandt sted. Lad for eksempel dit barn vide, at du først vil gøre en lærer opmærksom på mobningen uden at råbe et bestemt navn, og at hvis det ikke virker, kan du skifte til at være mere direkte om kilden til truslen.

Bly med dit barn at blive beskyttet og passet på, ikke at få nogen i problemer.

At have angst for skolen kan føre til skoleundgåelse, skolevægring og anden ængstelig adfærd. Håndtering af skoleangst handler om at identificere årsagen, så den kan løses i hjemmet og i skolen. En af de bedste ting, du kan gøre, er at udvikle måder at kommunikere på, der hjælper dit barn til at føle sig tryg og åben for at dele sine følelser med dig.

Skoleangst kan være et tegn på, at generaliseret angst eller en anden psykisk lidelse er på spil, så det er værd at arbejde sammen med en terapeut eller din skoles socialrådgiver for at lave din angstspilplan.

Tal med dit barns børnelæge eller læge, hvis du er bekymret over deres niveau af skoleangst.