Sådan slipper du af med hikke

Hikke opstår, når din mellemgulv begynder at krampe ufrivilligt. Din mellemgulv er en stor muskel, der hjælper dig med at trække vejret ind og ud. Når det kramper, trækker du vejret pludseligt, og dine stemmebånd lukker sig, hvilket giver en karakteristisk lyd.

I de fleste tilfælde kommer og går de hurtigt. Livsstilsfaktorer, der kan forårsage hikke omfatter:

• spiser for meget eller for hurtigt
• kulsyreholdige drikkevarer
• krydret mad
• være stresset eller følelsesmæssigt ophidset
• drikke alkohol
• at blive udsat for hurtige temperaturændringer

Disse tips er beregnet til korte anfald af hikke. Hvis du har kroniske hikke, der varer i mere end 48 timer, skal du tale med din læge. Dette kan være et tegn på en underliggende tilstand, der kræver behandling.

Åndedræts- og holdningsteknikker

Nogle gange kan en simpel ændring i din vejrtrækning eller kropsholdning afslappe din mellemgulv.

1. Øv målt vejrtrækning. Forstyr dit åndedrætssystem med langsom, afmålt vejrtrækning. Træk vejret ind for at tælle fem og ud for at tælle fem.

2. Hold vejret. Indånd en stor slurk luft og hold den i omkring 10 til 20 sekunder, og ånd derefter langsomt ud. Gentag efter behov.

3. Træk vejret ned i en papirpose. Læg en madpose af papir over din mund og næse. Træk vejret langsomt ind og ud, tøm posen ud og pust posen op. Brug aldrig en plastikpose.

4. Kram dine knæ. Sæt dig ned et behageligt sted. Bring dine knæ til dit bryst og hold dem der i to minutter.

5. Komprimer dit bryst. Læn dig eller bøj dig frem for at komprimere dit bryst, hvilket lægger pres på din mellemgulv.

6. Brug Valsalva-manøvren. For at gøre denne manøvre skal du prøve at puste ud, mens du klemmer din næse og holder munden lukket.

Trykpunkter

Trykpunkter er områder af din krop, der er særligt følsomme over for tryk. At lægge pres på disse punkter med dine hænder kan hjælpe med at slappe af mellemgulvet eller stimulere dine vagus- eller phrenic nerver.

7. Træk i tungen. At trække i tungen stimulerer nerverne og musklerne i halsen. Tag fat i spidsen af ​​din tunge og træk den forsigtigt frem en eller to gange.

8. Tryk på din membran. Din mellemgulv adskiller din mave fra dine lunger. Brug din hånd til at lægge pres på området lige under enden af ​​dit brystben.

9. Klem din næse lukket, mens du synker vand.

10. Klem din håndflade. Brug din tommelfinger til at trykke på din anden hånds håndflade.

11. Massér din halspulsåre. Du har en halspulsåre på begge sider af din hals. Det er, hvad du føler, når du tjekker din puls ved at røre ved din nakke. Læg dig ned, drej hovedet til venstre, og massér arterien på højre side i en cirkulær bevægelse i 5 til 10 sekunder.

Ting at spise eller drikke

At spise bestemte ting eller ændre den måde, du drikker på, kan også hjælpe med at stimulere dine vagus- eller phrenic-nerver.

12. Drik isvand. Langsomt nipper til koldt vand kan hjælpe med at stimulere vagusnerven.

13. Drik fra den modsatte side af glasset. Vip glasset op under hagen for at drikke fra den anden side.

14. Drik langsomt et glas varmt vand uden at stoppe for at trække vejret.

15. Drik vand gennem en klud eller køkkenrulle. Dæk et glas koldt vand med en klud eller køkkenrulle og nip igennem det.

16. Sut på en isterning. Sug på isterningen i et par minutter, og synk den, når den krymper til en rimelig størrelse.

17. Gurgle isvand. Gurgle isvand i 30 sekunder. Gentag efter behov.

18. Spis en skefuld honning eller jordnøddesmør. Lad det opløses lidt i munden, inden det sluges.

19. Spis noget sukker. Kom en knivspids granuleret sukker på din tunge og lad det sidde der i 5 til 10 sekunder, og synk derefter.

20. Sut på en citron. Nogle mennesker tilføjer en smule salt til deres citronskive. Skyl munden med vand for at beskytte dine tænder mod citronsyren.

21. Kom en dråbe eddike på din tunge.

Usædvanlige, men gennemprøvede voksenmetoder

Du er måske ikke bekendt med disse metoder, men begge er understøttet af videnskabelige casestudier.

22. Få en orgasme. Der er en gammel casestudie involverer en mand, hvis hikke varede i fire dage. De gik straks væk, efter at han havde fået orgasme.

23. Udfør en rektal massage. En anden casestudie rapporterer, at en mand med igangværende hikke fandt øjeblikkelig lindring efter en rektal massage. Ved brug af en gummihandske og masser af glidecreme, stik en finger ind i endetarmen og massér.

Andre midler

Her er et par andre varige midler, du kan prøve.

24. Bank eller gnid bagsiden af ​​din nakke. Gnidning af huden på bagsiden af ​​din nakke kan stimulere din phrenic nerve.

25. Prik bagsiden af ​​din hals med en vatpind Tør forsigtigt bagsiden af ​​din hals med en vatpind, indtil du knebler eller hoster. Din gagrefleks kan stimulere vagusnerven.

26. Distraher dig selv med noget engagerende. Hikke går ofte over af sig selv, når du holder op med at fokusere på dem. Spil et videospil, udfyld et kryds og tværs, eller lav nogle beregninger i dit hoved.

De fleste tilfælde af hikke går væk inden for et par minutter eller timer. Hvis du jævnligt får hikke eller har hikke, der varer i mere end to dage, skal du tale med din læge. Dine hikke kan være et tegn på en underliggende tilstand, såsom:

• gastroøsofageal refluks (GERD)
• slag

• multipel sclerose

Derudover er nogle tilfælde af hikke mere stædige end andre. Når dette sker, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe dem med at stoppe. Fælles medicin mod kronisk hikke omfatter:

• baclofen (gablofen)

• chlorpromazin (Thorazin)

• metoclopramid (Reglan)

Almindelige tilfælde af hikke, der udløses af livsstilsfaktorer, kan normalt forhindres ved at foretage nogle ændringer i dine vaner. Hvis du bemærker, at bestemt adfærd forårsager dine hikke, er her nogle ting, du kan prøve:

• spise mindre mængder pr. portion
• spise langsommere
• undgå krydret mad
• drikke mindre alkohol
• undgå kulsyreholdige drikkevarer
• øve afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller meditation for at reducere stress